У вас голова в горі, бо ваш ангел ледь почав ходити в садок чи школу і вже хворий? Вас тремтить думка, що це буде повторюватися знову і знову? Необхідно враховувати певний ступінь хвороби, приєднуючись до колективу, але маленькому тілу також можна допомогти стати більш стійким і сильним у боротьбі з бактеріями.
• Якщо це можливо, дітей до трьох років не слід розміщувати в групі
• хвору дитину слід направляти до групи лише після повного лікування
• піклуватися про здорове та різноманітне харчування дитини
• намагайтеся загартувати дитину
• переконайтесь, що в ньому достатньо руху
• не перегрівайте будинок або квартиру, зволожуйте повітря
• Уникайте торгових центрів та місць з великою кількістю людей під час епідемії грипу
• Подумайте про вакцинацію проти грипу та пневмококів
• збільшити споживання вітамінів
Імунітет дітей надзвичайно крихкий і про нього потрібно піклуватися як про найрідкіснішу рослину. На перший погляд, нам не потрібно дотримуватися якихось особливих принципів, але, повірте, кожен із них має велике значення у вихованні здоров’я вашої дитини.
Золотий збалансований сон
Наймолодші діти повинні спати разом до 15 годин, одно-трирічним дітям потрібно 12-14 годин сну, а для дітей віком від чотирьох до дванадцяти років необхідний 10 годин відпочинку. В іншому випадку імунітет ослаблений. Однак, крім самої тривалості сну, дуже важлива і його якість. Переконайтеся, що діти не їдять важкої їжі перед сном і не дивляться телевізор.
Якісне харчування
Майже 80 відсотків імунних клітин знаходяться в кишечнику, тому очевидно, що те, що ми споживаємо, має великий вплив на наш імунітет. Ідеально звернути увагу на різноманітне та збалансоване харчування та уникати зайвого цукру. Найбільш підходящий
напій для дітей - це чиста вода.
Харчові добавки
Звичайно, ніщо не може замінити якісну та збалансовану дієту, але якщо ви дасте своїм дітям вітаміни або мінерали у вигляді харчових добавок, це точно не буде наступним кроком. Ідеально "блищати" переважно вітаміном С, і не менш надзвичайно важливим є так званий вітамін D3 на сонці, який утворюється лише від сонця, і це менш важливо восени та взимку. Вітамін D3 з вітаміном С є наріжним каменем нашого імунітету і сприяє його виробленню.
Не можна забувати про кальцій, який важливий для здорового розвитку та росту кісток і зубів.
Давай рухатись
Кілька наукових досліджень підтвердили, що регулярні фізичні вправи збільшують кількість природних антитіл як у дорослих, так і у дітей. Тут нічого не перебільшувати, досить буде, якщо ваша дитина більше уваги приділяє якомусь руху протягом півгодини на день. Ідеально займатися на відкритому повітрі.
І зима, і сонце
Ідеально м’яко загартовувати дітей теплою водою, крайнощі досить контрпродуктивні. Крім того, не бійтеся гуляти з дітьми взимку, мороз або суху погоду. А що стосується сонця, то без нього, тобто за відсутності вітаміну D, ми маємо на 40 відсотків більший шанс застудитися.
Стрес призводить до хвороби
Якщо дитина погано почувається, не відчуває кохання і щось її турбує, це автоматично сприяє погіршенню її імунної системи. Тому даруйте своїм коханим багато проявів любові та інтересу.
Ви хочете отримувати повідомлення про нові статті в цій галузі?
Підпишіться на нашу розсилку електронною поштою:
- Як пояснити дітям, що означає смерть Здорова душа - Здоров’я
- Амінокислотний лізин може допомогти при герпесі - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Як підтримувати психічне здоров'я в коронарній практиці Матей Штепіта, психолог та викладач
- Як ви можете допомогти дітям завести друзів
- Як допомогти дітям побудувати впевненість у власних силах