У вас целюліт? У мене теж є, і у більшості жінок. Якщо вас це турбує місяцями або роками, вам соромно носити купальник або показувати партнера в нижній білизні, наступні рядки присвячені саме вам.

Перш за все, я усвідомлюю, що стрункі жінки, спортсменки, навіть фітнес чи моделі також мають целюліт. Часто це спадкова проблема (кожен зберігає жир по-різному, це генетично дано). Ось чому я також часто стикаюся у своїй практиці з тим, що деякі худорляві жінки мають целюліт, і навпаки, деякі повніші жінки, незважаючи на надмірну вагу, мають абсолютно гладку шкіру.

У більшості випадків целюліт є проблемою лише для самої жінки - це не серйозне ускладнення здоров’я, це естетика шкіри, і саме тому ви можете зробити все, щоб целюліт повністю зник.

справжньою

Фактори, які можуть вплинути на розвиток целюліту:

  • Відсутність фізичних вправ і поганий спосіб життя
  • Генетична схильність
  • Недостатній питний режим або непридатна рідина
  • Алкоголь, куріння
  • Стрес, вагітність
  • Надмірна вага та ожиріння
  • Занадто часто сидіти

Якщо у вас є целюліт на ранніх стадіях, можливо, вам вдасться змінити цей стан, але якщо він перебуває на більш запущеній стадії, ви можете лише зменшити його видимість. Крім того, не чекайте, якщо ви багато років жили із зайвою вагою, бракували фізичних вправ або недостатньо пили, щоб за кілька місяців це було повністю усунути.

Що ви можете зробити, щоб полегшити це?

№1: Багато фізичних вправ та здорове харчування

Я б зупинився на поєднанні силових тренувань та м’яких кардіо вправ (при целюліті на вищій стадії я не рекомендую щоденні стрибки та удари, навіть під час бігу, будьте обережні, підбираючи підходяще взуття та зону для бігу).

Зверніть увагу на пропозицію якісного харчування - Їжте багато фруктів, овочів, цільного зерна, бобових, нежирного м’яса та менш жирних молочних продуктів. Максимально уникайте оброблених продуктів, солодощів, десертів, фаст-фудів та солоних делікатесів. Побалуйте себе алкогольними напоями виключно.

No2: Питний режим

Основа - не менше 1,5 літра чистої води на день. Не забувайте поповнювати рідину завжди до і після тренування.

№3: Циркуляція крові та регулярний масаж

Ви можете спробувати масаж уражених ділянок (вам не потрібні спеціальні дорогі креми від целюліту, оскільки вони не мають ефекту), чергування душу, масаж спеціальною масажною рукавицею. Цей процес слід освоїти як рутину (якщо робити це кілька разів на тиждень, це не матиме ефекту).

Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, ви збалансовано харчуєтесь, п'єте достатньо води, кровоточите шкіру, і все ж у вас є целюліт - вам слід звертати увагу на більш важливі речі. Навряд чи вам вдасться видалити його повністю. Те, що ти маєш це, не означає, що ти потворний, товстий, і ти повинен це недооцінювати і приховувати. Продовжуйте займатися, їжте здорово, насолоджуйтесь тим, що може зробити ваше тіло. Ніхто не має права судити про вашу зовнішність на основі дірок на шкірі. Це "проблема", про яку ви знаєте лише ви і яку ми маємо майже всі 😊.

Він із задоволенням допоможе вам у регулярних фізичних вправах. Ми постійно додаємо нові тренування в наш інтернет-тренажерний зал, щоб насправді кожен міг вибрати. Якщо ви новачок, чи віддаєте перевагу більшому зміцненню, вправам для спини або любите по-справжньому змочити. Ми навіть підготували програму для зайнятих жінок. Чого ти чекаєш? Погляньте на нас і виберіть те, що вам підходить:

І ми будемо раді проконсультувати вас щодо дієти, надихнутися тим, як може виглядати ваше цілоденне меню:

Шукаєте відповідні рецепти для схуднення? Надихайтеся, це вегетаріанська дієта для схуднення на цілий день

Ось так може виглядати дієта для схуднення. Зразок дієти для схуднення на цілий день ТУТ

Не сідайте на дієту, їжте до душі! Меню для схуднення на цілий день ТУТ

Якщо ви хочете схуднути, надихайтеся! Це зразок дієти для схуднення для вегетаріанських жінок на 1 день

Харчування та допомога людям із зайвою вагою - це моя професія протягом 7 років, але в першу чергу робота з людьми, які хочуть змінити свій спосіб життя, - це моя найбільша пристрасть.
Я знаю, як це - почувати себе погано та зайвою вагою у своєму тілі. Я пізнав ефекти йо-йо, а також дивовижне відчуття, коли ти виконуєш свою мету. З роками я дізнався, як назавжди схуднути і підтримувати оптимальну вагу, щоб ви отримували задоволення від їжі і не довелося відмовляти у всьому, що вам подобається.

У 2012 році я вирішив стати сертифікованим радником з питань харчування та повністю та професійно присвятити себе харчуванню. Я розробив індивідуальну концепцію харчування www.jedalnicky.sk, яка на сьогодні допомогла сотням жінок, чоловіків та підлітків зменшити свою вагу, навчитися правильно харчуватися та назавжди змінити спосіб життя.

Моїм пріоритетом є професійна розробка індивідуальних планів харчування виключно з доступних продуктів, індивідуальний підхід до кожного клієнта та необмежена підтримка.

  • Швидкий непечений десерт зі сметани для всіх зайнятих жінок - 22 грудня 2020 року
  • Тріска з апельсиновим соусом і картопляними дукатами: лише 30 хвилин і ВИКОНАНО! - 9 грудня 2020 року
  • Відомі бананово-вівсяні млинці з маком на Фітнутці - 10 серпня 2020 року

Стаття була додана до 08.08.2020 р. І включена до категорії: Зниження ваги, загальне здоров’я Автор: Ivana Maheľová (Eľková)