Коли болить живіт, ми зазвичай знаємо причину. Але це не змінює того факту, що це дуже неприємна складність, яка може піти не так цілий день. Незалежно від того, чи стикаємось із печією чи діагнозом гастроезофагеального рефлюксу, ми маємо багато власних засобів у своєму власному арсеналі. Як ви самостійно врятуєтесь від цих неприємних труднощів? Незначні зміни в їжі, сні, а також нижній білизні, наприклад, зроблять свою справу.
На жаль, розлад шлунка - не рідкість. Стрес, сидячий спосіб життя, генетика, а також надмірна вага можуть викликати дуже неприємні труднощі. В основному це пов’язано з тим, що кислий вміст шлунку бореться назад через стравохід і викликає дуже неприємні стани. Як ти допомагаєш? Але увага: Наступні поради точно не замінять відвідування лікаря - вони лише сприяють поліпшенню стану!
Банани, вітаміни. Банан - це їжа, яку ми використовуємо з незапам’ятних часів як одну з перших при переході від суворої дієти до нормальної. Він містить вітамін В6, який полегшує кисле середовище шлунка та м’який рефлюкс. Іншими речовинами, які нам потрібні для успішного полегшення симптомів шлункових проблем, є L-триптофан (крім бананів також у кеш'ю, м’ясо, молоко, шпинат.), Метіонін (м’ясо, крупи, горіхи, яйця, риба, йогурт) та бетаїну гідрохлорид.
Сила тяжіння. Коли ви спите, неодмінно на подушці, але далеко не просто голова. Вам слід приблизно підняти все тіло від лопаток, щоб сила тяжіння могла робити свою справу, а шлунковий сік не розливався там, де ні.
. і поки ми в ліжку. Ви пам’ятаєте пораду, в яких положеннях спати (а в яких - ні)? Відповідно, що відбувається з тілом, коли ми проводимо 8 годин сну в певних положеннях? Щоб прочитати більше про це, дивіться нашу статтю про положення сну. У ньому ви серед іншого дізнаєтесь, що сон на правому боці - це пекло для вашого шлунка. Якщо повернути ліворуч, крім нирок, дякує і ваш шлунок - усі соки будуть добре триматися на місці.
Пластівці і знову пластівці. Якщо ви страждаєте від гострого болю у верхній частині живота, вівсянка - ідеальна їжа. Хоча вони не є чудовими поживними речовинами, вони легко засвоюються і мають низький глікемічний індекс, тому насичуються надовго. А крім того, пластівці є чудовим джерелом клітковини, тому вони допомагають не тільки шлунку, але і всьому травленню.
Питний режим. Ні газованої води, ні зеленого, ні чорного чаю, ні соків. Але вода. Звичайна вода в будь-якому випадку є дивом для організму, але коли шлунок стає кислим, це також допомагає - вона просто розріджує вміст шлунку, тому не така агресивна. Крім того, він змиває шлункові соки зі стравоходу на місце. Це дуже ефективна «перша допомога». І якщо ви все-таки встигнете пити злегка лужну воду (ідеальний Ph для заспокоєння шлунка повинен бути 8,8), це буде ідеально. Це також пов’язано з оригінальним використанням харчової соди - саме для цих проблем ми використовуємо її для здоров’я.
І для обдарованих дам. І під цим ми маємо на увазі дам, у яких груди більші за чашки В. І чим більша грудь, тим більший ризик. Уявіть, що ви сидите за партою, за комп’ютером, у громадському транспорті, де завгодно. Або що ви йдете і не зосереджуєтесь повністю на поставі. Грудні залози в поганому бюстгальтері чинять тиск безпосередньо на те місце, де шлунок з'єднується зі стравоходом - місцем, яке є найбільш ризикованим. Приділіть пильну увагу вибору нижньої білизни, це може змінити ваше життя більше, ніж ви думаєте. Про те, як і на що слід звернути увагу, ви можете прочитати в детальному посібнику з вибору правильного бюстгальтера, який ми принесли вам раніше.