Новий рік, новий я. Щороку ви обіцяєте схуднути, кинути палити, більше рухатися, перестати вживати алкоголь… Але як це зберегти?
Можна змінити своє життя у будь-який час, але прихід нового року найкраще з якихось причин. Багато з вас беруть різні зобов’язання, щоб дотримуватися, щоб покращити своє життя. Кожен хоче чогось іншого, але вам не завжди вдається їх утримати.
Зміни часом лякають і до них важко пристосуватися. Тож як ви отримуєте (майже) все, що задумали?
Зрозумійте, чому ви хочете змін
Якщо ви визначили, що хочете схуднути на 10 кілограмів, подумайте, чому. Ви хочете виглядати краще, їсти краще, почуватись краще, бути здоровішими чи всі разом? Коли ви знаєте, для чого щось робите, результат буде для вас важливішим.
Складіть велике зобов’язання та розділіть його на менші частини
Заощадження € 1000 здається великою справою. Однак, якщо ви усвідомлюєте, що якщо економите два євро щодня, то наприкінці року ви заощадите для приємного відпочинку на березі моря.
Нехай вас не засмучує щось, що здається величезним і недосяжним. Розбийте його на менші одиниці, які будуть працювати набагато краще. Ви можете використовувати його не тільки для економії, але і для схуднення або бігу.
Дякую і винагороджуй себе
Насолоджуйтесь усім досягнутим прогресом. Один кілограм схуднення або схуднення, пачка менш викурених сигарет - все це призводить до успіху. Усвідомлюйте дрібниці, яких вам вдається досягти, і йдіть в ногу.
Ви також можете бути винагороджені за виконання своїх зобов’язань. Однак не думайте, що якщо ви хочете кинути палити, побалуйте себе сигаретою як нагороду. Це можуть бути, наприклад, якісь солодощі, похвала друзям і знайомим, а можна придбати щось приємне. Але будьте обережні, щоб наступне новорічне зобов’язання не було позбавлення від надмірних покупок!
Переходьте до резолюцій поступово
Не чекайте, що це спрацює відразу. Ви не втратите 10 фунтів з дня на день і не почнете їсти як навчений дієтолог. Дайте йому час і запасіться терпінням. Ніщо не руйнує новорічні постанови так, як відчуття безпорадності перед невдалою метою.