В основному це залежить від того, чи хочете ви схуднути, їдучи на велотренажері, чи зміцнити м’язи ніг.
Для втрата ваги ми рекомендуємо їздити вранці натщесерце або принаймні через 2 години після їжі. Драйв принаймні півгодини, так що організм починає спалювати жир.
Зазвичай рекомендується їздити на велотренажері або на іншому тренажері 3 рази на тиждень по 40-60 хвилин. Втримати час непросто, особливо якщо ви тренуєтеся вдома і вас турбують діти:-)
Поставте чітку мету, поєднуйте вправи з іншим видом діяльності
Це ідеально поставити мету - наприклад, схуднути за місяць на 2 кілограми або зменшити відсоток жиру в організмі. Тоді не забувайте займатися також додати зміну меню, обмежувати кількість жирів і цукру.
Фізичні вправи вдома бажано зв’язати, наприклад, улюблений серіал і покататися на велотренажері перед телевізором.
Для зміцнення ніг встановити на велотренажері більш високе навантаження і додавати його поступово. Якщо велотренажер це дозволяє, також встановіть горбисту місцевість для катання.
Поділіться статтею
Ми рекомендуємо велотренажери
Велотренажер Spartan Magnetic 800
- Як часто робити вправи на біговій доріжці Новини зі світу бігових доріжок
- Як часто тренуватися на міні-степперах Новини зі світу міні-степерів
- Як якомога швидше дістати непереборні стегна та фонові новини зі світу ергометрів
- Як схуднути Fitbox - відбийте півкілограма від себе! Новини зі світу рукавичок
- Як схуднути, не підстрибуючи гантелями! Новини зі світу гантелей