Не дарма існує вживання т. Зв шеститижневий період, протягом якого ніхто не повинен турбувати матір чи дитину без потреби. Мова йде не лише про батареї та віруси, а й про одужання матері. У минулому строго дотримувались шеститижневого періоду, і лише акушерка складала компанію жінці після пологів. Однак у сучасному світі жінці важче тримати дистанцію від оточення, як пише idnes.cz. Вона часто стикається з непорозумінням з боку своїх близьких, які в захваті і цікаві її переживаннями і поповненням сім’ї.
"Шість тижнів - це своєрідна фаза регенерації, організм відновлюється як фізично, анатомічно, так і психічно після пологів. Період шести тижнів дано історично, але, звичайно, кожній жінці потрібен індивідуальний час", - пояснює гінеколог Штепан Будка, головний лікар Пронатал Колін.
Протягом шеститижневого періоду жінка повинна віддаватися якомога більше сну і мати достатньо місця для того, щоб вгамувати «запущені» гормони та розібратися з дитячим блюзом. Тоді вітається будь-яка допомога з іншими дітьми, прибирання, покупки, приготування їжі та інші обов’язки. Навпаки, жінка повинна намагатися провести хоча б коротку сиєсту протягом дня, навіть якщо вона не відчуває себе надто втомленою. «Грати героїню» - це не гарна ідея на шостому тижні - вона може виявлятися в крадіжці втоми, від якої тоді жінки, наприклад, не можуть позбутися. навіть більше року після пологів.
Курячий суп і трав’яні чаї
Одним з ключових принципів післяпологового догляду є якісне та повноцінне харчування. Після пологів настає період, коли організм повинен заживати, але в той же час він повинен виробляти поживні речовини для дитини. Тому важливо вживати продукти, багаті вітамінами, поживними речовинами та мінералами.
"Ідеально підійде збалансована дієта - тобто достатня кількість рідини (бажано води), збалансована пропозиція білків, жирів, цукрів. Все, особливо в раціоні. Я також рекомендую дієти як на рослинах, так і на тваринах, не добре покладатися про харчові добавки ", - вважає він. гінеколог Штепан Будка з Кельнської репродуктивної клініки.
Традиційно післяпологовим і годуючим матерям традиційно рекомендують вживати міцні бульйони, особливо курячий. Саме достатня кількість рідини має важливе значення для правильного виробництва молока. Бажано пити трав’яні чаї, які підтримують вироблення грудного молока та запобігають здуття живота (кріп, аніс, раска, коріандр, чорна бузина). Фітотерапевти рекомендують малиновий та алхімільний чаї для обгортання матки. Потім Медівка допоможе матерям знайти душевну рівновагу та заспокоїти свої емоції.
Фрукти та овочі зокрема
Матері можуть відчувати голод під час годування груддю, але не бажано відганяти їх печивом або чіпсами, оскільки мати не має часу чи бажання готувати. Натомість краще мати достатній запас свіжих фруктів та овочів вдома. Звичайно, не доречно перестаратися з одним видом (особливо остерігайтеся полуниці та цитрусових), щоб не викликати кропив'янку або сильнішу алергічну реакцію на себе чи дитину, але це, безумовно, краще рішення, ніж заповнювати порожні калорій без харчової цінності.
"Найкраще джерело вітамінів - це свіжі фрукти. Важливо також забезпечити достатнє споживання білка. Вони є основою для правильного росту дитини та регенерації пошкоджених тканин матері. Чудовим джерелом природних білків є мигдаль, насіння соняшнику та особливо водорості., "радить Ян Петр з Vitalvibe, яка є провідним чеським постачальником органічних та сирих харчових добавок.
"Мати також повинна споживати достатню кількість кальцію, який впливає на вироблення грудного молока, заліза та йоду. Ідеальним джерелом цих мінералів є насіння чіа", - додав Пітер. Також кальцій можна отримати через молоко та молочні продукти, мак також є чудовим домашнім джерелом кальцію. Однак краще бути обережним, оскільки деякі речовини з нього потрапляють у грудне молоко і можуть надавати седативний ефект на дитину. Ось чому деякі медсестри рекомендують його матерям немовлят, які плачуть, яким важко спати.
Не забувайте про шкіру
Вагітність і пологи також є великим навантаженням на шкіру. Після пологів жінки часто страждають від розтягнутої шкіри навколо живота або невеликих червонуватих рубців, так званих розтяжок. Ці невеликі тріщини зазвичай утворюються на животі, стегнах і грудях під впливом великого напруження та тиску шкіри, тоді як колагенові мережі, що забезпечують еластичність шкіри, порушуються. Незважаючи на те, що розтяжки остаточно не можна видалити, вибір правильної дієти може запобігти їх виникненню.
