дієту

Скорочення "кетогенна дієта" у цьому плані дієти стосується мінімізації вуглеводів та збільшення жиру, щоб ваше тіло могло використовувати жир як форму енергії, говорить Скотт Кітлі, Р.Д., з медичної дієтичної терапії Кітлі. Однак серед усіх позитивних та негативних відгуків ви можете трохи заплутатися в деталях кето-дієти - як це, як це працює? Все це ви дізнаєтесь у II. продовження цієї статті.

4. Немає виправдання їсти те, що ти хочеш

Хоча ви можете їсти багато їжі на кето-дієті, це не безкоштовне нескінченне споживання таких продуктів, як масло та бекон. Вам все одно потрібно контролювати споживання корисних жирів та якісного білка.

Також слід уникати споживання великої кількості білка під час кето-дієти. Колін Чамп, доктор медичних наук, медичний центр Університету Пітсбурга, сказав: «Переїдання білками може зупинити дію кетозу. Успішна кето-дієта повинна підтримувати здорові джерела жиру для підтримки метаболізму ».

5. Кетогенні дієти можуть допомогти при цукровому діабеті II. типу

Дослідження показали, що ця дієта сприяє поліпшенню рівня глюкози в крові, що може мати значну користь для людей з діабетом II. типу. Саураб Сетхі, який спеціалізується на гастроентерології, гепатології та вдосконаленій інтервенційній ендоскопії в Сан-Франциско, заявив, що кетогенна дієта покращує рівень цукру в крові у пацієнтів з діабетом II. типу.

Що можна їсти під час кето-дієти?

На відміну від інших дієт, ви все ще можете їсти те, що вам подобається, але вам слід зосередитися на корисних жирах, таких як кокосова олія, авокадо, оливкова олія та нарізки з органічної худоби. На кето-дієті слід уникати цукру та продуктів з високим вмістом вуглеводів, таких як хліб, тістечка, печиво, кондитерські вироби, крупи, рис, макарони, морозиво, картопля, соуси та деякі фрукти. Фрукти, які ви можете насолодитись на кето-дієті - це авокадо, малина та лимони.

Висновок

Ця дієта з низьким вмістом вуглеводів дуже обмежує і може бути незручною. Більшість людей не просуваються далеко в адаптаційний період. Вам потрібно запастися терпінням, як із будь-якою дієтою, і дотримуватися її тижнів, щоб побачити якісь результати.

На додаток до схуднення, ця дієта може допомогти в лікуванні різних захворювань і допоможе схуднути. Однак досліджень щодо довгострокових наслідків кето-дієти немає. Існує певна суперечка щодо його потенційних довгострокових негативних наслідків.

Перш ніж починати будь-яку дієту, що змінює спосіб життя, вам слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб переконатися, що вона підходить саме вам.