Різні дослідження типів дієт та методів схуднення показують, що після року лікування людина повертає втрачену вагу, а то й трохи більше. Порівняно довгострокові результати, отримані після виконання різних планів їжі: з низьким вмістом вуглеводів, із більшим відсотком вуглеводів та низьким вмістом жиру, низьким або дуже низьким вмістом калорій, щоб назвати лише декілька. Результати однакові: через рік люди, які пройшли курс лікування схуднення, в кінцевому підсумку відновляють його, незалежно від типу застосовуваного лікування (1).
Для того, щоб досягти втрати ваги, яка зберігається з часом, на додаток до етичної та відповідальної науково-обгрунтованої орієнтації, необхідно вивчити причини, за якими ви хочете внести зміни (2).
Більшість людей проходять процедуру контролю ваги, щоб поліпшити своє здоров'я та/або естетику, але вони не поглиблюють своє справжнє почуття намірів. Наприклад, після отримання поганого діагнозу (дисліпідемія, артеріальна гіпертензія чи якесь інше хронічне незаразне захворювання) вони хвилюються і шукають, у кращих випадках, професіонала в галузі харчування, однак вони не вивчають своїх внутрішніх причин для проведення зміни і, не маючи цього глибокого глузду, в кінцевому підсумку відмовляються від запропонованих цілей харчування, вибираючи насолоду від своїх старих звичок.
Турбуватися про хвороби; наполягання інших людей, навіть якщо вони медичні працівники або самі члени сім'ї; або, як багато хто згадує, сили волі недостатньо для підтримки змін, необхідних для зменшення ваги та підтримки її з часом. Потрібні більш внутрішні причини, причини, які при наведенні шкали переважають позитивне підкріплення, яке надає їжі смаку смаку, якого слід уникати (3).
Наприклад, ті люди, які вказують, що їх мотивація схуднути - уникати негативних коментарів своїх друзів, швидше відмовляться від своїх харчових цілей, ніж ті, хто вказує мотивацію, пов’язану з їхніми цінностями, наприклад, відданість своїм принципам піклування про себе і почувати себе добре (4).
Розпитування про причини контролю ваги схоже на пошук справжнього сенсу дії або, іншими словами, вказівку на те, куди ви хочете піти, це завжди слід визначати як позитивне, тому причиною змін не може бути „не хворіти ", Це було б як сісти в автобус і сказати" води мене кудись, крім гори, бо я не хочу їхати на гору ".
У пошуках цього значення або тієї причини можна поставити такі запитання: Чому я приходжу до цієї програми? Чого я хочу досягти? Чи справді я хочу її досягти? Що я готовий зробити, щоб отримати його? Таким чином, той, хто має "чому", знайде як (5). І якщо це "чому" народжується від однієї і тієї ж людини і не залежить від інших, це призводить до вагомішої причини, ніж задоволення від проходячого смаку, такого як той, який може вживати надлишок солодощів або перебування в сидячому режимі.
Щоб досягти змін у харчових звичках та способі життя, необхідних для схуднення та підтримання ваги, вам слід вивчити та знайти причини, чому ви збираєтесь вносити ці зміни, як тільки ви виявите, що "чому", важливо проаналізувати, чи це так. виходячи з причини, яка походить зсередини або залежить від інших, якщо вона походить зсередини людини, зміна триватиме.
- Салас-Сальвадо Дж., Ромеро де Авіла М, Вільяріно А, Руссолілло Г, Фарре Р, Гаргалло М, Іглесіас С, Лоренцо Х, Морено Ж.М., Квілес Ж, Ріобо. дорослі (консенсус FESNAD-SEEDO). Іспанський журнал ожиріння. 2011 р .; 10 (1): Мадрид.
- Вільялобос Г., де Босет І. Клінічні, психологічні та освітні аспекти його розвитку. Коста-Ріка: Університет Коста-Рики; 2020 рік.
- Райан Вільямс Г., Патрік Х, Десі Е. Теорія самовизначення та фізична активність: динаміка мотивації розвитку та оздоровлення. Грецький журнал психології [Інтернет]. 2009 [цитоване 2018-2-13]; 6: 107-124.
- Ulloa Психологія мотивації. Сан-Хосе: EUNED; 2017 рік.
- Франкл В. Пошуки людиною сенсу. 12-е видання Барселони: Гердер; 1991