Перегляньте дванадцятий епізод серіалу "Пригоди з HN", де кожен другий тиждень ми разом з тренером Reach показуватимемо вам, як жити здоровіше і як витримати.
. розстібнуті блискавки, виступаючі «складки». Неправильне харчування та незначні фізичні вправи можуть відобразитися на фігурі у сукні-мрії, яка повинна підходити як рукавичка, незалежно від події. Кожна дама хоче виглядати якомога красивіше в суспільстві. Однак це не завжди так.
БЕЗ ПАНІКИ. Ви не повірите, але за 14 днів ми можемо навіть прийти у форму у нашому одязі, про який мріяли. ЯК?
КРОК No1 - PITE - питний режим дуже важливий при втраті жирів, сприятиме обміну речовин, ви не будете зайво затримувати воду в організмі, і, крім іншого, ваша шкіра буде світитися. 1,5 - 2 літри чистої води щодня. Носіть із собою невелику пляшку та заливайте водою, щоб ви мали уявлення про те, скільки ви насправді випили.
КРОК No2 - ПОХІДЕНО З ХЛІБОМ - що завгодно, живіт буде красиво опускатися, і вам буде легше.
КРОК No3 - Їжте - регулярно, кожні три години, але головне - обміняйте солодощі на овочі.
КРОК № 4 - РУХАЙТЕСЯ, оскільки у нас лише 14 днів, найкращим буде швидка прогулянка 4 рази на тиждень, інтервальне тренування. Тривалість не менше 35 хвилин.
КРОК No5 - МІКС - один день на тиждень змішуйте різні овочі та фрукти з насінням замість їжі у формі смузі. Я рекомендую вихідні, ти встигаєш все підготувати і ти також маєш час відпочити.
КРОК No6 - ЗЛОТ - вам потрібно достатньо спати, це дуже важливо. Тільки відпочиле тіло може подавати нам правильні сигнали, і ми не відчуваємо, що нам доведеться переїдати, якщо ми відпочили. Тривалість сну впливає на наш апетит.
КРОК No7 - Мотиваційно, не забудьте ВИМІРИТИ до і після, щоб побачити результат.
У першій частині нашої серії "Підходимо до HN" ми показали, як вистояти. Ми продовжили, що якщо ви зайняті, вам не потрібно бути продуктивним, то ми додали алфавіт вправ та поради, як схуднути в купальнику. Деякий час тому ми дивились на поєдинок білі проти. борошно з спельти, як боротися з целюлітом, ми поговорили про переваги танців, ми також залучили до вправ дітей, ми показали вам, як робити вправи, коли у вас зайві кілограми, і минулого разу ми пропонували здорові рецепти.