Чотири роки тому ми взяли інтерв’ю у своєму блозі з Домінікою, яка зуміла скинути 20 кілограмів всього за кілька тижнів. Оскільки з тих пір минула якась п’ятниця, нас цікавило, як зараз Домініка, як вона керується, чи тривала її трансформація тощо. Під час інтерв’ю ми з’ясували, що на початку того року Домініці було нелегко. Вона набрала вагу, почала мати проблеми зі здоров’ям і прийшла з досвідом, який непросто подолати і не здатися. Хочете знати, чому Домініка - великий боєць і як їй вдалося знову скинути небажані кілограми?

Домінік, минуло чотири роки з моменту твоєї великої 20-кілограмової трансформації! Ми писали ТУТ про вашу рішучість, план, сильну волю, але також і дивовижний результат. Як у вас справи з того часу?

Привіт. Після моєї трансформації багато чого змінилося, мій спосіб життя змінився. Я затримався на 3 роки. Я стежив за своєю вагою і обмежував солодощі. Але були й проблеми. Ми з чоловіком тужили за дитиною, довгий час у нас не виходило. За кілька місяців я набрала 17,8 кг і моя вага становила 78,7 кг, але вже у моїй мрії 9 тиждень вагітності в березні 2018 року.

скинути

Що ви пов’язуєте з тим, що вона знову стільки здобула?

Я почав працювати і почав лінуватися готувати їжу. Я перестав готувати їжу, перестав їсти кожні три години. Я ніколи не переїдав, але їв приблизно двічі на день і не міг пробачити собі кави з міні-солодощами. Я знав, що набираю вагу, але не так багато знав. Я все ще думав, що це я ... що Домініка після трансформації в 2014 році. Якось я не хотів це прийняти, бо я практикую ... Я продовжував говорити.

Що вас знову запустило?

Я почав розмахувати проблемами з п’ятами. На обох ногах з’явилися п’яткові шипи. Це колючий біль, при якому неможливо функціонувати і ще не здійснювати або танцювати. Я також пов’язую це з тим, що я так багато здобув.

Я пройшов через ударні хвилі, які частково мені допомогли. Я маю ці проблеми і сьогодні, але вони вже не такі суттєві, і я навчився жити з ними та використовувати різні устілки для взуття, щоб мій рух не зашкодив. За одне сидіння під час ударних хвиль медсестра запитала лікаря, як можливо, що у неї такий молодий п’ятковий мис? І він сказав їй: "Вона ожиріла". Я це почув і був трохи вражений. Я почав більше думати про себе. Це сталося в березні 2018 року.

Як я вже згадував, я також нарешті завагітніла в березні, і велика мрія здійснилася. Коли я був у своєму першому гінекологічному візиті, я хотів наважитися вдома, я мало не знепритомнів. Вага показав мені 78,7 кг. Я не міг повірити. Це знову буде 99 кг (У мене було так багато для мого першого сина)? Як я міг дозволити це знову?

Я постійно повторював, що це неможливо, але це було можливо. Однак вагітність закінчилася на 11 тижні (анембріомола). Мій світ зруйнувався, я пройшов нескінченну кількість обстежень, платив за різних лікарів, вірив, що хтось скаже мені, що все буде добре, але це не так. На своє 33-річчя мені довелося перенести операцію.

Я перестав жити, хоч і був сильно віруючим, на кілька хвилин втратив віру, перестав спілкуватися, замкнувся в собі, відігнав усіх від себе. Я навіть не спілкувалася зі своїм чоловіком. Я був на дні. Але у мене є син, моя жадана, молита єдина дитина, я знала, що мушу зібратися і бути тут для нього. Мені було не тільки сумно, нещасно, але й розчаровано в собі. Я знав, що потрібно щось зробити із собою і щось укусити. І завдяки цьому мені вдалося скинути 17,8 кг за 10 тижнів і отримати бажану фігуру, новий сенс життя, а також сімейне щастя і добробут.

Як змінився ваш раціон? Те, що ви виключили?

