У романі Бернета "Таємний сад" ми зустрічаємо десятирічну, потворну, худу, сварливу, метушливу дівчинку, яка нещасна, незадоволена собою та світом. Однак через кілька місяців ми побачимо його надзвичайно здоровою, чарівною, веселою, відкритою, щасливою дитиною. Що з ним сталось? Рецепт простий: багато-багато радісних рухів на повітрі. Можливо, ви захочете спробувати?

блог

Поширена помилкова думка, що щастя - це психічний, емоційний стан, і це можна зробити лише на цій площині. Ну, це не зовсім так: підтягнута, енергійна, активна статура, здорове функціонуюче тіло закладає основу щастя, а рух як фізично, так і розумово сприяє постійному збереженню добробуту. Давайте подивимося, що можуть зробити регулярні вправи, щоб зробити вас щасливішими!

Тренування роблять вас впевненими

Невдовзі сприятливі наслідки регулярних тренувань проявляються спочатку у фізичних, а потім у психічних змінах. У міру збільшення маси м’язів, а також хребта, постава покращується із зміцненням м’язів спини, причому не тільки в прямому, але і в переносному значенні. Той, хто знає, що в той день йому вдалося знову подолати себе, його комфорт, брак часу і вже закінчив свою щоденну тренувальну дозу, лише вирветься з цієї свідомості, піднявши голову, дивлячись на світ з більшою кількістю впевненість.

Може бути мало таких, кому немає на що поскаржитися у власному зовнішньому вигляді, формі, шкірі, поставі. Доброю новиною для самокритичної більшості є те, що регулярні фізичні вправи можуть покращити майже будь-які естетичні проблеми - від зайвої ваги до худорлявої, від плям до целюліту.

Фізіологічний ефект руху ініціює позитивні зміни: він стимулює обмін речовин, спалювання енергії, посилює процеси детоксикації в організмі, збільшує дихальну здатність. Той, хто бореться із зайвими кілограмами, може розраховувати на те, що регулярні фізичні вправи рано чи пізно призведуть до втрати ваги, хоч і повільнішої, але набагато тривалішої, ніж це можна досягти навіть за допомогою важкої радикальної дієти. Успіх поступово підвищує впевненість у собі, і більш впевнений у собі людина завжди дивиться на світ веселіше і відкритіше, можна сказати, що він стає більш підходящим, дедалі більше готовим приймати щастя.!

Але як нам почати?

Коли ми вирішили активізувати свою діяльність, важливо поставити перед собою реалістичні цілі. Спочатку ви також зробите коротшу прогулянку, а потім ми зможемо поступово збільшувати навантаження. Завжди пропливайте перед нашими очима, що навіть марафонець розпочав свою «кар’єру» як спортсмен із коротшої пробіжки.

Страх перед опорно-руховими скаргами часто супроводжується страхом руху, який може поширюватися від деяких болючих рухів до повної активності. Однак це вкрай шкідливо позначається на одужанні, оскільки відсутність рухів може зробити анатомічні структури та групи м’язів, які також зіграли певну роль у формуванні скарг, більш серйозними.

Таким чином, подолання цих страхів відіграє ключову роль у розгляді скарг, щоб людина могла відновити свободу пересування.

Гра, компанія, радість

Не має значення, хто обирає який рух: якщо ви можете знайти той, який найбільше відповідає вашій духовній формі, погляду, поточній життєвій ситуації, це також може принести радісні зміни, це, безсумнівно, сприятиме тому, щоб зробити ваше життя красивішим і щасливішим . Тренажерний зал, басейн, острівна бігова доріжка, вигул собак житлового комплексу, пішохідна вечірка, туристи оголосили - що б ми не вибрали, це може внести новий колір, різноманітність, компанію, новий тип людських стосунків у життя самотньої людини, яка сідає в його роботи.

Рух має блаженний ефект не тільки психічно та соціально, але й фізіологічно: вироблення так званих гормонів щастя, ендорфіну, серотоніну, дофаміну, можна демонстративно збільшити в результаті фізичних навантажень. Ці гормони впливають на центр радості мозку, викликають відчуття щастя і задоволення, крім того, вони сприяють більш ефективному функціонуванню імунної системи, тобто можуть сприяти як фізичному, так і психічному здоров’ю.

З хорошим стресом проти шкідливого

Останнім часом ми багато говоримо про стрес, який є найбільшим прокляттям сучасної людини, оскільки він постійно кидається на нас, тримаючи під тиском. Менше знає, що існує не тільки негативний стрес, але і позитивний стрес, за допомогою якого ми можемо свідомо викликати подібні фізіологічні ефекти, такі як збільшення частоти серцевих скорочень, тим самим навчаючи наш організм протистояти подальшим негативним стресовим впливам. Таким позитивним, «хорошим» типом стресу є також рух, який багато в чому - з більшою фізичною та розумовою витривалістю, кращим самопочуттям, енергією тощо. - допомагає в боротьбі зі стресом.

А тим, хто схильний до занепокоєння, дивиться в майбутнє в темряві, відчуває безпорадність, щоб поліпшити своє становище, особливо добре ходити на регулярні тренування, адже рух полегшить вашу тривогу, нездужання і благочестя. Варто спробувати!

Це допомагає освіжати сон

Нарешті, ми залишили ще один дуже важливий аргумент на користь регулярних фізичних вправ: фізична активність також може покращити якість життя, полегшуючи або навіть повністю усуваючи порушення сну. За годину-дві до сну, приємної тривалої прогулянки або навіть раніше, напружена зарядка може дуже допомогти, зняти щоденну напругу, допомогти позбутися від токсинів, що потрапляють протягом дня, і буквально і повітряно. А після гарного розслаблюючого сну наступний день може принести лише хороші речі, а якщо ні, то ми з нетерпінням чекаємо труднощів з оновленими силами та енергією.!

Стаття підготовлена ​​за сприяння співробітників Національного центру спінальної медицини.