РИМ - Жир у животі є найбільш проблематичним, оскільки він зовсім не естетично виглядає. Однак є легкі рішення, які доступні кожному, і які допоможуть повернути плоский живіт, пише італійська щоденна газета Corriere della Sera.
Використовуйте якомога менше солі
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує не перевищувати добову дозу п’яти грамів. Якщо ми споживаємо більше солі, вона затримує воду, і ми будемо більш надутими. Найкращий спосіб позбутися звички солити страви - це зняти солянку зі столу. Також уникайте готових до вживання продуктів, що містять багато солі, і використовуйте якомога більше свіжих продуктів.
Не жуйте гумку
Деякі люди жують від стресу і так, щоб у них не було такого чудового апетиту. Однак ця тактика може мати неприємний побічний ефект - вона роздуває живіт. Ми всі ковтаємо повітря, коли жуємо, але кількість проковтнутого повітря, безумовно, вища для тих, хто любить жувальну гумку. Безцукрові містять, серед іншого, сорбіт, який сприяє бродінню в кишечнику.
Не їжте з відкритим ротом
Їжа з відкритим ротом не тільки не свідчить про гарне виховання, але в той же час ми ковтаємо таку ж кількість повітря, як їжа, а живіт набрякає.
Перевірте свої гормони
Побічні ефекти гормональної дисфункції можуть включати завищений живіт. Крім усього іншого, це одна з найбільших проблем, на яку скаржиться жінка під час менопаузи. Звичайно, вони можуть бути не такими хорошими, як коли були у двадцять років, але їм принаймні можна перевірити рівень гормонів, який відповідає їх віку. Правильна дієта та фізичні вправи - найкращий метод забезпечити оптимальний баланс гормонів. Цей розлад також призводить до набрякання живота. Уникнути цього можна за допомогою дієти, багатої клітковиною.
Хронічний запор
Цей стан також може призвести до здуття живота. Ми можемо уникнути цього, вживаючи дієту, багату клітковиною.
Остерігайтеся цих продуктів
Глибокі рослини, такі як капуста, капуста, цвітна капуста, редька, брокколі, китайська капуста, хрін та буряк, є одними з найбільш здорових овочів, але, на жаль, вони також роздувають живіт. Вони викликають метеоризм кишечника, тому якщо ви більше не хочете виключати їх зі свого раціону, їжте їх хоча б в помірних кількостях. Також уникайте готових страв, які об
Багато сну
Спіть досить довго, оскільки недосип призводить до втрати ваги, і, ймовірно, надлишки жиру потраплять прямо у ваш шлунок.
Подумайте, що ви п'єте
Слідкуйте за молоком та газованими напоями. Стакан молока перед сном - це не гарна ідея, оскільки багато людей мають проблеми з його перетравленням. Пийте воду особливо.
Фруктова миска
Поставте миску з фруктами на стіл. Такі фрукти, як вишня, яблука або апельсини, багаті кверцетином, який допомагає зменшити запалення в животі.
Приправляйте своє життя
Фенхель, м'ята перцева або імбир мають заспокійливу дію на живіт, оскільки прискорюють травлення. А швидше травлення означає плоский живіт. М’ята зменшує кількість повітря в шлунку, тоді як імбир допомагає при нудоті та запаленні. Фенхель є сечогінним засобом і корисний для того, щоб наше тіло не затримувало воду.
Обмежте пиття пива
Ми часто чуємо про пивний живіт, і хоча немає надійних доказів того, що пиво надуває живіт, немає сумнівів, що цей напій насичений калоріями. Крім того, алкоголь може призвести до появи шлункових бактерій, що виробляють більше газів.
І ти хочеш відразу мати плоский живіт? Стань вертикально! Випрямлення хребта подовжує все тіло, і ми виглядаємо вище.
Галерея