гіпопресивну

Хто ніколи не хотів підкорити сухий, визначений шлунок, не маючи справи з виснажливими та виснажливими пресами? Тепер, завдяки техніці, яку використовують фізіотерапевти при лікуванні тазової та постуральної реабілітації, це бажання стає ближчим.

Ця методика нова в Бразилії, але вже дуже успішна в Європі, особливо у Франції, де її розробив фізіотерапевт Марсель Кауфріес. Це гіпопресивна гімнастика, також відома як гіпопресивний живіт, поєднання рухів, що діє на живіт і тазовий пояс і спочатку використовувалася лише для охорони здоров’я, але поступово отримала простір в естетичному діапазоні.

Гімнастика поєднує низку вправ на м’язи живота, тазу та грудних м’язів, що створюють рух м’язів живота, відомий як маневр аспірації мембрани, метою якого є витягнення органів малого тазу, таких як сечовий міхур, матка та яєчники, стимулюючи м’язову тканину. тазове дно.

Його мета - зменшити внутрішньочеревний тиск за рахунок зміцнення внутрішніх м’язів живота, крім зміцнення промежини та зменшення компресії безхребетних пластинок у попереку.

Гіпопресивна гімнастика ефективна при різних видах лікування, таких як боротьба з нетриманням сечі, лікування болю в спині, болях у попереку та поліпшення постави, поліпшення роботи кишечника, сприяння регенерації після пологів та покращення зовнішнього вигляду живота за рахунок зміцнення м’язів та зменшення окружності талії.

Для любителів гонок переваги можуть бути ще більшими. Згідно з опитуванням, бігова діяльність суттєво впливає на м’язи промежини, що відповідають за утримання сечі, і цей вплив на жінок може спричинити втрату сечі під час бігу, а також діяльність, пов’язану із збільшенням ваги, кашлем та чханням. Це справедливо для молодих жінок без дітей. При гіпопресивних вправах м’язи зміцнюються, зменшуючи вплив на таз. У чоловічому випадку вправи зменшують вплив на поперек, зменшують біль і коригують відхилення положення тіла.

Результати, отримані при практикуванні гіпопресивних вправ, різняться залежно від людини. Ви матимете можливість розвивати контроль над м’язами та сприймати регіон. На відміну від традиційних присідань, гіпопресивна ЛФК вимагає усвідомлення цього тіла та концентрації, подібної до пілатесу та йоги, щоб зняти напругу в цій області. Ось чому одним людям важче, ніж іншим, бачити результати в організмі в перші кілька тижнів.

На думку експертів, це підвищення фізичної свідомості також позитивно впливає на статеві стосунки завдяки зміцненню м’язів у регіоні та вивільненню концентрованої напруги, що саме по собі посилює відчуття задоволення.

Ефект також відрізняється від вправ на зміцнення живота, тому що робота виконується внутрішньо, але можна отримати стрункіший контур, тоншу талію і відсутність надокучливих ручок любові.

Цей тип тренажерного залу виконує обмежена група професіоналів, тому, якщо ви хочете розпочати лікування, ідеально мати керівництво кваліфікованого фахівця, але для ілюстрації того, як працює вправа, ми вибрали відео нижче.

Для досягнення найкращих результатів поєднуйте терапію з іншими регулярними фізичними вправами та збалансованим харчуванням. Перегляньте ще два відео, щоб побачити, як працює ця техніка, у наступних вправах.