Категорії інтернет-магазину

Як досягти худорлявого і здорового тіла за допомогою дієти

здорового

Сьогодні люди в основному вживають нездорову, оброблену, хімічно модифіковану їжу за рахунок натуральних, свіжих продуктів. Вони віддають перевагу солодким, солоним і кислим смакам, що призводить до проблеми ожиріння, яку ми можемо спостерігати особливо в розвинених країнах. З іншого боку, люди нехтують гострою, гіркою та гарячою їжею - вони просто їх не люблять. Однак, з точки зору здоров’я, для людини важливі всі смаки, споживані в кількостях відповідно до індивідуального типу. Простий і смачний спосіб зробити так, щоб наш раціон містив усі шість смаків - це готувати та готувати їжу за допомогою спецій.

Визначення типу вашої фігури може допомогти вам зрозуміти та прийняти вашу природну красу та унікальність. Напевно, нереально бути нездоровим, коли хтось із потужною фігурою типу капха (вода і земля) хоче бути струнким і худорлявим, як тип вати (повітря і космос). Перший крок - прийняти свої схильності та схильності, а потім поставити реалістичні цілі.

Надмірна вага та ожиріння спричинені неправильним харчуванням та способом життя - переїданням, відсутністю фізичних вправ, стресом, незначним перебуванням на свіжому повітрі тощо. Порівняно поширеним явищем сьогодні є також т. Зв «емоційне харчування». Переїдання та погані харчові звички призводять до поганого травлення та вироблення в організмі токсинів (ама). Ці токсини погіршують роботу тканин і можуть призвести до більш серйозних проблем зі здоров’ям, ніж просто набір ваги.

Аюрведа пропонує рішення: дієтичні рекомендації, рослинні препарати та поради щодо способу життя, щоб допомогти людині зміцнити травлення, підвищити обмін речовин та досягти здорового та худорлявого тіла. Також можуть застосовуватися такі терапії, як масаж, теплова терапія (компреси, сауна), фізичні вправи, методи зменшення стресу, терапія сном та гармонізація емоцій. Аюрведичні методи очищення під назвою Панчакарма також рекомендуються для детоксикації організму.

Що і як їсти?

Їжте вдома їжу, багату поживними речовинами, свіжу, ідеально приготовлену їжу і уникайте хімічно оброблених продуктів (напівфабрикати, фаст-фуд тощо).

Вибирайте страви, що містять усі шість смаків. Згідно з Аюрведею, приготовані страви є більш поживними, а також легше засвоюються, ніж сирі страви. Приготування їжі сприяє збільшенню травного вогню та допомагає організму правильно перетравлювати та переробляти їжу. Такі продукти, як злакові, бобові та бобові, слід їсти у вареному вигляді. Будьте обережні, щоб не зварити та не спалити їжу, і завжди готуйте її з якісними оліями та спеціями.

Коли травний вогонь слабкий, організм починає виробляти токсини (ама), які перешкоджають засвоєнню поживних речовин з їжею. Переїдання та нерегулярне харчування пошкоджують старіння та уповільнюють обмін речовин. Основний прийом їжі слід вживати в обідній час (з 12:00 до 14:00), а шлунок повинен бути заповнений лише на дві третини.

Завжди намагайтеся їсти сезонні фрукти та овочі, які в основному походять з району, де ви живете. Фрукти найкраще вживати протягом дня, між їжею і самостійно. Коли ваш травний вогонь слабкий (вата), сирі овочі та салати важко перетравлюються, і ви повинні споживати їх в помірних кількостях (особливо, якщо ви тип вати).

Сучасний світ пропонує неймовірну різноманітність страв та способів харчування. Часто навіть не знаєш, що вибрати з величезної кількості запропонованих варіантів. З одного боку, він хотів би скуштувати все, з іншого боку, його може трохи хвилювати питання, чи корисна для нього саме ця їжа чи дієта.

У пошуках відповіді на питання "То що я повинен їсти, щоб бути здоровим?" Важливим фактом є те, що ми забуваємо просту істину: їжа - це ліки. Буквально ми є тим, що їмо. На практиці ми стаємо тим, що перетравлює і засвоює наш організм, а також хворіємо від їжі, яку наш організм не може перетравити.

Сучасна людина страждає від багатьох захворювань, які в першу чергу походять від нездорових харчових звичок. Навіть тих, хто хоче харчуватися здорово, постійно затоплює ряд «гарантованих» рецептів здоров’я. Щодня засоби масової інформації пропонують нові способи та поради щодо того, як харчуватися, щоб бути молодим, здоровим та красивим. Деякі засновані на хороших принципах здорового харчування, інші можуть навіть завдати шкоди здоров’ю.

Якщо ми хочемо бути справді здоровими, дуже важливо, щоб ми формували здорові харчові звички з раннього дитинства. Батьки повинні вести своїх дітей до здорового способу життя і, що ще важливіше, брати приклад. Однак це не означає, що якщо ви до цього часу жили неправильно, немає потреби вносити зміни. Це ніколи не занадто пізно! Зміна харчових звичок та способу життя піде на користь кожному віку. Це зміцнить ваше травлення, у вас з’явиться більше енергії, покращиться загальний стан здоров’я і навіть настрій.

Аюрведа пропонує кілька простих порад, наслідки яких перевірені багатьма людьми протягом тисячоліть практики. Просто спробуйте їх!

Поради, як правильно харчуватися