Багато з нас проводять цей час незаплановано вдома. Деякі закрили бізнес, інші сидять вдома з дітьми. Робота, про яку мрієте в домашньому офісі, є більш вимогливою, ніж робота поза домом. Спробуйте дихати і боротися зі своїм сьогоднішнім страхом. Стрес посилює весняну втому і послаблює організм.

часи

Уповільнюйте

Якщо вам не потрібно їхати на роботу, зараз саме час уповільнити темпи. Не ризикуйте виснажитися. Якщо ви продовжуватимете говорити «так», ви просто виснажите своє тіло і сприятимете весняній втомі. Навчіться говорити «ні» знайомим та дітям з позаплановими завданнями. Позбудьтеся провини за свою відмову. Мудрі люди розуміють, що їм ніхто нічого не винен. Якщо ви відчуваєте слабкість в результаті перекачування інформації, догляду за дітьми, уникайте зайвих перевантажень та стресових ситуацій.

Перепрограмуйте свій розум

Науково доведено, що людський розум може посилити біль або полегшити. Ви думаєте позитивно, і все буде добре. Як ти думаєш, таким ти станеш. Оптимістичний прогноз - найкраща таблетка проти всього. У цей критичний період вам слід наповнити голову позитивними думками на літо, час, коли все буде нормально. Уявіть, що ви можете вільно спілкуватися та зустрічатися з друзями.

Здорове харчування

Ще одним важливим кроком у боротьбі з весняною втомою є здорове харчування. Хронічна втома часто може бути викликана браком вітамінів і неправильним харчуванням. Щоб повернути втрачену енергію, поповніть організм усіма необхідними вітамінами та мінералами. Включіть у свій раціон свіжі овочі, фрукти та вівсянку.

Порівняно з напівфабрикатами, натуральна їжа є більш корисною, ефективнішою та абсолютно нешкідливою. Крім дієти, не забувайте пити достатньо води. Вода допомагає організму позбутися токсинів, які заливали наше тіло взимку. Оптимально випивати 6 - 8 чашок на день.

Перериватись

Деякі помилково вважають, що енергетичні напої не дають їм спати невтомними. Це помилка. Енергетичні напої перевантажують і шкодять знесиленому організму. Краще рішення - відпочинок.

Лікуйтеся щонайменше 30 хвилин на день від неприємних думок, людей, потоків інформації, які вас засмучують. Закрийте і замкніть себе у ванній у ванні, повній піни, залишаючи всі проблеми за дверима. Проблеми будуть чекати, але ваш погляд на них зміниться.

Отримуйте більше кисню

На думку східної медицини, саме брак свіжого повітря є причиною синдрому хронічної втоми. Якщо ви працюєте в офісі, ви проводите більшу частину часу в непровітрюваних кімнатах. Вдома не краще. Ідеально було б провести цілий день на вулиці. Але страх нас повністю паралізував. У міру розвитку ситуації ми намагаємось уникати пересування між людьми, а також маємо обмежені прогулянки в повітрі. Якщо у вас є можливість, біжіть на деякий час до саду чи лісу.

Якщо ви проводите занадто багато часу в погано провітрюваних приміщеннях, концентрація вуглекислого газу в крові збільшується. Саме нестача кисню у вашому організмі викликає втому і послаблює організм. Було б доцільно проводити більше часу на свіжому повітрі, щоб відновити кисневий баланс в організмі і накачати м’язи енергією. Принаймні намагайтеся правильно і регулярно провітрювати.

Рух - це життя

Якщо ви відчуваєте втому, не уникайте руху, навіть якщо зовсім не хочете. Будь-яка діяльність - найкращий лікар. Природний спосіб посилити обмін речовин і поліпшити кровообіг. Зараз саме час, щоб почати займатися. Не сперечайтеся. Ви також можете тренуватися вдома. Нарешті, Інтернет також може слугувати зміцненню здоров’я. Якщо ми будемо регулярно робити вправи щодня, ми будемо найздоровішою та найщасливішою людиною у світі.

Побалуйте себе повноцінним сном

Якщо у вас є якесь складне завдання через домашній офіс, не жертвуйте його сном. Здоров’я - найвищий пріоритет кожної людини. Не жертвуйте сном заради своєї роботи зараз. Недолік сну може вплинути на загальне самопочуття. Спробуйте техніки релаксації. Іноді досить вимкнути комп’ютер, смартфон і телевізор принаймні за годину до сну. Або прочитайте улюблену книгу за півгодини до сну. Солодких снів! Підтримуйте своє тіло і розум у хорошій формі!