"Основу повинні складати продукти, багаті вітаміном С, який суттєво впливає на вироблення колагену. Прекрасним джерелом є камю-каму, брокколі, цвітна капуста, ківі і особливо шипшина. 100 грам дартсу містить до 747 міліграмів вітаміну С". - сказав Ян Петро. Фахівці також рекомендують використовувати проти розтяжок масло ши або какао. Вони містять натуральні олії, багаті на амінокислоти, антиоксиданти та вітамін Е, що забезпечує регенерацію шкіри.
Ароматерапія, олії для тіла та ванн
Застосування ефірних масел до, під час та після пологів сприятливо впливає на психічний та фізичний стан матері. Правильно підібрані ефірні олії можуть полегшити біль, зняти напругу, допомогти правильному диханню і загалом принести відчуття розслабленості, самопочуття та гармонії. Ефірні олії можна застосовувати різними способами. Аромалампа використовується для випуску масла в повітря, або масло можна капати на носову хустку і вдихати. Потім його можна нанести безпосередньо на тіло масажем або у ванні.
"Звичайні родові травми або перерізання дамби не потребують жодного лікування протягом шести тижнів, регенерація та загоєння в більшості випадків дуже хороші. Якщо є ускладнення загоєння, найкраще звернутися до лікаря, який оцінить ситуацію та порадити щодо наступної відповідної процедури ", - рекомендує він. новоспеченим матерям Степану Будці.
При пошкодженні дамби фахівці з натуральної медицини рекомендують короткочасно сидячу ванну в чистій ванні - ідеально використовувати олію лаванди, сходів, троянди або ромашки. Мамину лаванду також оцінять за приємний гармонізуючий запах, а необхідні екстракти римської ромашки або кипарису допомагають завдяки своїм антисептичним та знеболюючим ефектам. Для змащування живота та розтяжок підходить лісовий горіх, мигдальне або оливкова олія. Наші бабусі не дозволяли несолену свинячу мазь - але ви повинні змиритися з тим, що тоді ви відчуваєте запах печінки.
Зосередьте вправу на тазовому дні та сідницях
Матір не повинна забувати про достатню кількість фізичних вправ після пологів. Ідеальний час для початку залежить від способу доставки. Якщо після кесаревого розтину необхідно почекати, поки шрами заживуть при підвищеній фізичній активності, після вагінальних пологів жінка може починати займатися через кілька днів після пологів. Дихальні вправи є підходящою початковою вправою, тоді ви можете перейти на розтяжку або йогу.
Ключовим є поступове зміцнення м’язів сідниць і тазового дна, подальше зміцнення черевної стінки і грудних м’язів, що сприяє лактації. Правильні фізичні вправи також допоможуть розслабити хребет, поліпшать кровообіг в нижніх кінцівках і усунуть набряки та загальну оксигенацію тіла. Однак у перші місяці після народження організм не повинен істотно перевантажуватися. Жінці досить приділяти півгодини на день легким фізичним навантаженням.
Плацента в капсулах або коктейлях?
Як у традиційному, так і в сучасному західному суспільстві споживання плаценти немислимо для більшості жінок, але воно також знаходить своїх прихильників. Вони нагадують, що плацента була з’їдена 1500 років тому в Китаї і досі є частиною тамтешніх ліків. На думку прихильників плацентофагії, він багатий білками, вітамінами Е і В6, залізом і містить гормон окситоцин. Ці речовини позитивно впливають на фізичне відновлення, допомагають укутувати матку, загальне загоєння ран після пологів та утворення молока. Водночас кажуть, що вони позитивно впливають на психіку, особливо в боротьбі з післяпологовою депресією та перепадами настрою. Тому одразу після пологів деякі жінки роблять з нього коктейль або, за прикладом традиційної китайської медицини, висушують і перетворюють на капсули.
Однак лікарі не бачать нічого корисного в плацентофагії і точно не рекомендують це. "Я не однозначно рекомендую цю процедуру своїм пацієнтам, з одного боку, в клінічному дослідженні не було продемонстровано позитивного ефекту від цього лікування, крім того, ризики, пов'язані з процедурами виробництва та переробки цих типів" добавок " є абсолютно неконтрольованими, і, на мій погляд, будь-які коктейлі або капсули з плаценти є негативними, крім того, це суперечить чинному законодавству щодо поводження з біологічним матеріалом ", - зазначає гінеколог Штепан Будка.
Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.
Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.
- Агат після пологів дотримується суворої дієти. Однак якщо ви помітите дієту її матері Жилкової, ваші сани впадуть!
- Як закріпити шкіру на животі після пологів, а як щодо пігментної лінії Blue Horse
- Як зміцнити живіт після пологів
- Як дихати скороченнями під час пологів
- Як ви схудли і скільки після пологів с