Ми будемо розумнішими, успішнішими, багатшими та красивішими. Ми нарешті кинемо палити, схуднемо, матимемо кращі результати в школі, почнемо бізнес ... Цього року справді! Як не розчарувати себе і зберегти те, що ми задумали?

новорічних

Розумніші з нас прокидаються вранці без мавпи, деякі навіть купують абонемент у спортзал, викидають усі сигарети та запальнички чи алкоголь. Однак переважна більшість із нас незабаром забуде про ці ідеї, і тоді все знову піде по тому ж шляху. Чому це виявляється абсолютно однаковим щороку?

Тому що наші ідеї безрозсудні, незаплановані, і погодьмося, часто п’яні. Зобов’язання, які мають шанс не вирватися з голови майже одночасно з пухирцями ігристого вина, можуть розпочатися саме в новорічну ніч, але вони, мабуть, виникли принаймні деякий час раніше. Отримайте пораду, як досягти успіху!

10 порад, як вистояти

1. Сформулювати ваші зобов'язання позитивні. Наприклад, "Я буду їсти здорово", замість "Я не буду їсти стільки".

2. Купуйте бронюйте за темою або приєднуйтесь до груп у соціальних мережах, які займаються вашою темою. Інформація та думки учасників допоможуть вам вагатися та підтримувати вас, коли у вас виникне бажання здатися.

3. Розділити є ти Прагніть на кілька менших, найбільш вимірюваних кроків. Наприклад, втрачаючи вагу, розподіляйте вагу своєї мрії на місяці. Якщо ви хочете скинути десять кілограмів, дайте собі проміжний кілограм або два на місяць.

4. Запишіть Кожного дня вашого успіху дотримуйтесь крок за кроком. Ви відчуєте, що рухаєтесь вперед і вже щось зробили для цього. Придбайте красивий блокнот і спеціальну ручку. Для задоволення. Кажуть, той, хто сказав, що йому не потрібно записувати, вже здався.

5. Візуалізуйте успіху. Ви можете покласти фотографію місця мрії на свій мобільний телефон або повісити на стіну. Слідкуйте за своїми зобов’язаннями і пам’ятайте про них.

6. Хвалитися, або винагорода за кожен, навіть невеликий успіх.

7. Покарайте себе за відмову. Домовтесь з другом про те, що вам потрібно буде зробити, якщо ви здастеся. Не з кожною маленькою поїздкою, але коли ви повністю припиняєте боротьбу.

8. Крик його намір на цілий світ. Статус в соціальних мережах, великий календар на сімейному холодильнику допоможе. Чим більше людей знатимуть про ваш план, тим більше ви будете затримувати невдачі, щоб вам не довелося почуватися ніяково перед ними.

9. Не здавайтесь для випадкових проступків. Зрештою, один десерт чи сигарета не зіпсують усіх ваших старань дотепер. Сталося, нічого. Продовжуй!

10. Не соромтесь знайти допомогу. Якщо ви не знаєте, що робити і не берете зобов’язань знову і знову, знайдіть когось, хто допоможе вам у цьому.

Рішення: кинути палити

Помилки:

В основному жодного. Вам не потрібно нічого іншого, як рішення для цього рішення.

Як це зробити?

На жаль, розпочати щось нове набагато простіше, ніж зупинити старе. Наприклад, почати плавати легше, ніж припинити довготривалу звичку. Спробуйте обдурити, замінивши одну звичку іншою. Якщо ви палите, тому що вам потрібно робити перерви під час роботи, пропустіть сигарету і просто поставте на балкон або вийдіть на прогулянку.

Якщо ви не знаєте, що робити з руками в різних ситуаціях, розважте їх блешнею. Більшість мотиваторів рекомендують припинити відвідувати бари з початковою групою друзів, оскільки вони повернуть вас до звички як курців. Більшість людей не сприймають це рішення, але вони можуть принаймні знайти бар для некурців.

На ринку є кілька нікотинових продуктів, які допомагають при відлученні від грудей. Жувальна гумка, пластирі, спреї для рота і навіть ліки. Вирішите використовувати їх і поступово до цього звикати чи скорочувати з дня на день - вирішувати вам. За спробу ви нічого не платите, і всі рахують.

Дозвіл: Схуднути

Помилки:

Найбільш поширеною помилкою у цьому зобов’язанні є те, що багато вони починають худнути стрімголов, без підготовки, необдумано, негайно, не готуючись до схуднення заздалегідь і переоцінюючи всі реальні обставини. Велика помилка - вирішити схуднути, не змінюючи способу життя або за допомогою чудодійних препаратів та ліків, або за допомогою чудодійної дієти, голоду чи величезних видів спорту.

Вже кілька років це підтверджується тим, що після Нового року фітнес-центри переповнені, а у другій половині січня інтерес до фізичних вправ стрімко знижується.

