Чому паростки хороші? з високим вмістом клітковини, рухає весь кишковий тракт, багатий на вітаміни, наприклад: Вітаміни A, C, D, E, K містять багато мінеральних речовин, наприклад: кальцій, фосфор, магній, залізо, калій і марганець знаходяться у легкозасвоюваній формі, вони містять життєво важливі білки Які сорти ви можете придбати? пшениця, люцерна, брокколі, крес, редька, цибуля, квасоля, червона капуста, пажитник, сочевиця вже можуть бути […]
Чому паростки хороші?
- з високим вмістом клітковини, вони рухають весь кишковий тракт
- багатий вітамінами, наприклад вітамінами A, C, D, E, K.
- вони містять багато мінеральних речовин, таких як кальцій, фосфор, магній, залізо, калій і марганець
- вони містять життєво важливі білки у легкозасвоюваній формі
Які сорти ви можете придбати?
- пшениця, люцерна, брокколі, крес, редька, цибуля, квасоля, червона капуста, пажитник, сочевиця
- ви вже можете придбати паростки, які готові до продажу в магазинах
Як проростати?
1. придбати насіння, придатне для пророщування (наприклад, в органічних, рослинних та фітоборенах)
2. перед настанням сходів ретельно промийте насіння
3. посипте столову ложку насіння в миску, також можна покласти під паперовий рушник
4. води двічі на день
5. поставте його в місце, де ви отримуєте достатньо світла, температура становить приблизно. Має бути 20 градусів
6. можна збирати урожай за кілька днів
Як використовувати паростки?
- змішується з салатами та кремами
- посипати хлібом, змазаним маргарином, маслом, кружечками
- змішаний з мюслі
- свіжі, наприклад, посипані гарнірами, супами
- Для їжі рекомендується 1-2 столові ложки на людину
За допомогою наступної 3-денної програми ви можете зробити важливий крок для покращення своєї фізичної форми та збереження здоров’я!
Перший день:
Сніданок: пахта, капустяний пиріг
Інгредієнти: (очищена кількість на людину)
3 дл письменника
1 готовий капустяний пиріг
Підготовка:
Ми наливаємо письменника в склянку і їмо його поруч з пирогом.
Десята година: виноград
Інгредієнти: (очищена кількість на людину)
15 дкг винограду
Підготовка:
Промитий виноград вживають у свіжому вигляді.
Обід: миска з горошком шинки з паростками червоної капусти
Інгредієнти: (очищена кількість на людину)
1 ложка мокко олії
15 dkg копченої вареної шинки
15 дкг вареного, зцідженого зеленого горошку
10 дкг вареного, зцідженого нуту
0,5 дл 10% вершків
1 столова ложка паростків червоної капусти
сіль
Підготовка:
Обсмажте нарізану кубиками варену шинку на сковороді на невеликій гарячій олії та змішайте зелений горошок та нут. Тушкуйте їх разом на повільному вогні протягом 2 хвилин і загустіть 0,5 дл 10% жирних вершків. Приправити сіллю. Ми споживаємо його теплим, посипаним паростками червонокачанної капусти.
Перекус: Студентська смакота
Інгредієнти: (очищена кількість на людину)
1-1 дкг кеш'ю, фундук, родзинки, сушена вишня
Підготовка:
Інгредієнти змішують і розтріскують.
Вечеря: смажені перепелині яйця, картопля редьки
Інгредієнти: (очищена кількість на людину)
1 ложка мокко олії
5 перепелиних яєць
25 дкг картоплі
1 столова ложка паростків редьки
мелений білий перець
сіль
Підготовка:
20 дкг ризикованої картоплі в м’якій солоній воді протягом приблизно Варити 30 хвилин до м’якості. Поки картопля основна, смажте перепелині яйця на невеликій кількості олії. Посипте варену картоплю паростками редьки і їжте смаженими яйцями. Подавати гарячим, зі смаком розклавши на тарілці.
Другий день:
Всі дієтичні рецепти призначені для 1 дня та 1 людини!
Інгредієнти: (очищена кількість на людину)
1 кг буряка в зоні ризику
0,5 кг свіжих паростків сої (приблизно 2 ящики)
5 столових ложок фаршу фундука
3 столові ложки яблучного оцту
1 столова ложка меду
15 передплат на висівки
Підготовка:
Змішайте нарізаний кубиками буряк і подрібнені паростки сої в салатниці. Ми робимо соус з яблучного оцту, меду, меленого фундука з тієї кількості води, скільки йому потрібно на смак.
Розділіть на п'ять рівних порцій: сніданок, десята година, обід, перекус та вечеря.
Третій день:
Сніданок: Зимовий фруктовий смузі з житніми пластівцями
Інгредієнти: (очищена кількість на людину)
3 дл 2,8% молока
5 дкг яблук
5 дкг груш
2 дкг житніх пластівців
2 дкг меду
медовий пиріг із сумішшю спецій або меленою корицею за смаком
Підготовка:
Змішайте інгредієнти до піни за допомогою міксера. Ми їмо його свіжим.
Десята година: мандарин
Інгредієнти: (очищена кількість на людину)
20 дкг мандарину
Підготовка:
Мандарини їдять свіжими.
Обід: суп з індички із зародків квасолі
Інгредієнти: (очищена кількість на людину)
10 дкг грудей індички з ризиком
1 ложка мокко олії
сіль, мелений перець
подрібненої зелені петрушки та селери
50 г моркви
50 г кореня петрушки
50 г консервованої або попередньо звареної білої квасолі
50 г консервованих або заздалегідь приготовлених калабеїв
50 г попередньо звареної червоної квасолі
1 столова ложка паростків сої
Підготовка:
Ризикована куряча грудка «обсмажується» на невеликій кількості олії до білого кольору. Потім налийте стільки води, скільки вона покриває. Приправте сіллю, меленим перцем, подрібненою зеленню петрушки та селери. Коли звариться до м’якості, додайте 4 дл води, змішайте тонко обведену моркву, корінь петрушки, білу, строкату і червону квасолю. Варіть 15 хвилин. При подачі посипте подрібненими паростками сої і добре поїжте.
Перекус: укуси волоських горіхів з сиром та овочами
Інгредієнти: (очищена кількість на людину)
10 дкг свіжої моркви, нарізаної кільцями
2 дкг половинних волоських горіхів
5 дкг кубиків легкого сиру траппіст
Підготовка:
Покладіть сирний кубик на морквяне кільце, потім половинки волоських горіхів і скріпіть зубочисткою. Ми їмо його свіжим.
Вечеря: Рагу з телятини з зародків кукурудзяної сочевиці
Інгредієнти: (очищена кількість на людину)
10 дкг телячих ніжок
1 столова ложка бекону з ризиком
1 головка цибулини
лавровий лист, сіль
25 дкг розкришених ядер кукурудзи
10 штук дитячої кукурудзи
2 столові ложки паростків сочевиці
Підготовка:
Обсмажте нарізану кубиками яловичу ніжку на смаженому жирі бекону (нехай бекон також залишиться в їжі). Додайте подрібнену цибулю і, за смаком, сіль і лавровий лист. Додайте 2 дл води і збризніть невеликою кількістю води і тушкуйте. Коли воно майже розм’якшене, ми змішуємо розкришені зерна кукурудзи та 10 круглих дитячих мозолів. Тушкуйте до готовності. Добре розмішайте і їжте ще теплим, посипавши паростками сочевиці.
Лікування дійсно ефективно, якщо ви також щодня споживаєте два літри води під час лікування!