Літнє тіло народжується взимку та навесні. Принаймні так говорять. Щоб успішно сформувати пляжний сезон цього року, можливо, ви захочете дотримуватися деяких основних порад щодо харчування.

Чому хліб і цукор вороги?

білий

Однією з основних причин ожиріння є надмірне вживання продуктів, багатих рафінованими вуглеводами. Окрім надмірної кількості вуглеводів, білий хліб також містить багато добавок, які осідають в організмі у вигляді токсинів і зберігаються серед жирових клітин. Білий хліб повільно годується, але швидше споживає калорії. Для багатьох, хто бореться безнадійно, залишення хліба призводить до швидкої втрати ваги та енергії. Подібна ситуація і з цукром, який в першу чергу є калорійним і є чорним списком через негативний вплив на гормональну систему. Цукор викликає порушення тонко налаштованого гормонального балансу в організмі. Це прогресує з віком, що призводить до виснаження щитовидної залози, відповідальної за оптимальний обмін речовин, що є прямим шляхом до ожиріння. З цієї причини двома забороненими речовинами слід знехтувати.

Чому ми уникаємо токсинів?

Надмірно споживані добавки, токсини та алкоголь також призводять до ожиріння в довгостроковій перспективі. Печінка не впорається з усім, тому організм виганяє нерозкладені токсини в жирові клітини. Жир захищає органи від руйнівної дії токсинів, тому тіло буде більше прив’язане до волосся, якщо в організмі буде більше токсинів. Ми можемо позбутися від них за допомогою масажу, сауни та піт, але найкраще заздалегідь зменшити їх споживання. А чим повно необроблених отрут? Безалкогольні напої, енергетичні напої, сигарети, консерви, чіпси тощо. Токсини поглинають печінку, яка також харчується гормонами щитовидної залози, в результаті чого менше гормонів щитовидної залози залишається для метаболізму і уповільнює травлення.

Навіщо їсти більше білка?

Мінімум чверть вашого раціону повинна бути піддана споживанню білка. Білки - це найважливіша функція нарощування м’язів, і вони не можуть бути перетворені в жир, але вони настільки ж годуючі, якщо не більш лактаційні, ніж вуглеводи, які перетворюються на жир. Найбільш ідеальним джерелом білка є індичка на грилі, оскільки це повноцінний білок з низьким вмістом жиру. Оскільки індичка нескінченно різноманітна і її можна приправляти різними способами, ви не можете нудьгувати навіть на одноманітній дієті. Крім того, ми можемо забезпечити білок у вигляді риби, сиру, йогурту, але ми також можемо вибрати один із бобових культур: квасоля, зелений горошок, соя та сочевиця також є чудовим джерелом білка.