Як представлений цей тиждень? Чи багато у вас у голові речей і тисячі завдань, які потрібно виконати? Ну, ви вже знаєте, що планування у нашому повсякденному житті є дуже корисним інструментом і що воно може допомогти вам жити з більшою спокійністю та присутністю у своїх діях.
Для мене, наприклад, планування в моїй роботі завжди було важливим для того, щоб мати можливість її ефективно розвивати. Однак я не застосовував його до інших аспектів свого життя, тому я виявив чудовий графік для роботи, всі заходи та ідеї були організовані та добре сплановані для здійснення в потрібний час і чудово. Але потім, у своєму особистому житті, я продовжував відкладати діяльність, маючи в голові тисячу справ, маючи відчуття, що ніколи не закінчую своїх завдань і не можу досягти всього, чого хотів. Це звучить як?
Ось чому відтепер щомісяця я публікуватиму статті, пов’язані з порадами, які я використовую для кращого планування та для того, щоб мати змогу дістатись до всього! І вони прийдуть із невеликим подарунком, щоб допомогти вам краще виконати завдання.
Цього разу, і тісно пов’язаний з темою їжі та змінами, які ми хочемо почати, щоб відчувати себе краще, я пропоную вам цей допис, щоб показати вам, як я планую своє меню на тиждень, щоб воно було максимально збалансованим. Ах! І читайте до кінця, щоб побачити, що я для вас підготував. Починаємо?.
Переваги планування щотижневого меню
- Це допоможе вам швидко переглядати всі страви тижня, тому вам буде легше уникати повторення їжі.
- Це також допомагає вам правильно розподілити споживання різних груп продуктів, щоб добре харчуватися.
- Це заважає витратити частину своїх думок протягом дня, вирішуючи, що можна їсти сьогодні, думаючи на кшталт: "Чи я отримаю всі необхідні інгредієнти? Як довго я не їв овочів? Чи встигну я це зробити ?.
- Ви можете заздалегідь спланувати, якщо для приготування будь-якої їжі потрібно більше часу, і залишити це зроблено напередодні ввечері або вранці того ж дня.
- Його можна використовувати для того, щоб сім'я або пара також брали участь у роботі з підготовки їжі, брали участь у її приготуванні та приготуванні тих моментів, які ви вирішите, роблячи їжу важливою частиною вашого життя.
- Це допоможе вам не витрачати на їжу більше, ніж потрібно, оскільки ви запишете все, що вам потрібно, а також уникаючи витрачання їжі, яка потрапляє на сміття, оскільки ми не встигли її приготувати.
Як це застосувати на практиці
Ну, зараз я розповім вам, як я починаю планувати їжу на тиждень, щоб ви могли надихнутися, отримати ідеї та адаптувати його до того, як вам найбільше підходить.
Мені подобається планувати речі на тиждень у неділю вдень, тому я також користуюся можливістю зробити це.
- Спочатку я оглядаю холодильник і комору, бачу, які продукти я маю витратити і як я можу їх поєднувати. Наприклад, у мене є пара баклажанів, які я повинен витратити перше, бо вони зіпсувались раніше, блок тофу, кус-кус, родзинки, кедрові горіхи. Бінго! На понеділок насичений пряний кус-кус з баклажанами, цибулею та перцем та маринованим тофу. Час приготування: 15 хвилин, і я маю смачну повну тарілку, яку спочатку супроводжуватиму зеленим листовим салатом. І тому я продовжую те, що маю.
- Якщо я бачу, що для рецепта мені потрібен інгредієнт, якого на той момент у мене немає, я записую його в список покупок, щоб я міг придбати його в день тижня, який я призначив для нього. У моєму випадку це вівторок вранці, оскільки я працюю в обідню зміну, і саме тоді вони приносять органічні овочі тижня до кооперативу, де я роблю покупки.
- Пізніше я додаю до переліку, який я вже записав, інші речі, щоб скористатися перевагами і мати можливість придбати їх також у вівторок.
- Нарешті, я поміщаю список на видному місці та під рукою, щоб бачити його, коли захочу.
Поради:
- Не намагайтеся ускладнювати себе, готуючи дуже складну або іншу їжу. Насправді у всіх будинках вони зазвичай їдять ряд звичних інгредієнтів та продуктів, і на їх основі вони готують. Якщо ми продовжимо приклад кус-кусу, то мені дуже подобається мати його вдома, бо я можу готувати його гарячим, з різними інгредієнтами, щоб змінити смак, або холодним, в салаті чи бульйоні для найгарячіших днів. Але, можливо, у вашому випадку ви більше використовуєте рис або пшоно, це все одно добре. Важливим є те, що ми шукаємо прості та здорові препарати для буднів, а найвидовіші та вишуканіші страви залишаємо на вихідні.
- Що я тобі завжди кажу, будь гнучким! Нічого не трапляється, якщо одного дня вам доведеться змінювати меню на льоту або вирішити готувати у вівторок те, що ви мали на увазі на п’ятницю. У цих випадках єдине, про що потрібно пам’ятати, - це те, що їжа, яку ви збиралися вживати, не зіпсується, оскільки вона так довго знаходиться в холодильнику і належним чином зберігається.
МОЙ НЕПРОГРЕШНИЙ ІНСТРУМЕНТ
І добре, якщо ви вже зайшли так далеко, тепер я хочу надати вам той інструмент, який я використовую, і який дуже корисний для мене для планування свого щотижневого меню. Я людина, яка, коли я вкладаю речі в письмовій формі, працює набагато краще, і я рекомендую це, бо це справді працює!.
Тому не чекайте більшого, завантажте цю безкоштовну версію для друку і починайте планувати, але зараз! Мені дуже сподобається бачити його напханим і висячим у вашому холодильнику або у вашому порядку денному, обмінюючись вашим фото в соціальних мережах і позначаючи мене на них як @lovinglavidasana або з хештегом # люблюлавідасана
І якщо вам сподобалась публікація та маленький подарунок, залиште мені коментар у блозі, розповідаючи, як ви плануєте, і чи сподобався вам пост, і поділіться ним, щоб інші люди могли також скористатися ним.
- Як планування щотижневого меню може покращити ваше життя
- Здорова дієта для дуже активного життя та щотижневе меню
- Блог Аніти Здорова дієта Як я складаю своє щотижневе меню
- Як спланувати збалансоване меню III 5 смаків Блог Elena Corrales Харчування та здоров'я
- Сніданок з вівсяних зерен; Любити здорове життя