тренуйтеся

Відносини любові і ненависті та найновіші у більшості випадків. Ваги, або більш відомі як вага, протягом багатьох років є інструментом для вимірювання прогресу у фізичних вправах та дієтах у всьому світі. Це надихнуло сцени з фільмів, мемів, книг про самодопомогу, і без цього ми не можемо уявити, як виміряти бажану втрату ваги, коли у нас зайві кілограми. Але якщо ми зупинимося на хвилинку, то сам факт того, що ми зайнялися одним і лише за кілька хвилин, виніс вирок про наслідки нашої сили волі (або її відсутності), викликає у нас занепокоєння. Після цієї простої дії у нас в голові з’являються тисячі думок, і починається спотворення: «саме через той зайвий хліб я з’їв учора», «Мені слід було зробити ще одну вправу», «Я ніколи цього не буду робити», « передбачається, що з дієтою збирався скинути 3 кілограми на тиждень ".

Крім кумулятивного психологічного збитку, який це нам заподіює, є й інші причини, чому вага не повинна бути головним інструментом вимірювання, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, чому? Ключовим є розуміння того, що ви хочете скинути не лише кілограми, а навпаки, жир, який накопичується в певних частинах тіла, а поза зовнішнім виглядом представляє проблему зі здоров’ям, яка може призвести до більш серйозних станів.

Отже, число, яке кидає вага, може в деяких випадках трактуватися неправильно, тому що якщо ви займаєтеся спортом, ви можете спочатку усунути жир, а потім поступитися місцем нарощуванню м’язів, що відобразиться на збільшенні ваги. Якщо ми наступимо на ту шкалу в той момент, ми будемо думати, що робимо все неправильно, але якщо ми робимо мірки або приміряємо одяг, який раніше не підходив, ми зрозуміємо, що прогрес видно. Крім того, слід врахувати, що існують такі фактори, як гідратація та гормони, які змушують вагу постійно змінюватися протягом місяця, не обов’язково означаючи щось вирішальне у вашому самопочутті.

З’ясували цей момент, як тепер спалювати жир? Хочу наголосити, що збалансований споживання жиру не становить проблем, саме його надлишок негативно впливає на здоров’я та зовнішній вигляд. Насправді жир є енергетичним запасом, захищає органи та регулює температуру серед інших функцій. Перше, що вам слід зробити, це знати відсоток жиру в організмі, який можна виміряти за допомогою шкал біоімпедансу, при цьому Inbody є одним з найпопулярніших (у тренажерних залах ви можете їх знайти або ви можете виміряти складки і досягти подібного результату).

Після цього правда полягає в тому, що не буде єдиного способу зменшити відсоток, тому що існують тисячі альтернатив, які ви можете застосувати для досягнення своєї мети. Головне - поєднувати збалансоване харчування з фізичними навантаженнями, що передбачає аеробні займатися фізичними вправами, працювати з вагами, а також бути постійно активними, наприклад, гуляти від дому на роботу, носити з собою продуктові сумки або більше вигулювати собаку.

Спробуйте скористатися цими порадами та відновлюйте вагу. Заблокуйте його, якщо це необхідно, і ви побачите, як тривога і нав’язливі стосунки, що складаються, коли ви залежате від миттєвого задоволення від того, що ви були гарні протягом тижня, зменшаться.