Ожиріння є основною проблемою здоров'я серед дитячого населення, оскільки ми говоримо не лише про естетичні чи складні проблеми, які, звичайно, можуть сильно вплинути на життя дитини, а про серйозні довгострокові проблеми зі здоров'ям. Якщо ваша дитина страждає ожирінням, не чекайте більше і допомагайте йому схуднути прямо зараз.

тододапасу

кількість дітей із ожирінням або надмірною вагою стрімко зросла в останні роки через неправильне харчування та надмірне вживання таких продуктів, як промислова випічка, упаковані соки, солоні закуски, шкідлива їжа тощо. І, хоча в останні роки було розпочато багато кампаній з метою виправлення цієї проблеми, і багато сімей усвідомлюють важливість пропонування хорошої дієти своїм дітям, все ще є багато дітей із зайвою вагою, яким доведеться стикатися з багатьма проблемами протягом усього життя.


І чи є це ожиріння викликає психологічні та фізичні розлади і скорочує тривалість життя людей, які страждають нею протягом усього життя.


У короткостроковій перспективі ожиріння може спричинити складні та ізоляційні проблеми дитині. Діти можуть бути дуже жорстокими і глузувати з тих, хто відрізняється, що може призвести до проблем із заведенням друзів і навіть до знущань.


Крім того, ожиріння приносить із собою багато фізичних та психічних проблем у середньо- та довгостроковій перспективі, такі як розлади дихання, ортопедичні проблеми, розлади сну, проблеми росту кісток, відсутність самооцінки, шкірні захворювання, діабет, високий кров'яний тиск, серцево-судинні проблеми та деякі типи раку. Ожиріння може скоротити тривалість життя людини до десяти років.

Ви не можете пропустити .

Як допомогти своїй дитині з проблемами поведінки?

Дитина з проблемами поведінки може зіткнутися з різними конфліктами протягом усього життя, якщо їх вчасно не виправити, тому добре, що ви знаєте, як допомогти їй у випадку, якщо її поведінка не є найбільш доцільною.

А також:


Отже, ожиріння не є важливою проблемою, але це дуже серйозна проблема зі здоров’ям, яку слід запобігати за допомогою правильної дієти під час вагітності, виключного грудного вигодовування до 6 місяців та здорове, різноманітне та збалансоване харчування від 6 місяців. Але якщо профілактика не спрацювала і ваша дитина страждає ожирінням, не дозволяйте пройти ще одну секунду і допоможіть їй відновити ідеальну вагу.


Поради, як допомогти вашій огрядній дитині


1- Проконсультуйтеся зі своїм педіатром, якщо у вашої дитини дійсно є проблема із вагою чи ні, і якою має бути його ідеальна вага відповідно до їх віку, статури, зросту тощо. Метою повинно бути досягнення цієї ваги поступово, без різких дієт, оскільки діти повинні продовжувати правильно харчуватися, щоб рости, і не страждати від недоїдання (дефіциту необхідних поживних речовин). Якщо потрібно, попросіть педіатра або ендокринолога, щоб підібрати дієту для вашої дитини.


2- За даними Міністерства охорони здоров'я та споживання (МСК), дієта іспанських дітей містить надлишок м'яса, ковбас, молочних продуктів та дуже енергійних продуктів (випічка та газовані напої) та дефіцит споживання фруктів, овочі та каші. Тому перше, що вам слід зробити, це проаналізуйте раціон вашої дитини, як вдома, так і в школі, і виключити або зменшити всі ті продукти, багаті насиченими жирами та цукром. Крім того, ви повинні контролювати кількість споживаної їжі та уникати постійного вживання їжі. Дитина повинна харчуватися 5 разів на день, а не проводити весь день перекушуючи.


3- Сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Вихід з дому без сніданку може призвести до того, що дитина більше їсть в обід або нездорову їжу. Тому подбайте, щоб він щодня мав на сніданок склянку молока (знежирене, якщо це рекомендує педіатр), натуральний сік або шматочок фрукта і тост із цільнозернового хліба з помідорами та оливковою олією, наприклад. Існує безліч корисних варіантів сніданку (вівсянка, свіжий сир, варена індичка ...), не обов'язково, щоб дитина їла одне і те ж щодня.


4- Також контролюйте, що ви їсте на обід. Вони повинні бути продуктами харчування, які заповнюють мінімальну добову кількість фруктів та молочних продуктів, і не так багато, оскільки їжа надходить незабаром після цього. Наприклад, ви можете взяти шматочок фрукта, невелику цеглу молока або половину бутерброда з цільнозернового хліба з вареною індичкою. Знову ж таки, змінюйте кожен день, щоб дієта не була нудною.


5- Помірне споживання жирів, продуктів, багатих цукром, та шкідливої ​​їжі. Жири не повинні складати більше 30% щоденного споживання, зменшуючи насичені до мінімуму і роблячи ставку на поліненасичені. Це не означає, що ви ніколи не можете їх приймати, але ви повинні обмежити це одним днем ​​на тиждень або особливими випадками. Крім того, завжди є можливість приготувати печиво, тістечка та інші булочки самостійно вдома, контролюючи кількість цукру та уникаючи нездорової олії. Таким же чином ви можете робити домашню піцу та гамбургери, набагато корисніші, особливо якщо ви робите їх із здорових продуктів, таких як риба чи овочі.


6- Важливо, щоб вся родина дотримувалась цих порад щодо харчування Незважаючи на те, що ваша середня дитина не страждає ожирінням, він може мати високий рівень холестерину або інші проблеми зі здоров’ям, якщо його дієта недостатня. І ви робите погану послугу своєму синові, якщо змушуєте його харчуватися здорово, тоді як ви не їсте ні фруктів, ні овочів. Ви всі повинні дотримуватися однакової здорової та збалансованої дієти і навчати свою дитину на своєму прикладі.


7- Спробуйте приготувати все на мангалі, відварене, приготоване на пару або запечене оскільки цей вид приготування є здоровішим і має менше жиру, ніж смажений або в м’ясному тісті.


8- На додаток до здорового харчування, важливо, щоб дитина регулярно займалася щоб допомогти вам схуднути і підтримувати форму. Ви можете записатися на спортивні позакласні заходи, які йому подобаються, або вийти з ним, щоб пограти в парку і гуляти щодня принаймні 30 хвилин. Дитина повинна споживати зайві калорії і уникати сидячого життя, однієї з основних причин ожиріння. Діти проводять багато годин перед екранами, а не граються на вулиці, що призводить до надмірної ваги.


9- Нарешті, спереконайтесь, що він п’є багато води і добре зволожується і зменшити споживання солі (а краще йодувати).