Бодібілдинг - це спортивна практика, яка приваблює все більше молодих підлітків. Більше того, все більше людей хочуть розвивати м’язи, щоб досягти статури мрії. Facebook або Instagram - це місце, де спортсмени мріють про те, що публікують мотиваційні фотографії та відео. Тим не менше, все ще існує необхідність попередити молодь про потенційні ризики, пов'язані з практикою. Бодібілдінг - це вид спорту, який приваблює багатьох підлітків, яким не терпиться пізнати своє тіло та його межі, одночасно розвиваючи м’язову масу, формуючи атлетичне тіло.
Навколо нас часто чують, що бодібілдинг, що практикується в молодому віці, може згубно позначитися на здоров’ї. Практика бодібілдингу справді вважається небезпечною, оскільки може зупинити ріст, зменшити гнучкість, зменшити серцево-дихальні здібності та пошкодити сухожилля та суглоби підлітків. .
Як досягти культуристів тілом?
Як що до цього? Розумна практика бодібілдингу. Важливо підкреслити, що бодібілдинг є травматичним видом спорту для м’язів і суглобів, і більше ніж рекомендується ретельно займатися. Якщо рухи неадекватні, регульовані та перевантажені, надмірне напруження скелета може призвести до травми спини. Тому може бути правдою, що інтенсивний бодібілдинг у підлітковому віці може мати більш загальні наслідки для росту та здоров’я, якщо така практика не виправдана.
Тому з самого початку потрібно бути дуже обережним, уникати занадто великих навантажень і робити занадто інтенсивні тренування. Таким чином, щоб уникнути ризику травмування, деякі поліартикулярні вправи не рекомендуються підліткам зі слабкими місцями або слабкими місцями хребта, зв’язок або хрящів: присідання, просунуті військові, підняті з землі. Ці вправи вимагають точної техніки, щоб уникнути травм.
Настійно не рекомендується починати бодібілдинг до 15 років, особливо для молодих дівчат. У свою чергу, ви можете звернутися до фітнесу та кардіотренувань. Ми також радимо звернутися до досвідченого тренера у вашій спеціальній кімнаті, щоб у вас були відповідні жести для виконання. Завантажувати та виконувати неправильні рухи залежно від ризику травми надто важко .
Дізнайтеся, як правильно виконувати рухи
Тому будьте дуже пильними після тренувань, щоб із самого початку застосовувати правильні манери та прогресувати, не завдаючи шкоди собі. Також рекомендується давати собі мінімальний день відпочинку на тиждень для досягнення оптимальних результатів. Кілька порад щодо здорового старту бодібілдингу. Дізнайтеся, як правильно виконувати рухи, щоб уникнути травм та ризику пошкодити дуже крихкі суглоби.
Зверніться до лікаря за порадою щодо того, чи можете ви виконувати певні вправи. Їжте здорово, щоб голод не мусив турбуватися про приріст маси, дієту або сухе харчування.
Займіться бодібілдингом на додаток до іншого виду спорту (колективного чи витривалості) для розвитку серцево-дихальних навичок. Практика підліткового бодібілдингу має деякі переваги, такі як збільшення кісткової маси, а також допомагає організму формуватися. Однак ці переваги будуть відчутні, якщо практики бодібілдингу будуть хорошими та контрольованими.
Практику дуже легко пов’язати з іншим видом спорту
Крім того, ця вправа дуже легко асоціюється з іншим видом спорту, таким як групові види спорту, серцево-судинні або навіть єдиноборства. Це може допомогти покращити ваші фізичні та спортивні якості, а також швидкість та силу. Окрім фізичної вигоди, бодібілдинг має також значні психологічні переваги: самооцінку та впевненість у собі.
Підлітки справді почуватимуться краще у своєму тілі та матимуть змогу зіткнутися з повсякденним життям у повному спокої. Підводячи підсумок, практика бодібілдингу в підлітковому віці не заважає зростанню, якщо здійснювати з обережністю. Це може виявитись дуже ефективним у розвитку кісткової маси, а також допомагає тілу рости більше результатів від іншої фізичної активності. Однак будьте обережні, щоб бодібілдинг пройшов якомога здоровіше і займав час.
Крім того, у той час, коли ожиріння вражає все більше і більше молодих людей, бодібілдинг може бути ефективним доповненням до кардіо-активності, щоб уникнути надмірної кількості жиру та набудувати спортивної статури. Ви хочете вирізати своє тіло, не будучи чемпіоном з бодібілдингу? Ось декілька порад, яких слід дотримуватися, якщо ви мрієте про тіло в Апполоні до приходу літа.