• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Чаба Орсоля 13.07.2020 | Оновлено: 17.11.2020 | |

початківець

Istock | Як початківець бігун, радимо скористатися кількома корисними порадами, щоб ваш ентузіазм не постраждав.

Біг є одним з найпростіших видів спорту - саме в цьому полягає його краса - і як початківець бігун, ви можете бути трохи вражені великим ентузіазмом і зусиллями. Якщо ви тільки починаєте працювати, модерація (також) дуже важлива! Нещодавно я читав у журналі Running про дуже просту відправну точку від тренера з бігу Роба Ватсона - маючи на увазі цей метод, ви можете уникнути однієї з типових вад бігунів-початківців, а також проблем та травм.

У багатьох випадках бігуни-початківці відчувають біль або травму через занадто швидкий старт, перебравши. Ентузіазм перевершує принцип градації, оскільки хочеться якомога швидше досягти поставленої мети. Але як бігуну-початківцю - навіть якщо ви раніше займалися іншим видом спорту - потрібно пам’ятати, що для того, щоб ваше тіло звикло до бігу та навантажень, які приніс біг, потрібен час. Ключовим словом є терпіння, і протягом перших кількох тижнів принцип "рідше, часом більше" може бути більш доречним.