3.3. 2012 5:45 Олеїнова кислота або інакше її називають омега-9 жирною кислотою вважається одним із найздоровіших джерел жирів у раціоні. Олеїнова кислота становить 55-80% оливкової олії та 15-20% олії виноградних кісточок і зазвичай використовується в продуктах харчування як замінник тваринних жирів, які мають високий вміст шкідливих насичених жирів.
Дієта, багата олеїновою кислотою, уповільнює розвиток серцевих захворювань і підтримує вироблення власних антиоксидантів. Оливкова олія чудово підходить для шкіри і є звичною практикою в Італії та Греції протягом століть. Тож, якщо вас цікавлять варіанти природного зволоження, купіть їх.
Він відіграє вирішальну роль у формуванні клітинних мембран, правильному розвитку мозку, а також у регуляції різних функцій організму, включаючи артеріальний тиск та запалення. Омега-9 жирні кислоти дуже важливі для загального стану здоров’я і є важливою частиною профілактики серцево-судинних та онкологічних захворювань. Олеїнова кислота не є необхідною жирною кислотою, оскільки організм може її виробляти за умови, що в їжу входять незамінні жирні кислоти омега-3 та омега-6.
Омега-9 жирна кислота не вважається незамінною жирною кислотою, але вона позитивно впливає на здоров'я, знижуючи рівень холестерину в організмі, знижує резистентність до інсуліну, покращує роботу імунної системи.
У дорослих одна або дві столові ложки оливкової олії першого віджину на день забезпечують великою кількістю олеїнової кислоти. Які симптоми дефіциту омега-9? Екзема на шкірі, потріскані кінчики пальців, лупа, випадання волосся, сухість шкіри, сухість очей, викидень, нерегулярне серцебиття, ригідність або болючі суглоби.
Омега-жирні кислоти, всі групи, можуть допомогти запобігти загальним захворюванням та проблемам зі здоров’ям та боротися з ними. Сюди входять анорексія, цукровий діабет, захворювання очей, остеопороз, симптоми менопаузи, передменструальний синдром, вугрі, алкоголізм, алергія, артрит, рак, туберкульоз та виразка.
Вони мають побічні ефекти омега-9?
Хоча омега-3 та омега-6 мають деякі (рідко) повідомляються побічні ефекти, омега-9 не має жодних. Однак будьте обережні, якщо приймаєте певні розріджувачі крові або ліки для серця через підвищений ризик кровотечі.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар