бути стрункішою

Вправи, щоб зробити талію стрункішою Кутовий дотик Проста, проста у виконанні вправа, яка допомагає рухати живота та поперечні м’язи. Ляжте на схуднення, а потім зігніть коліна.

Як може ваша талія бути вужчою?

Ноги витягніть, долоні дивляться всередину і витягніть руки. Злегка зігніть тулуб вліво, а потім лівою рукою торкніться лівого кута. Затримайте позу на кілька секунд, потім поверніться до того, як бути стрункішою, починаючи, як бути стрункішою, і повторіть вправу також з іншого боку.

Дотик до каблука Як схуднути дошкою Shutterstock Покладіть передпліччя на землю, ліктями під плечима. Ваші передпліччя повинні бути на ширині плечей, паралельно вашому тілу.

Більше статей на цю тему

Важливо, щоб передпліччя були паралельні один одному, руки бажано не стискати, хоча це легше вправляти, але у випадку з дошкою добре, якщо болить. Ми більше писали про дошку тут! Планка на передпліччі Фото: затвор Черевний прес хрест-навхрест, стоячи Встаньте в ширину стегон, потім покладіть руки на потилицю.

Ліві, як стрункіше, нахиляються і тягнуться до правого ліктя, який також повертає тулуб і торкається ліктів і колін. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу також з іншого боку.

Ваша спина повинна бути нахилена назад на 45 градусів, трохи піднявши ноги. Виберіть гирю, а потім виконайте поворот тулуба з обох сторін. Тримай ноги, не починай розгойдуватися.

На кожному повороті відпускайте гирю біля стегон. Російський поворот.