зважувати

Ми всі знаємо, що не існує магії для миттєвої втрати ваги та успіху в здоров’ї або для підтримки себе, як тільки схуднемо для початку.

Потрібна життєва зміна нашого мислення та харчових звичок. Ми виділяємо дві з тих звичок, які допоможуть вам розпочати шлях до схуднення: щоденне зважування та заміщення їжі.

Звичка одна: щоденне зважування

Важко контролювати свою вагу, якщо ви не знаєте, скільки важите. Хоча щодня виходити на вагу може здатися надмірним, щоденне зважування є ключовим інструментом підвищення обізнаності. Ця звичка допомагає контролювати, наскільки ваші зусилля дають результат.

Звичайно, важливо пам’ятати, що щоденна вага буде трохи коливатися з кожним днем ​​через затримку води після кожного солоного прийому їжі, гормонів чи інших причин.

Але коли ви зважуєтеся щодня, ви починаєте уявляти, коли спостерігаєте нормальні коливання вгору-вниз, а коли ця голка рухається вгору-вгору-вгору.

Стале схуднення - це шлях

Послідовність є ключовим фактором, каже Керрі Гранн - головний науковий співробітник Amway - яка працює над програмою BodyKey ™ SmartLoss ™ та з супутніми продуктами.

Поясніть, що за допомогою маркера щоденної ваги ви можете міркувати про вибір, зроблений день у день, даючи можливість побачити, як ці рішення впливають на ваш прогрес, дозволяючи вам повернутися до нормального стану.

"Успіх вимірюється дорогою", - сказав він. "Це приблизно той відгук".

Залишайтеся на шляху

Насправді програма BodyKey ™ SmartLoss ™ використовуйте безкоштовну програму для смартфонів, яка залежить від вашого зросту, ваги, віку, статі та цілі втрати ваги для побудови Графіка SmartLoss ™. Цей графік точно проектує втрату ваги під час використання програми, коригуючи зміни на шляху.

Коли щоденна вага реєструється в межах "зони успіху", прогнозованої графіком, програма постійно відображатиме зелені прапорці. Але якщо ці обманні дні чи випивки на вихідних виводять вас з колії, ваш Графіка SmartLoss ™ відображатиметься жовтий прапор попередження або червоний.

“На вашому графіку видно, наскільки добре ви дотримуєтесь плану харчування BodyKey ™ SmartLoss ™—І послідовність є ключовою для цього ", - сказала Керрі. "День обману тут і там може означати жовтий або червоний прапор, але якщо ви повернетеся до звичного стану, ви знову побачите зелені прапори".

Звичка друга: замінники їжі

Коли ви починаєте свій шлях до здорового способу життя, це може бути приголомшливим. Є так багато чому навчитися, так багато змін зробити; включаючи харчові звички покупок.

Дослідження показують, що шейки, що замінюють їжу, і бари, що замінюють їжу, можуть допомогти вам почати худнути. Вони також чудово підходять для повернення вас на правильний шлях, якщо ваші щоденні зважування йдуть в неправильному напрямку.

Проста зміна

Можливо, успіх заміни їжі пов'язаний з усуненням "втоми від прийняття рішень", що призводить до виснаження сили волі та не дуже здорового харчування.

"Однією з причин заміни їжі є такий чудовий інструмент - особливо при запуску програми схуднення - тому, що вам не потрібно думати", - сказала Гранн. "Вони полегшують роботу, коли ви намагаєтесь здійснити безліч різних змін у способі життя".

Коли ви плануєте свій день із двома замінами їжі та одним здоровим прийомом їжі, це означає, що вам потрібно визначити лише один прийом їжі. Всі інші рішення вже прийняті.

Ось чому програма BodyKey ™ SmartLoss ™ рекомендує починати із заміни двох страв на день протягом перших чотирьох тижнів. Не турбуючись про дворазове харчування, ви отримуєте більше часу для звикання до нових, здорових покупок та харчових звичок.

Дізнатися більше

Ці дві прості звички є ключовими інструментами для зменшення ваги. Щоб дізнатися більше про програму BodyKey ™ SmartLoss ™ а продукти, що їх підтримують, відвідайте веб-сайт Amway США або Amway Канада.

Ви хочете негайно розпочати? Завантажте безкоштовну програму BodyKey для свого пристрою iOS® або Android® і зробіть перший крок до здорового життя.