Ми всі вже знаємо, що грудне вигодовування дуже важливо для дитини. Після народження дитини матері повідомляють, які продукти та продукти, яких слід уникати в цей період, є одними з продуктів, які можуть допомогти її матері збільшення виробництва молока вони мало згадують. Через це я подумав трохи заглянути в тему і поділитися з вами, які продукти можуть вам допомогти.!

виробництво

Щоб з’ясувати проблему, давайте спочатку розглянемо, як відлучають молоко?

На останній стадії вагітності в молочних залозах починається вироблення молозива (молока), але високий рівень прогестерону перешкоджає виділенню молока і утримує кількість молозива на низькому рівні. Після пологів надлишок прогестерону зникає, коли плацента відходить, тому пролактин може надавати свою дію, і починається вироблення грудного молока. На "другому" етапі відбору молока виробництво молока здебільшого становить регулюється виведенням молока, білок, що пригнічує вироблення молока, виявляє, коли в грудях накопичується більша кількість грудного молока, і уповільнює його вироблення, тоді як, коли грудне молоко виснажується, пролактин посилює його. Крім того, гормон, який називається, наприклад, серотоніном, також відіграє важливу роль у процесі, оскільки грудна клітка є однією серотонін залоза, завдяки чому вона виробляє молоко в потрібний час, тісно пов’язана з виробленням і регуляцією гормону серотоніну в організмі

Звичайно, окрім харчування, ряд інших факторів відіграє роль у процесі, експерти припускають це варто намагатися годувати грудьми, навіть якщо ваша мати до цього часу не мала або мала дуже мало грудного молока, оскільки це один з найважливіших стимулів для стимулювання вироблення молока. Крім того, мати повинна бути забезпечена спокійна, любляча атмосфера, інші члени сім'ї можуть зіграти велику роль у цьому. THE правильна постава За деякими джерелами, наприклад, лежачи може дати мамі відчуття захищеності та допомогти розслабитися.

Як може допомогти харчування?

Було проведено багато досліджень щодо того, чи може наш раціон дійсно стимулювати вироблення молока, чи є рослинні чи тваринні активні інгредієнти, які можуть нам допомогти. Пташине молоко та пиво ще рекомендувались нашим бабусям та матерям, але зараз воно трохи змінилося, модернізувалось. Тож давайте подивимось, згідно з останніми дослідженнями, яка сировина, їжа може позитивно вплинути на процес:

Дослідження показали, що крупи, вівсянка, коричневий рис з одного боку, завдяки високому вмісту водорозчинних волокон вони зменшують кількість холестерину ЛПНЩ, затримують всмоктування деяких вуглеводів, таких як крохмаль, чудові джерела вітамінів В1, В2, В3, В6, К, Е, цинку, селен, залізо, мідь, марганець, а також вони багаті магнієм. З іншого боку, після споживання коричневого рису виробництво серотоніну в організмі зросло, який збільшує кількість пролактину, тим самим сприяючи виробленню грудного молока.

THE темні листові овочі (тут бажано подбати, щоб уникнути здуття живота та через вміст щавлевої кислоти), наприклад, шпинат містить антиоксиданти, вітаміни А, В та С високі, мінерали включають марганець, фолієву кислоту, магній та жирні кислоти Омега-3 та флавоноїдні сполуки. Деякі з цих сполук фітоестроген, сполука рослинного походження, яка здатна зв'язуватися з рецепторами естрогену, виробляючи ефект, подібний до жіночого статевого гормону (естроген), для підтримки здоров'я грудей та годування груддю.

Морква також має вигідні властивості, вона є чудовим джерелом каротину, а загальний оздоровчий ефект обумовлений високим вмістом мінералів (калію, кальцію, натрію, фосфору, заліза та магнію). на додачу також фітоестрогени містять.

THE такі бобові культури, як нут, квасоля, сочевиця, червона сочевиця (слід вживати з обережністю через ризик здуття живота) мають високий вміст рослинного білка і багаті клітковиною, вітамінами B1, B2 і B6, калієм і магнієм.

THE пажитник (споживаний у потрібній кількості, це завжди зазначено на продуктах) також може нам допомогти, дослідження доводить його ефективність. Гормоноподібні фітоестрогени вважаються однією з можливих причин впливу пажитника на секрецію молока.

Початок весни починається в спаржа сезону, спаржа багата клітковиною, фолієвою кислотою, вітамінами А, С і К та фітоестрогенами. Завдяки своїм сприятливим вмістовим характеристикам він стимулює вироблення грудного молока. До того ж надзвичайно важливий він також містить необхідний білок, триптофан, він відіграє роль у виробництві серотоніну (серотонін позитивно впливає на наш настрій) і, згідно з деякими дослідженнями, допомагає стимулювати вироблення пролактину (гормону, що стимулює секрецію молока).

Згідно з дослідженням Університету Вінсконсіна, абрикоси, абрикоси та інші сухофрукти Окрім сприятливих вмістових характеристик, вони містять фітоестрогени та триптофан, які мають подібний ефект до вищезазначених, варто звернути увагу на той факт, що по можливості ми вибираємо ті, які не містять доданого цукру.

Найважливішим і найпростішим способом збільшення виробництва молока є достатнє споживання рідини. Згідно з деякими дослідженнями, занадто велика кількість рідини може мати зворотний ефект, тому рекомендується споживати максимум 3-4 літри рідини на день або випивати хорошу велику склянку води перед грудним вигодовуванням.