годінес

Багато людей працюють в офісі і щодня стикаються з труднощами ведення здорового способу життя, який відповідає їх діяльності. я знаю, Бути Годінесом на дієті непросто.

"Проблеми" дотримання дієти або дієти однакові для підприємця чи людини, яка працює в офісі, якщо немає планування та організації, навіть якщо все вказує на вашу користь, ви в кінцевому підсумку відмовитесь від своєї мети.

І я кажу вам це з великою впевненістю, тому що я опинився в обох частинах життя, працюючи на третю сторону і будучи власним начальником, і в обох частинах я стикався з труднощами, різниця буде полягати в бажанні, яке ви маєте досягти свого мета.

Завжди пам’ятайте, що:

"Мета без плану - це просто бажання"

Як бути Годінес на дієті, не вмираючи намагаючись

Я залишаю вам свої поради як #endietada для планування успіху:

1. - Готуйте принаймні за 1 день до їжі протягом дня

Є люди, які воліють готувати всю їжу за тиждень за 1 день, це буде вам до душі. Я вважаю за краще готувати їжу наступного дня за 1 день до цього. Мені не подобається відчувати, що я завжди їжу одне і те ж, хоча в підсумку я їжу одне і те ж або майже одне і те ж, готуючи його за одну ніч до цього, я відчуваю, що це інше меню щодня, або роблю невеликі варіації і обдури мою думку.

Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете вибрати 1 день тижня та приготувати всі свої страви.

2.- Плануйте корисні закуски на випадок надзвичайних ситуацій

Бувають дні, що, скільки б ми не їли всі наші страви, ми їли повільніше, щоб відчути, що це більше, ми пили воду, працювали і працювали, ставали голоднішими! І ми відчуваємо, що чогось не вистачало, що ми не можемо перенести наступного прийому їжі.

Для цих випадків не забудьте взяти з собою подрібнену моркву, огірок, джикаму, трохи салату, вони дадуть вам ситості, а також овочі безкоштовно, знайдіть спосіб, яким вони веселяться: порошку чилі та стевії, це дасть вам відчуття, що ви "підходящий Мігеліто".

Звичайно, ти читаєш це і думаєш Як сумно!, Безкоштовні овочі ДЯКУЮ! (сарказм), але пам’ятайте, коли хтось виймає джикаму чи огірки посеред збору, всі кидаються на це! Це надзвичайно смачна закуска, яка рідко буває першим, про що ти думаєш, але коли є Uff, який захват !, Зробіть звичку і вам сподобається.

3.- Скажіть «так» коробкам для обіду

Це не повинно виглядати погано, багато разів така думка: "Я буду виглядати дурною", "як я смішно виглядаю" є внутрішньою, і це невпевненість, яку ми вигадуємо, не повинно бути так.

Сьогодні існує велика різноманітність обідніх коробок, ви, безсумнівно, знайдете приємний, який відповідає вашій особистості.

Напевно, не один, побачивши свою їжу, скаже: «Як смачно, запроси!». Пам’ятайте про стрес, спричинений тим, що не приносите їжу та не знаєте, що їсти на вулиці, забудьте про це та передбачте, щоб їжа була більш насиченою та корисною, виготовленою вдома.

4. - Навчіться їсти, щоб не помилитися в «екстремальних» ситуаціях

Коли ми працюємо в офісі, ми не пропускаємо "ненормального" дня, коли нас примушують робити те, що ми зазвичай не робимо: зустрічі, переїзд в інший штат, відвідування місця або постачальника та стрес! рухає нас, і ми не знаємо, що робити.

Не хвилюйтеся і не ускладнюйте себе, навчіться визначати продукти і збалансувати їх, щоб не робити помилок гноячогося новачка.

Ви можете трохи допомогти вам у цьому завантажте цей посібник їсти франшизами, не порушуючи дієти. Візьміть його з собою на мобільний телефон, ніхто не помітить, що ви сидите на дієті.

5.- Завжди шукайте, щоб ваша тарілка містила

1.- Хороша порція овочів

2.- Не бракує якісного білка (риба, м’ясо, яйце)

3. - Невелика порція складних вуглеводів (рис, коричневий рис, лобода, коржик)

4. - Не забувайте про невелику порцію корисного жиру! (авокадо, оливкова олія тощо)

5. - Пийте воду, щоб залишатися зволоженою

І готовий! Є ключ.

Ще одна хороша порада

Завжди носіть у своїй сумці такі дикі продукти, як: тунець у пакетиках або банках, білковий батончик для квесту, білковий порошок (совок), печиво із сальмою, грецький йогурт, що не підсолоджується, несолодкі плитки амаранту тощо.

Сподіваюся, ці поради допоможуть вам зберегти свої цілі і не кидати рушник. Багато людей потрапляють в таку ж ситуацію, як ви, або складніші ситуації, які намагаються її досягти, тому покажіть собі, наскільки ви любите себе, даючи все можливе, є жодного виправдання, яке варто.

Безкоштовна майстерня

Якщо ви починаєте з цього способу життя і ви хочете стати Годінесом на дієті на рівні експертів, Рекомендую зареєструватися на онлайн-семінарі з читання етикеток Фернанда хуртадо, сімейний дієтолог, плюс це безкоштовно! Зареєструйтесь, натиснувши на зображення:

Дякую, що прочитали мене!

Про Карлу Хуртадо

Графічний дизайнер, прихильник гарного харчування, фізичних вправ та частина клубу #endietados бути в моді Дивитись усі дописи Karla Hurtado →