3 поради щодо подолання втоми
Втома ходить рука об руку з напруженим способом життя. Щодня ми намагаємось включити у своє життя рішення багатьох проблем. Ми хочемо керувати всіма робочими обов’язками, цікавитись своїм оточенням, вести домашнє господарство абсолютно досконало. Однак ми часто забуваємо про себе, і наш напружений спосіб життя дуже швидко проявляється втомою і виснаженням. Багато людей відмовляються від боротьби із втомою і сприймають її як важливу частину своїх днів.
Але як довго ми можемо функціонувати, коли наше тіло надсилає чіткі сигнали, що йому вистачає? Найкращий засіб від втоми - це уповільнення. Але що, якщо навіть уповільнення не допомагає, а втома продовжує затягуватися? Є поради, які допоможуть наочно зменшити втому та доставити втрачену енергію.
автор: Крістіан Ерфурт Головний біль, дратівливість, спалахи гніву та абсолютна апатія.
1 Здоровий спосіб життя та регулярні фізичні вправи
Часто трапляється так, що втомленість наше тіло виявляє нам, що йому чогось не вистачає. Оброблена їжа бідна поживними речовинами, тому не дивно, що сучасне населення страждає від гострого дефіциту певних елементів. Завантажте овочі та фрукти на тарілку, зосередьтеся на мінімально обробленій їжі, виключіть напівфабрикати та починайте дотримуватися питного режиму. Також варто включити регулярні фізичні вправи. Не потрібно бити рекорди відразу, просто починайте поступово - навіть 20 хвилин йоги на день надзвичайно позитивно впливають на організм.
автор: Syd Wachs Здорова та збалансована дієта доповнює всі необхідні поживні речовини в організмі.
2 Мінімізуйте час, проведений у соціальних мережах
Ви можете навіть не усвідомлювати, скільки часу витрачаєте на соціальні мережі. Ми все ще хочемо поділитися своїми спостереженнями і активно цікавимось тим, що відбувається навколо нас. Звичайно, в цьому не було б нічого поганого, якби в багатьох випадках час, проведений у соціальних мережах, не економив від часу, який ми можемо використати для відпочинку. Дізнайтеся, скільки часу ви витрачаєте на день у соціальних мережах, і ви можете бути не дуже здивовані. Спробуйте витратити цей час на діяльність, пов’язану з розслабленням. Читайте книги, малюйте, гуляйте. Є багато можливостей.
автор: Елізабет Лежить Сон дозволяє нам зарядитися енергією.
3 Гарного сну
Гарному сну часто заважає наша невідповідна рутина. Незадовго до сну ми вимикаємо телевізор або закінчуємо активну роботу. Вимкніть електронний пристрій принаймні за 30 хвилин до сну і завершіть роботу. Нехай ваш мозок вимикається і воліє читати або розслаблятися. Це також хороший крок, щоб створити звичайну вечірню рутину і завжди лягати спати одночасно.