Нижче наведені кроки для підтримки відновлення рН-балансу:

Подщелачивание - підщелачуюча дієта

1. Скоротіть споживання кислої їжі

вашому

Якщо в даний момент ви неправильно харчуєтесь, вам, мабуть, доведеться припинити споживання певних речей, щоб у вашому раціоні було менше кислої їжі. Можливо, ви захочете обмежити або виключити зі свого раціону такі кислотні продукти:

  • Оброблене м’ясо, таке як шинка, нарізка з м’яса, салямі, м’ясо в консервах тощо.
  • Продукти з високим вмістом натрію
  • Додані цукри
  • Оброблені зернові культури, такі як кукурудза, пшениця, ячмінь, сорго, просо, жито, тритикале та фоніо
  • Традиційне м’ясо (яловичина, курка, свинина)
  • Їжа, смажена в олії
  • Молоко та молочні продукти
  • Фундук
  • Продукти, що містять рафіновані пластівці, включаючи білий рис, білий хліб, макарони, крупи тощо.
  • Кофеїн
  • Алкоголь

Існують і інші здорові продукти, які сприяють певному ступеню закислення, але їх можна вживати обмежено. Ці продукти забезпечують організм важливими поживними речовинами, тому при помірному споживанні вони є прекрасною частиною збалансованого харчування.

  • Більшість продуктів з високим вмістом білка, таких як м’ясо та яйця (якщо можливо, вибирайте продукт із ферми вільного вигулу)
  • Сочевиця та інші імпульси
  • Овес
  • коричневий рис
  • Цільнозерновий хліб
  • Волоський горіх

2. Їжте відповідно до підщелачуючої дієти

Якщо існує така річ, як підщелачуюча дієта, то це, безумовно, дієта, що включає багато зелених овочів та інших лужних продуктів. Завжди варто купувати їжу в органічному землеробстві, оскільки злаки, вирощені на органічних, багатих мінералами грунтах, мають набагато лужніший рН, а також більший вміст вітамінів і мінералів. Перелічені нижче продукти є частиною збалансованої підщелачуючої дієти:

Залежно від вашого поточного стану здоров'я та цілей, ви можете досягти ще більших успіхів у зворотній закисленості, дотримуючись підщелачуючу, дуже вуглеводну кетогенну дієту. Кетогенна дієта та дієтична їжа сприяють відновленню рівноваги рН, особливо здорових жирів та олій, усіх видів листових овочів, порошкових екстрактів овочів та суперпродуктів.

Більшість продуктів з високим вмістом білка мають кислотоутворюючі властивості, тому, якщо ви споживаєте багато м’яса та їжі тваринного походження, надзвичайно важливо збалансувати це за допомогою лужної рослинної дієти у своєму раціоні. Якщо ви сидите на дієті з низьким вмістом вуглеводів і хочете зменшити кількість закислення у своєму організмі, не соромтеся їсти продукти, згадані вище, або такі продукти: бобові, квасоля, горіхи або менш крохмалисті рослини (оскільки вони містять більше цукру та вуглеводи).

3. Пийте лужну воду

Згідно з інформацією на веб-сайті Центру досліджень вод: "Нормальний рН в системах поверхневих вод становить від 6,5 до 8,5, а в системах підземних вод від 6 до 8,5". Це означає, що залежно від того, звідки походить вода, її рН сильно коливається.

Коли рН води менше 6,5, її вважають «кислою, м’якою та їдкою». Більш конкретно, це означає, що потенційно іони металів, напр. залізо, марганець, мідь, свинець і цинк промиваються у воду з водойм, водопровідної арматури та трубопроводів та деяких токсичних металів, що мають кислий смак. Найкращий спосіб вирішити проблему кислої води (низького рН) - це підвищення рН води нейтралізуючим агентом.

Лужна вода - це саме те, що вона звучить: вода сильно лужна з рН 9-11. Додавання крапель рН або харчової соди також збільшує лужність води. РН дистильованої води дорівнює 7, тобто нейтральний.

Використовуючи водний фільтр зворотного осмосу, вода буде слабокислою, що означає, що рН буде трохи нижчою 7. Дистильована та відфільтрована вода може бути не надто лужною, але все-таки це кращий вибір з точки зору балансу рН. води або очищеної бутильованої води, які набагато кислотніші.

4. Зменшіть вплив наркотиків, токсинів та хімічних речовин

Багато різних ліків, хімічних речовин, забруднювачів та токсинів можуть порушити баланс рН та сприяти закислення - наприклад, алкоголь, продукти, що містять кофеїн, ацетолазамід, опіоїди, седативні засоби, інгібітори карбоангідрази, нестероїдні протизапальні препарати та аспірин. Інші види отруєнь та хімічні хімікати також можуть спричинити закислення в організмі, що у важких випадках може бути дуже небезпечним.

Людині важливо мати справу з невиявленими досі проблемами зі здоров’ям, які часто вимагають прийому ліків. Наприклад, це недолік сну, стрес, сидячий спосіб життя чи навіть алергія, що сприяє вашим проблемам зі здоров’ям? Спробуйте визначити, що вам потрібно зробити, щоб згодом природним чином зменшити кількість ліків, яка вам потрібна. Якщо ви живете або працюєте в середовищі з високим рівнем забруднення повітря, вживайте необхідних заходів, щоб найкраще захиститися від шкідливого впливу забруднення.