Як представлений цей тиждень? Чи багато у вас у голові речей і тисячі завдань, які потрібно виконати? Ну, ви вже знаєте, що планування у нашому повсякденному житті є дуже корисним інструментом і що воно може допомогти вам жити з більшою спокійністю та присутністю у своїх діях.

Для мене, наприклад, планування в моїй роботі завжди було важливим для того, щоб мати можливість її ефективно розвивати. Однак я не застосовував його до інших аспектів свого життя, тому я виявив чудовий графік для роботи, всі заходи та ідеї були організовані та добре сплановані для здійснення в потрібний час і чудово. Але потім, у своєму особистому житті, я продовжував відкладати діяльність, маючи в голові тисячу справ, маючи відчуття, що ніколи не закінчую своїх завдань і не можу досягти всього, чого хотів. Це звучить як?

Ось чому відтепер щомісяця я публікуватиму статті, пов’язані з порадами, які я використовую для кращого планування та для того, щоб мати змогу дістатись до всього! І вони прийдуть із невеликим подарунком, щоб допомогти вам краще виконати завдання.

Цього разу, і тісно пов’язаний з темою їжі та змінами, які ми хочемо почати, щоб відчувати себе краще, я пропоную вам цей допис, щоб показати вам, як я планую своє меню на тиждень, щоб воно було максимально збалансованим. Ах! І читайте до кінця, щоб побачити, що я для вас підготував. Починаємо?.

Переваги планування щотижневого меню

збалансоване

  1. Це допоможе вам швидко переглядати всі страви тижня, тому вам буде легше уникати повторення їжі.
  2. Це також допомагає вам правильно розподілити споживання різних груп продуктів, щоб добре харчуватися.
  3. Це заважає витратити частину своїх думок протягом дня, вирішуючи, що можна їсти сьогодні, думаючи на кшталт: "Чи я отримаю всі необхідні інгредієнти? Як довго я не їв овочів? Чи встигну я це зробити ?.
  4. Ви можете заздалегідь спланувати, якщо для приготування будь-якої їжі потрібно більше часу, і залишити це зроблено напередодні ввечері або вранці того ж дня.
  5. Його можна використовувати для того, щоб сім'я або пара також брали участь у роботі з підготовки їжі, брали участь у її приготуванні та приготуванні тих моментів, які ви вирішите, роблячи їжу важливою частиною вашого життя.
  6. Це допоможе вам не витрачати на їжу більше, ніж потрібно, оскільки ви запишете все, що вам потрібно, а також уникаючи витрачання їжі, яка потрапляє на сміття, оскільки ми не встигли її приготувати.

Як це застосувати на практиці

Ну, зараз я розповім вам, як я починаю планувати їжу на тиждень, щоб ви могли надихнутися, отримати ідеї та адаптувати його до того, як вам найбільше підходить.

Мені подобається планувати речі на тиждень у неділю вдень, тому я також користуюся можливістю зробити це.

  • Спочатку я оглядаю холодильник і комору, бачу, які продукти я маю витратити і як я можу їх поєднувати. Наприклад, у мене є пара баклажанів, які я повинен витратити перше, бо вони зіпсувались раніше, блок тофу, кус-кус, родзинки, кедрові горіхи. Бінго! На понеділок насичений пряний кус-кус з баклажанами, цибулею та перцем та маринованим тофу. Час приготування: 15 хвилин, і я маю смачну повну тарілку, яку спочатку супроводжуватиму зеленим листовим салатом. І тому я продовжую те, що маю.
  • Якщо я бачу, що для рецепта мені потрібен інгредієнт, якого на той момент у мене немає, я записую його в список покупок, щоб я міг придбати його в день тижня, який я призначив для нього. У моєму випадку це вівторок вранці, оскільки я працюю в обідню зміну, і саме тоді вони приносять органічні овочі тижня до кооперативу, де я роблю покупки.
  • Пізніше я додаю до переліку, який я вже записав, інші речі, щоб скористатися перевагами і мати можливість придбати їх також у вівторок.
  • Нарешті, я поміщаю список на видному місці та під рукою, щоб бачити його, коли захочу.

Поради:

  • Не намагайтеся ускладнювати себе, готуючи дуже складну або іншу їжу. Насправді у всіх будинках вони зазвичай їдять ряд звичних інгредієнтів та продуктів, і на їх основі вони готують. Якщо ми продовжимо приклад кус-кусу, то мені дуже подобається мати його вдома, бо я можу готувати його гарячим, з різними інгредієнтами, щоб змінити смак, або холодним, в салаті чи бульйоні для найгарячіших днів. Але, можливо, у вашому випадку ви більше використовуєте рис або пшоно, це все одно добре. Важливим є те, що ми шукаємо прості та здорові препарати для буднів, а найвидовіші та вишуканіші страви залишаємо на вихідні.
  • Що я тобі завжди кажу, будь гнучким! Нічого не трапляється, якщо одного дня вам доведеться змінювати меню на льоту або вирішити готувати у вівторок те, що ви мали на увазі на п’ятницю. У цих випадках єдине, про що потрібно пам’ятати, - це те, що їжа, яку ви збиралися вживати, не зіпсується, оскільки вона так довго знаходиться в холодильнику і належним чином зберігається.

МОЙ НЕПРОГРЕШНИЙ ІНСТРУМЕНТ

І добре, якщо ви вже зайшли так далеко, тепер я хочу надати вам той інструмент, який я використовую, і який дуже корисний для мене для планування свого щотижневого меню. Я людина, яка, коли я вкладаю речі в письмовій формі, працює набагато краще, і я рекомендую це, бо це справді працює!.

Тому не чекайте більшого, завантажте цю безкоштовну версію для друку і починайте планувати, але зараз! Мені дуже сподобається бачити його напханим і висячим у вашому холодильнику або у вашому порядку денному, обмінюючись вашим фото в соціальних мережах і позначаючи мене на них як @lovinglavidasana або з хештегом # люблюлавідасана

І якщо вам сподобалась публікація та маленький подарунок, залиште мені коментар у блозі, розповідаючи, як ви плануєте, і чи сподобався вам пост, і поділіться ним, щоб інші люди могли також скористатися ним.