Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) - це захворювання, яке спричиняє гормональний дисбаланс та проблеми з метаболізмом.

спкя

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) - поширене захворювання, яким страждає кожна десята жінка дітородного віку. СПКЯ може також спричинити інші серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як діабет, серцево-судинні проблеми, депресія та збільшити ризик розвитку пухлин ендометрія.

Деякі дослідження показують, що дієта може допомогти зменшити наслідки СПКЯ.

Як дієта впливає на СПКЯ?

Дієта впливає на СПКЯ двома способами: допомагає контролювати вагу, впливає на вироблення та резистентність до інсуліну.

Однак інсулін відіграє значну роль у СПКЯ, тому лікування рівня інсуліну за допомогою дієти СПКЯ є одним із найкращих кроків, які ми можемо зробити для запобігання та контролю захворювання.

Багато хворих на СПКЯ стійкі до інсуліну. Насправді понад 50% людей із СПКЯ розвивають діабет або передіабетний стан до 40 років. Діабет безпосередньо пов’язаний з тим, як організм переробляє інсулін.

Дотримання дієти, яка відповідає харчовим потребам людини, підтримує здорову вагу та сприяє адекватному рівню інсуліну, може допомогти людям із СПКЯ почуватися краще.

Які продукти ми повинні їсти?

Дослідження показали, що споживані нами продукти мають значний вплив на СПКЯ. Однак на сьогодні не існує однорідно визначеної дієти для лікування СПКЯ.

Однак існує загальний консенсус щодо того, які продукти є корисними та, як видається, допомагають лікувати хворобу, а яких продуктів слід уникати.

Наступні три дієти можуть допомогти пацієнтам із СПКЯ зменшити симптоми:

  • Дієта з низьким глікемічним індексом (ГІ): Тіло засвоює продукти з низьким глікемічним індексом набагато повільніше, а це означає, що вони не підвищують рівень інсуліну настільки сильно або швидко, як інші продукти, такі як певні вуглеводи. Продукти, які можна їсти в дієті з низьким глікемічним індексом, включають цільнозернові, бобові, горіхи, насіння, фрукти, крохмалисті овочі та інші необроблені продукти з низьким вмістом вуглеводів.

  • Протизапальна дієта: протизапальні продукти, такі як ягоди, більш жирна риба, листові овочі та оливкова олія першого віджиму, можуть зменшити запальні симптоми та втому.

  • DASH дієта: Лікарі часто рекомендують дієту DASH («Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії») для зменшення ризику та наслідків серцевих захворювань. Дієта DASH також може допомогти лікувати симптоми СПКЯ. Дієта DASH багата рибою, птицею, фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та нежирними молочними продуктами. Їжа з високим вмістом насичених жирів і високим вмістом цукру несумісна з дієтою.

Дослідження 2015 року прийшло до висновку, що жінки з ожирінням, які дотримувались спеціально розробленої дієти DASH протягом 8 тижнів, виявили, що їх резистентність до інсуліну покращилася, а окружність живота зменшилася порівняно з тими, хто не дотримувався тієї ж дієти.

Наступні продукти також є частиною здорової дієти при СПКЯ:

  • натуральна, необроблена їжа,
  • їжа з високим вмістом клітковини,
  • більш жирна риба, включаючи лосось, тунець, сардини та скумбрію,
  • капуста, шпинат та інші листові овочі,
  • темно-червоні фрукти, такі як виноград, чорниця, ожина та вишня,
  • брокколі та цвітна капуста,
  • сушені боби, сочевиця та інші бобові культури,
  • корисні жири, такі як оливкова олія та авокадо та кокосова олія,
  • олійних культур, включаючи кедрові горіхи, волоські горіхи, мигдаль та фісташки,
  • споживається в помірних кількостях з темним шоколадом,
  • такі спеції, як куркума та кориця.

Дослідники, що вивчають різні концепції, пов’язані зі здоровим харчуванням, виявили такі незначні відмінності:

  • Люди, які втратили перевагу до поліненасичених жирів перед насиченими жирами, втратили вагу. Прикладом цього типу дієти є протизапальна дієта, яка заохочує споживання рослинних жирів, таких як оливкова олія або інші рослинні олії.
  • Особи, які дотримувались дієти з низьким вмістом вуглеводів і низьким глікемічним індексом, виявили, що їх обмін інсуліну покращився, а рівень холестерину знизився. Люди з СПКЯ, які дотримувались дієти з низьким глікемічним індексом, також повідомили про поліпшення якості життя та більш регулярний цикл.

Загалом дослідження показали, що схуднення сприятливо впливає на жінок із СПКЯ, незалежно від того, якої конкретної дієти вони дотримуються.

Яких продуктів варто уникати?

Люди, які дотримуються дієти СПКЯ, як правило, не хочуть вживати продукти, які зазвичай вважаються нездоровими. Це:

  • рафіновані вуглеводи, такі як хлібобулочна випічка та білий хліб,
  • їжа, смажена в олії, наприклад, фаст-фуд, заморожені продукти,
  • солодкі безалкогольні напої, такі як газовані безалкогольні напої або енергетичні напої,
  • перероблені м’ясні продукти, такі як ковбаси, ковбаси та м’ясні нарізки,
  • тверді жири, включаючи маргарин, сало та бекон,
  • занадто багато червоного м’яса, такого як стейк, гамбургер та свинина
  • цукровий пісок, мед, коричневий цукор

WEBBeteg
Джерело: Zs. F., перекладач; Що їсти, якщо у вас СПКЯ (medicalnewstoday.com)
Відгук: Tünde Irinyi-Barta, сертифікований фахівець з питань харчування

Рекомендація до статті

Дітям потрібні вітаміни та мінерали.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Грижа сечового міхура у жінок середнього та старшого віку часто викликає муковісцидоз. Тому рецидивуючий цистит.

СПКЯ - це гормональний розлад, який вражає жінок дітородного віку та включає такі неприємні симптоми, як.

Поява коронавірусу дуже змінило наше життя. Деякі люди змогли зробити обертання трохи повільніше через обмеження та.

СПКЯ є абревіатурою синдрому полікістозу яєчників. Хоча назва стосується лише яєчників, насправді вона дуже складна, a.

Синдром полікістозу яєчників - це захворювання жінок дітородного віку, спричинене високим рівнем тестостерону та жіночих статевих гормонів.

Більшість жінок бореться із збільшенням ваги в певний момент свого життя, але втрата ваги у пацієнтів із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ).

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) є найпоширенішим ендокринним розладом у жінок дітородного віку, але все ще існує багато помилкових уявлень.

СПКЯ та інсулінорезистентність - це синдром, який все частіше зустрічається у дорослих молодих жінок і є одним із найпоширеніших.