Як це зробити?

Порадьте Каталіні Скибовій з Інституту зниження та профілактики зайвої ваги комплімент

- Поставте реалістичні цілі і виберіть підходящий спосіб схуднення. Втрачайте десять фунтів на місяць, тому що ви п'єте лише каву - це нереально, нездорово і не можна жити.

- Дізнайтеся інформацію про харчування, правильний раціон та ефективні фізичні вправи, сплануйте меню скорочень та дотримуйтесь принципів дієти, що зменшує.

- Навчіться контролювати голод і ситість.

- Активно проводьте вільний час та регулярно виконуйте фізичну активність, яка вам підходить з точки зору здоров’я та розважає.

- Створюючи меню, не намагайтеся повністю змінити свої харчові звички та смаки. Якщо ви віддаєте перевагу вегетаріанській дієті тричі на день, план отримувати м’ясо п’ять разів на день помилковий, і ви не можете цього терпіти.

- Меню редукційної дієти має бути різноманітним, а інгредієнти для приготування їжі - загальнодоступними.

- Дієтична їжа повинна бути смачною та простою в приготуванні.

Рішення: пошук кращої роботи

Помилки:

Новорічний план у тому сенсі - я почну заробляти сотні тисяч, у нього немає ні життя, ні шансів на успіх. Рішення змінити роботу не повинно прийматися після одного важкого робочого дня або після особистого конфлікту з колегою.

Вам слід подумати про нову роботу, якщо поточна робота вас не годує, не наповнює, ви знаєте, що вам потрібно переїхати професійно, або ви просто не можете продовжувати це виконувати, незалежно від роботи, начальника чи колег. Також враховуйте можливість того, що ви можете не знайти роботу, яка відповідає всім вашим вимогам. Подумайте, які з них менш важливі для вас.

Як це зробити?

Консультує Джитка Сучкова з Grafton Recruitment

- Перегляньте та оновіть свій профіль у професійній мережі LinkedIn, включаючи фотографію, тож замініть його 10 років тому.

- Якщо у вас немає профілю LinkedIn, вам потрібно створити його. Однак це не стосується виробничих посад.

- Налаштуйте LinkedIn для автоматичного надсилання відповідних відкритих позицій.

- Оновіть своє резюме - заповніть відсутні дані про практику, знання або пройдене навчання.

- Хоча фотографія не є обов’язковою частиною резюме, вона очікується. Навіть у цьому випадку необхідно замінити той, що був за часів університету.

- Поновіть або створіть профіль у базах даних кандидатів на Profesia.sk або інших порталах вакансій та на веб-сайтах найбільших кадрових агентств та налаштуйте автоматичну розсилку відповідних вакансій.

- Почніть активно реагувати на відкриті позиції.

- Для кожної реакції підготуйте мотиваційний лист, який відповідатиме пропонованій позиції.

- Спробуйте відповісти на посади в кадрових агентствах, оскільки під час співбесіди кандидат також дізнається про посади, які не рекламуються на ринку праці, а пропонуються лише через кадрове агентство.

Вирішення: я почну економити

Помилки:

Найбільша помилка - взяти на себе зобов’язання і не дотримуватися його ще місяць. Немає сенсу відкладати сотню в січні, витрачати її прямо під час січневих розпродажів і оцінювати в лютому, що ви не можете заощадити гроші і не можете дозволити собі відкладати свої доходи. Це, швидше за все, не так.

Як це зробити?

- Оцініть свої варіанти в реальному вираженні та визначтесь із сумою, яку хочете відкласти на місяць.

- Надішліть суму на інший рахунок на початку місяця і забудьте про це. Ви зробите ще краще, якщо встановите постійний наказ.

- Не намагайтеся заощадити, побачивши, скільки у вас залишилося наприкінці місяця, і відклавши його - ви не зможете.

- Більшість банків сьогодні вже пропонують різні варіанти заощаджень у своїх додатках. Наприклад, система автоматично надішле 10% від вашого платежу на ваш спеціальний рахунок, округлюючи його до цілих євро або до десятків євро.

- Цікавою формою заощадження є портали повернення готівки, які повернуть певний відсоток назад на ваш рахунок від оплати товарів в Інтернеті.

- Слідкуйте за своїми фінансами, що і скільки вам коштує. Ви, мабуть, знайдете місця, куди можна піти.

Важливість регулярності!

Консультує Мароша Овчарика з "Фінансового компасу"

- Набагато важливіше, ніж щомісячна сума, яку ви економите, - це регулярне збереження кожного місяця. Наприклад, якби людина економила € 100 на місяць, то через десять років вона б заощадила € 12000 лише з власних грошей. Якби він також вибрав товар з розумною вартістю, сума була б ще більшою.

Нарешті, Рада: Не тримайте задні двері