Відео про здоров’я та медицину: Як не вмерти: роль дієти у запобіганні, арешті та скасуванні наших 15 найкращих вбивць (лютий 2021)

Вправи корисні для вашого серця, але що вони можуть зробити від печії? Дізнайтеся найкращі способи боротьби зі зниженням ваги та полегшенням печії.

печії

Проведіть багато часу на дошці для серфінгу, і ви в чотири рази частіше, ніж інші спортсмени. Хоча ці звіти можуть викликати брижі на західному узбережжі, ви, можливо, виявили, що фізичні вправи з набагато меншою відвагою можуть змінити вміст шлунка та спричинити повстання. Важко знайти спосіб скористатися фізичними вправами, не згоряючи незабаром, і все ж фізичні вправи мають вирішальне значення для вашого самопочуття - і, скажімо, ваги.

Цілком ймовірно, що ви почали рухатися, оскільки надмірна вага, ймовірно, посилить симптоми ГЕРХ. Насправді ви можете провести пряму лінію, поєднавши точки між фізично активними, втрачаючими вагу та знижуючими ГЕРХ. "Хоча не існує конкретних вправ для ГЕРХ, втрата ваги корисна", - зазначає гастроентеролог д-р. Максвелл М. Чейт на практиці в Медичній групі Хартсдейла в Хартсдейлі, штат Нью-Йорк. Крім того, фізична активність може допомогти вам краще спати, що також може полегшити симптоми ГЕРХ.

Фізіотерапевт Джастін Сміт, штат Р.Н., ДПТ, фізична терапевтична служба в Елізабеттон, штат Теннессі. "Я завжди був активним, але кілька років тому у мене почалася невелика печія та кислотний рефлюкс", - говорить Сміт. Він також почав мати те, що спочатку вважав симптомами астми, але пізніше дізнався про реактивне захворювання дихальних шляхів, коли шлункова кислота вилилася з його стравоходу в трахею та легені. Симптоми ГЕРХ були найгіршими після великої їжі та коли він лежав вночі. Але він каже, що завдяки фізичним вправам вони покращились.

Сміт також почав приймати ліки для полегшення печії і каже, що відчуває себе набагато краще за допомогою ліків, фізичних вправ та кількох змін способу життя. І як фізіотерапевт, він цінує важливість активності без фізичних вправ.

Поради щодо ефективності ГЕРХ

Хоча це правда, що деякі форми фізичних вправ можуть спровокувати ГЕРХ, особливо ті, що лежать рівно на спині або ковтають вміст шлунка, вам не потрібно робити інтенсивні фізичні вправи, щоб полегшити печію та тример. Коли лікарі вивчали активність та звички сну 1875 дорослих з кислотним рефлюксом, вони виявили, що ті, хто ходив після обіду і не лягав спати принаймні три години після їжі, мали принаймні симптоми ГЕРХ протягом ночі.

Для полегшення печії та усунення ваги спробуйте такі ідеї для вправ без печії:

Нарешті, Сміт зазначає, не припускайте, що біль у грудях під час фізичних вправ - це "просто" ГЕРХ або кислотний рефлюкс. Постійний біль у грудях заслуговує медичного вигляду. Недавній аналіз 111 дорослих із болем у грудях показав, що у великої кількості з них були фактори ризику серцевих захворювань, таких як стенокардія, але також виявилося перекриття симптомів ГЕРХ та серцевих захворювань.

Тож рухайтеся - що спалить джерело втомлених, міцніших м’язів, а не зворотний потік.