Люди дуже різняться залежно від того, наскільки довго вони здорові і де регулярний біг може нести ризик.
Створено: 7 серпня 2015 р. 12:08
Змінено: 10 січня 2019 р., 11:18
THE твердо не спортсмени і нарешті їм було виправдано зрозуміти, чому слід уникати бігу. Звичайно, швидко стало зрозуміло, що це здебільшого спрощена інтерпретація заради заголовка, який привертає увагу: те, де ризик для здоров’я пов’язаний, значною мірою залежить від віку людини, загального стану здоров’я, фізичної форми, статури тощо. Отже, якщо вас не влаштовує вищезазначена сума, але ви стурбовані можливими небезпеками, добре провести опитування стану спортивної медицини, де ви зможете отримати відповідь на питання, коли не бажано змушувати тренінги.
Біг на довгі дистанції та серце
Перетренованість і ризик травмування
Недосвідчені, але вже не зовсім початківці бігуни перевантажують своє тіло поширеною помилкою: вони беруть занадто великі дистанції і не залишають достатньо часу для відпочинку між двома тренуваннями. Зазвичай вони настільки захоплені своїм раптовим підвищенням працездатності, щойно набутим досвідом успіху, що намагаються досягти все більшого і більшого значення, навіть ігноруючи сигнали свого тіла. Таким чином, їм загрожує підвищений ризик травмування: у таких випадках нерідкі випадки розтягнення м’язів, ахілесового сухожилля, травм суглобів і зв’язок або навіть тріщин кісток.
Знову ж таки, від особистості залежить, на скільки часу та з якою ефективністю відбуватимуться ці травми. Однак їх можна в значній мірі запобігти, якщо ми цього дотримуватимемось деякі основні правила: ніколи не бігай з болем, хворий; зупинити, якщо біль виникає під час фізичних вправ; зверніться до фахівця, якщо після відпочинку не проходить кілька днів; повільно, поступово збільшуючи відстань; і приймайте дні відпочинку, щоб наше тіло могло нормально відновлюватися.