5 порад щодо корисних та смачних закусок в офісі
Навіть у вашому кабінеті повинні бути різні печива, чіпси чи горіхи? Незалежно від того, чи це спричинено стресом чи «солодкістю», чи часто вам потрібно щось обдурити та розчавити? Більшість працівників мають цю проблему. На щастя, є кілька здорових альтернатив.
Ваш комп’ютер знову замерз, колега чи начальник вас засмутили, чи у вас робота догори дном? Нервовість, стрес, безпорадність. Все це веде до одного - зазирнути в шухляду, що там хорошого ви заховали. А корисна їжа - це не так, натомість на вас дивляться шоколад або пачка чіпсів. Ви кажете смачний, але ваше тіло ау!
Ставте на ставки на такі закуски:
1. Змішати фрукти
Наріжте свіжі фрукти в коробці вдома. Наприклад, банан, апельсин, ківі, яблуко, виноград. Приготуйте порцію, щоб ви могли її з’їсти самі або за допомогою колег. Це дасть вам енергію, вітаміни, а завдяки різноманітності фруктів ви точно будете насолоджуватися такою десятою чи свинцем.
2. Горіхи та сухофрукти
Купуєте ви суміш із сухофруктів з горіхами або змішуєте кілька видів горіхів із, наприклад, курагою, яблуками або родзинками, вирішувати вам. Хоча сухофрукти також містять цукор, на відміну від солодощів, він також має високий вміст клітковини, що, напевно, ваше травлення оцінить більше. Горіхи є джерелом жирних кислот омега-3, селену і науково доведено, що вони допомагають краще сконцентруватися.
3. Оливки з сиром
Відчуваєте щось солоне? Не виймайте чіпси або сухарі знову! Натомість приготуйте вдома швидку суміш оливок та нарізаного сиру. Зелений або чорний, або обидва тихо, і вибирайте сир від Encian, Eidam або Emmental. Така закуска на деякий час наситить вас, і ви навіть не будете каятися, адже це буде корисна їжа, що містить вітаміни А, В, Е або кальцій.
4. Йогурт з насінням
Найкраща альтернатива - білий йогурт, джерелом білка також є грецький йогурт, і фруктовим йогуртом ви нічого не зіпсуєте. Однак, якщо вам все одно чогось не вистачає, спробуйте насіння. Замість нездорового «сомарину», замість нього в шухляді пачку льону, конопель або насіння льону. Час від часу вливайте їх у йогурт, і у світі є здорові ароматизовані десятини. Ви постачаєте організм омега-3 жирними кислотами, білками та великою кількістю мінералів.
5. Поживний напій
Така закуска не забере у вас багато часу і забезпечить ваш організм необхідними поживними речовинами. Якщо ви запаситеся придбаними білковими напоями або принесете власні в шейкері, це вирішувати вам. Їх також змішують із питними "харчовими бомбами", такими як порошок маки, молода зелена пшениця, Морінга. Ви можете не помітити їх впливу на ваш організм через деякий час.
Послуга Fresh - це одна з переваг для здоров’я, яка допомагає підтримувати «живе» спілкування щодо здоров’я на робочому місці. Fresh також є профілактичним інструментом для цілорічного навчання в галузі здоров’я та здорового способу життя для всієї компанії. Щомісяця співробітники мають доступ до новин про здоров’я, порад лікарів та психологів на конкретні теми.