Я почав одразу, на наступний день після процедури, я почав повільно, але впевнено і без жодної помилки. Я почав їсти кожні три години в невеликих кількостях, приблизно 5-6 порцій на день.

Я виключив цукор, біле борошно, випічку, гарніри. Основним інгредієнтом були овочі, фрукти, курка, вівсянка, сир, горіхи, риба, яйця .... Я люблю пшеницю, арахісове масло ...

Я починаю щоранку зі сніданку о 06:00. Мої улюблені - бананові млинці. Приблизно о 9:00 у мене є сир з фруктами (приблизно 1/2 сиру). Десь о 12 годині на обід я зазвичай маю великий овочевий салат з різними варіаціями. Потім настає моя улюблена частина дня, близько 15:00. Тоді у мене завжди є підходящий торт, який я готую вдома. Я шукаю натхнення у своїх суперулюблених книгах Від Фітки до Кухні. У мене вони всі є, і вони чудові! Я займаюся близько 18, тож після вправ отримую білок і о 21:00 їм овочевий салат. Ось як я досі працюю і мені це подобається. Я не ламався жодного разу за 4 місяці! На даний момент у мене бувають дні, коли я тренуюся у два етапи, іноді я балуюсь солодощами, але чесно розблокую це. Я стежу за споживанням калорій.

Чи активно займаєтесь? Які ваші улюблені заняття?

Окрім моєї улюбленої зумби, яку я практикую двічі на тиждень, я почав відвідувати тренажерний зал. Я відвідую спортзал 4 рази на тиждень, а два рази на тиждень практикую зумбу. Я працював так 5 місяців. Я міняв день від дня. Окрім схуднення, я також набрав м’язи. У мене ніколи не було м’язистих рук і цегли на животі (хоча міні). Я завдячую цьому своїм тренерам з фітнесу.

Я перестарався, я почав дуже веселитися, фітнес-спосіб життя став моєю залежністю, я хотів займатися ще більше. Я почав бігати вранці, кататися на ковзанах. Я також не байдикував у відпустці, бігав уздовж пляжу або спітнів у спортзалі. Я займався у два етапи. Я розсунув межі. Я також почав бігати на великі дистанції. Я найбільше люблю бігати, коли бігаю одна і провітрюю свої думки. Це моя терапія.

Поступово я зрозумів, що не можна тренуватися у два етапи 7 разів на тиждень. В даний час я тренуюся 2x зумба, 3x фітнес + 1 x біг, але зі здоровим глуздом. Я не збираюся на 200%, а лише на 100%.

Що змінилося у вашому житті?

Фітнес-спосіб життя став моєю залежністю. Я теж заразила свого чоловіка. На даний момент ми разом бігаємо, працюємо разом у спортзалі, готуємо разом здорову їжу, разом змагаємось.

У липні я закінчив смугу перешкод спартанської гонки на Кубінській голі. Хоча я майже виплюнув свою душу, я закохався. Відтоді ми з чоловіком пройшли спартанські перегони в Чехії, 3 рази у Словаччині та Угорщині. Все за короткий час. Ми з чоловіком також зуміли отримати спартанського трифекта і ми хочемо рухатися далі. Ми не можемо дочекатися початку сезону 2019. Ми хотіли б дати Спартан Ультра (гонки найвищої складності 50 км), але у нас є й інші мрії. Побачимо.

Ви переслідуєте його поруч із дитиною? Що б ви порекомендували матерям, які не змогли організувати свій час для притягнення до відповідальності за доглядом за дитиною та домогосподарством?

Важко. Я завжди повинен тримати свій будинок в порядку, чистоті. Оскільки ми з чоловіком змінили спосіб життя, я готую лише одну їжу для всіх. Самко ходить до дитячого садка, там він різноманітний, коли мені теж потрібно готувати, чому він не може мати здорових млинців чи овочевого різотто з ячмінною крупою. Вона це любить. У мене немає проблем з приготуванням картоплі чи інших речей, які мені не подобаються.

