Регулярне виконання помірних фізичних вправ може принести нам багато користі для здоров’я. Більшість добре знає, що завдяки практикуванню фізичних вправ три-чотири рази на тиждень ми можемо значно покращити здоров’я нашого серця і відчувати себе більш енергійними в повсякденному житті. Але чи справді фізичні вправи - це найголовніше для схуднення? І якщо так, то яку роль у цьому всьому відіграють дієти?

У наступній статті я розповім вам, чому спортивні тренування, спрямовані виключно на схуднення, можуть бути неефективними, якщо вони не проводяться у супроводі правильної дієти.

Я не спалюю стільки калорій, скільки думав

Незважаючи на важливість фізичної активності, реальність полягає в тому, що лише близько 30% спалених калорій на день виконується у тренажерному залі. Хоча наша базальна система на 70% визначає витрату енергії та калорій на основні завдання, такі як дихання. Насправді вимірювання лише фізичної активності у дітей не є ключовим моментом, коли мова заходить про розмову про зайву вагу, оскільки діти, які регулярно займаються фізичними вправами, також можуть отримати надмірну вагу через неправильний вибір їжі.

вправи

II. Ви недооцінюєте, що їсте

Повертаючись додому після важких тренувань, можливо, ви прагнете з’їсти більше калорій, ніж насправді спалили. Сприйняття інтенсивності нашої роботи в тренажерному залі може обдурити нас, зробивши нас більш гнучкими та розслабившись за допомогою дієти. Включаючи шкідливу їжу, яку, якби ми не зайшли в спортзал, ми б навіть не наважились спробувати. Відсутність правильної підготовки їжі після тренування та переконання, що ми повинні винагороджувати наші зусилля, можуть спричинити прямо протилежний ефект і, як наслідок, небажаний набір ваги.