Ви перебуваєте в постійному стресі, знесилені, болить шия, спазматичні, скуті в плечах або у вас проблеми зі сном? Якщо ви цього ще не зробили, спробуйте якомога швидше один із освіжаючих, розслаблюючих та відновлювальних масажів! Це не тільки приносить користь його фізичному здоров’ю, але й може зарядити духовно.

блог

Масаж був відомим і популярним терапевтичним методом протягом тисячоліть, особливо в греко-римській та далекосхідній культурах для лікування та профілактики багатьох захворювань та проблем, але навіть просто як приємне проведення часу. Найвідоміші - це шведський та тайський масаж, але є також багато різних технік, які за своїм призначенням поділяються на медичний, терапевтичний, спортивний, освіжаючий, розслабляючий ароматерапевтичний масаж. Спільним є те, що їх метою є активізація та активізація організму пацієнта або зняття стресу та індивідуальне полегшення наявних проблем зі здоров’ям. На додаток до профілактичного ефекту від професійного масажу, він може ефективно допомогти лікуванню та доповнити фізіотерапію.

Прийоми масажу, основні прийоми

Суть масажу полягає у впливі на шкіру, її рецептори та датчики. Вони передають в мозок тепловий подразник, спричинений дотиком, тиском різної інтенсивності, тертям і теплом рук масажиста. Масажист оцінює стан пацієнта шляхом опитування, перегляду та дотику. Він проводить сканування на предмет можливих ущільнень, набрякових або болючих ділянок під поверхнею шкіри, а потім надає різну кількість тиску на оброблене тіло руками. Улови можуть варіюватися від м’якого згладжування, від поверхневого або глибшого до втирання, вібрації, постукування до сильнішого, глибшого замішування. Масажист поєднує ці п’ять основних захоплень у певному порядку та міцності та доповнює їх іншими елементами, характерними для даної техніки масажу.

Фізіологічний вплив масажу

Масажний подразник впливає не тільки на оброблену частину тіла, але і на т. Зв через рефлекторні точки та нервові шляхи разом з ним також можна дістатись до віддалених органів. Це базується на рефлексотерапії, масажі ніг і рук, або менш відомий сегментний масаж.

Масаж стимулює крово- і лімфообіг в оброблених місцях. Капіляри насичені киснем і насиченою поживними речовинами кров’ю, тому розвиваються місцеві тромби, підшкірна сполучна тканина і м’язи отримують більше поживних речовин, а виведення шкідливих продуктів обміну речовин та відходів з тканин прискорюється. Артеріальний тиск знижується, пульс нормалізується, захисна система та стійкість організму посилюються. Залежно від техніки, масаж може мати одночасно заспокійливий та освіжаючий ефект, він є ефективним знімачем стресу, допомагає вирішити проблеми зі сном. М'язи розслабляються, будь-яке ненормальне напруження м'язів, скутість і біль знімаються. Наприклад, масаж спини особливо ефективний, коли спазматичні м’язи викликають біль у спині та шиї через тривалий стрес. В результаті інтенсивних фізичних вправ масаж збільшує вироблення ендорфінів, дофаміну та серотоніну та підвищує працездатність м’язів.

Руховий масаж

Не тільки спортивний масаж, спеціально розроблений для цієї мети, але й інші види масажу дуже добре впливають на опорно-руховий апарат, тому він є ефективним доповненням до терапії у випадку хронічних захворювань опорно-рухового апарату. Наприклад, під час масажу спини, усунення м’язових судом і напруги м’язів через перевантаження та неправильну поставу зменшує тиск на хребці та хрящові диски, знімає біль у спині чи спині та покращує рух. Масаж, як і вправи, покращує обмін речовин не тільки в м’яких тканинах, але і в кістках, тим самим зміцнюючи кісткову тканину, може уповільнити процес остеопорозу. Тому масаж також може бути корисним для тих, хто не може регулярно та інтенсивно займатися спортом через свій вік чи хворобу.

Коли уникати масажу

Яким би хорошим не був масаж, він не рекомендується, або, принаймні, лише обмежено, за певних обставин. У разі сумнівів зверніться до лікаря та зверніться до професійної медичної консультації.

Наприклад, під час вагітності всі масажі слід проводити з особливою обережністю. Вагітні жінки в першому і третьому триместрах вимагають особливої ​​уваги.

Гостре суглобове або інше запалення, сильний варикоз, лихоманка, інфекційні захворювання, масаж протипоказаний при наявності певних шкірних захворювань.

У разі пухлин, важкого остеопорозу, епілепсії та деяких захворювань серця слід уникати масажу.

Стаття підготовлена ​​за сприяння співробітників Національного центру спінальної медицини.