Все можливо, але не можна бути самотнім. У мене, мабуть, найкращий чоловік у світі. Ми допомагаємо у всьому. У нас тут немає чоловічої чи жіночої роботи. Коли потрібно благословити, тоді це благословляє, коли мені потрібна допомога з миттям вікон, це допоможе мені, навпаки, я знову кошую, ми збираємо ліхтарі, свердлимо та інші. Він мені дуже допомагає з Самком. Він може впоратися з усім, що стосується Самка. У них спільний ритуал, з народження він купує його і одягає після вечірнього співу у воді. Я дійсно купую його кілька разів.

Моя родина також приймає мої вправи та інші заходи, яких мені справді вистачає і мені допомагають. Ми з чоловіком по черзі робимо зарядку, або ми тренуємось разом, а Самко вже великий, тож водимо його до спортзалу, де він грає з іншими дітьми. Я не погана мама, я люблю свою дитину понад усе, але принаймні одна з цих 24 годин - моя. Я часто використовую ранковий ранок або післяобідній сон Сема. Я думаю, я не міг зробити це сам. Мій чоловік і моя дитина - це все для мене. Тим не менше, і завдяки їм, а також завдяки моєму фітнес-хобі, я став на ноги і знову почав жити і мислити позитивно.

Яка ваша думка щодо того, чи позитивне мислення також відіграє роль у ефективному зниженні ваги?

Моя формула: сильна воля (сюди входить позитивне мислення, радість від життя), фізичні вправи, регулярне харчування, питний режим.

Що б вона зробила з плином часу Фітшекерам, які шукають мотивації та волі продовжувати шлях до худорлявого, здорового та "стійкого" тіла?

Ніколи не починайте з завтрашнього дня, але СЬОГОДНІ, прямо зараз, можливо, ця стаття, скажіть собі, що ви щось зміните у своєму житті не тому, що ви хочете скинути 20 кг, а тому, що хочете бути щасливими і бачити, що ваше оточення буде щасливим . Додайте овочі, обміняйте шоколад на якусь корисну користь (чи знаєте ви, скільки чудових рецептів корисних солодких ласощів? І смак справді чудовий).

Мені соромно за свою невдачу набрати 78,7 кг після красивого перетворення, але Мені не соромно, що вона повторила це. Ви падаєте мільйон разів, але важливо вміти встати, і я, як правило, не тільки встану, але і відскочу! Не критикуйте, що це нездорово, неможливо, хворе. Це можливо, і це працює. Багато жінок пишуть мені щодня, просять поради і захоплюються мною, але я не фахівець, а звичайна мама, яка хоче бути щасливою. Не раджу їсти випічку чи картоплю! Я просто напишу вам свою формулу того, як це працювало для мене, і виберіть, що ви хочете з цієї статті. Виберіть собі щастя. Гарного дня!:-)

Ми хотіли б подякувати Домініці за інтерв’ю, яке вона поділилася з нами своєю історією життя. Це дійсно захоплююче, коли ти можеш визнати помилки і навіть якщо впадеш, мати можливість встати, похитнутись і рухатися далі. Бо саме в цьому полягає життя.;-)

Ви хочете почати щось робити з собою? Загляньте до нас, просто витягніть килимок для тренувань навіть у вашій вітальні та йдіть за ним:

Це також цікаві життєві історії трансформацій:

Валіка повинна була скинути близько 25 фунтів після кожного народження (у неї було 3). Як вона завжди досягала успіху?

  • Хрусткий і корисний смажений нут двома способами: підказка не тільки напередодні Нового року - 29 грудня 2020 р.
  • Різдвяні мюслі - оригінальний подарунок в сумці, наприклад для мами або бабусі - 3 грудня 2020 року
  • YOGA у Фітшакері: вправи проти стресу, для підтримки імунітету та для балансу тіла та душі - 9 березня 2020 р.

Стаття була додана 27.11.2018 та включена до категорії: Трансформації Автор: Baška Línek