Чудово Тести
ТЕСТ: Що говорить астрологія? ЦЕ ваш прогноз любові
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Леді Гага
Слово дієта, багато з нас мають на увазі довгі години, з голодом думаючи про всі смаколики, які могли б бути, але ми не можемо. Коли настає жаданий час їжі, ми бачимо перед собою міні-порцію, після чого голод буде ще жорстокішим. Ця думка дуже неправильна, і якщо ви сидите на такій дієті, це неправильно.
Щоб ефективно схуднути, потрібно якомога частіше постачати організм енергією. Якщо ви вживаєте потрібну кількість різної їжі, яка повільно розпадається на глюкозу, ви постійно накопичуєте запас енергії, все ще маючи можливість схуднути. Важливим є не тільки кількість та тип споживаної їжі, але й правильний час.
У збідненій програмі ключовим моментом повинні бути невеликі, але часті порції. Тіло може функціонувати таким чином, навіть не відчуваючи почуття голоду, найбільшого ворога бідної людини.
Здорова дієта
У здоровому харчуванні важливим є поєднання білків і складних вуглеводів, а також регулярне підживлення енергією. Це забезпечить регулярне надходження глюкози до крові, що перетворює енергію.
Тому дотримуйтесь плану їжі п’ять разів на день і дотримуйтесь цього правила, навіть коли ви не сидите на дієті. Це допоможе вам їсти рівномірно протягом звичайних днів.
Мені потрібен цукор!
Через дві години після сніданку рівень глюкози в крові починає падати. Коли вона досягне найнижчої точки, ви відчуєте голод. У цей момент вам слід щось з’їсти, щоб запобігти пекучому почуттю голоду. Це момент, коли багато людей тягнуться до чогось нездорового або занадто калорійного.
О, цей голод
Шкала голоду починається з перших слабких симптомів після болю в шлунку та відчуття тремору. Вибираючи підходящу десятину, у вас вистачить енергії до обіду, коли ви захопитесь іншим прийомом їжі. Їсти ідеально кожні дві-три години. Це означає п’ять прийомів їжі на день - сніданок, десятина, обід, оловрант і вечеря.
Як це повинно виглядати? Вранці о восьмій ви поснідаєте - пробіотичний йогурт з одним шматочком фрукта, наприклад, яблуком або грушею. О десятій з'їжте шматочок овочевого омлету або продукт з клітковиною. На обід о першій годині з’їжте порцію курки, рису та овочів. Четвертий полудень супроводжується, наприклад, рисовим хлібом з сирними сирами та вечерею в сім риби з овочами.