Буквально проживши на рідині 21 день, я схуд на 48 кг. Язик ваг не рухався далі, і я був дуже слабким, тому я знову почав їсти тверду їжу, але лише трохи, оскільки мій живіт також звузився настільки, що спочатку було достатньо кількох укусів для відчуття ситості . Потім я втратив 65 кг за пару місяців, а потім важив десять років.
Я повернувся до ваги близько 60 кг, але як підліток, до великої втрати ваги, я зміг зберегти його, щоб я міг їсти що завгодно і що завгодно, але тепер, коли я мало і їв і рухався, інші були б здатна плавно схуднути, і я рада зберегти свою вагу.
Добре, що я принаймні цього досяг, але чи завжди так залишається зараз? Втрата ваги зазвичай вважається успіхом, але майже ніхто не замислюється про те, наскільки зниження ваги уповільнює обмін речовин із втратою ваги. Це явище називається метаболічною адаптацією або адаптивним виробленням тепла, що сприяє ожирінню після великої втрати ваги.
Кожен, хто стежить за реаліті-шоу, як довго схуднути, може бути знайомий з програмою The Biggest Loser, яка називається The Biggest Loser, чиї герої важко тренуються місяцями і живуть суворою дієтою для нового вигляду.
На екрані зазвичай відображається радість і успіх переможця, але нещодавно опубліковані результати шестирічного дослідження підкреслюють, наскільки поганою ідеєю є пробування радикальних дієт, оскільки вони можуть настільки порушити наш метаболічний баланс, що роками пізніше - або, можливо, ніколи - в ідеальному стані. Дослідники відстежували життя та спосіб життя 14-го восьмого сезону The Biggest Loser, хворого на ожиріння конкурента, який втратив більше ваги до 365 втрат ваги за кілька місяців протягом шести років.
Це все корисно
На початку і в кінці пагона ретельно вивчали, як довго худнути за період складання тіла. Скільки часу потрібно для схуднення в той період, коли вони втрачали переважно жир і підтримували свою худу вагу завдяки інтенсивним фізичним навантаженням. Автори дослідження виявили, що до кінця змагань відпочинок, тобто обмін речовин, тих, хто хотів схуднути, значно зменшився, що свідчить про високий ступінь метаболічної адаптації.
Кевін Халлегі - співробітник Центру досліджень діабету та керівник дослідження. Також було показано, що ступінь метаболічної адаптації прямо пропорційна ожирінню. Дослідження з фізіології ожиріння підкреслює, чому для більшості людей жорстка дієта закінчується невдачею. Мозок - головний начальник Гарвардського університету, який займається дослідженнями ожиріння та його проблемами, д-р. За словами Лі Каплана, наш мозок регулює, скільки часу нам потрібно схуднути, до ідеальної кількості калорій, споживаних протягом періоду ваги, і ми схильні забувати, що не важливо, скільки ми їмо, а скільки хоче організм магазин.
Колега Каплана, доктор. І Майкл Розенбаум стверджує, що системи організму, які регулюють, скільки калорій ми споживаємо і скільки ми спалюємо, тісно переплітаються, навіть коли ми не втомлюємось, щоб зберегти результати значної втрати ваги. І навіть тоді кілограми можуть підступно повзати назад.
Вони народжуються і вже починають худнути?
Ці крихітні відмінності між споживанням та споживанням енергії означають щоденні кілокалорії, які обов’язково складаються. Питання в тому, скільки зайвих калорій ми вживаємо, коли зайві кілограми повертаються досить повільно. Експерт також знайшов спосіб точно розрахувати це; проаналізували клінічне випробування, в якому деякі випробувані приймали ліки від діабету 2 типу, що містять канагліфлозин, що призвело до щоденного збільшення кілокалорій у сечі, а інші отримували плацебо.
Ті, хто приймав ці спеціальні ліки, поступово втрачали вагу - не знаючи, що вони споживають зайві кілокалорії на день в обмін на мінус 2 кг.
Холл каже, що ці зайві калорії винні набагато більше того, скільки часу вам потрібно схуднути протягом певного періоду, ніж уповільнення метаболізму. Він також додав, що якщо люди подолають тягу до зайвої їжі, вони залишаться лише голодними. Люди по-різному реагують на дієтичні маніпуляції: дієти, бідні вуглеводами та калоріями, фізичні вправи, дієтичні добавки або ліки для схуднення, тому просто зниження калорій не є відповіддю.
Це пояснює, чому лише деякі люди з втратою ваги зберігають свою масу тіла більше місяця після схуднення.
Чи можу я дотримуватися Програми контролю ваги як вегетаріанець?
Чому метаболічний баланс важливий? Рівно через 12 годин після останнього прийому їжі, споживання енергії вимірюється при повній фізичній бездіяльності, спокої, нейтральній зовнішній температурі, відсутності ліків чи інших порушених станів та неспанні. Метаболічний процес може бути конструктивним анаболізмом, синтезом або деградативним катаболізмом. В процесі побудови організм використовує різні ферменти, щоб розщепити їжу на основні будівельні блоки, прості сполуки, а потім на полісахариди, білки та нуклеїнові кислоти на складні макромолекули та вбудовує їх у тканини та клітини; в катаболічних реакціях енергія, що зберігається різними способами, розщеплюється вуглеводами, білками та жирами, виділяючи таким чином енергію.
Залежно від людини, обмін речовин залежить від ккал, напр. Що впливає на ритм обміну речовин?
Втрата ваги в 1940-х роках залежить від енергетичного ритму та кількості та якості споживаної їжі, а на обмін речовин впливають наступні фактори.
Вік: молодий організм швидше обмінюється енергією, але обмін речовин сповільнюється з віком.
- Друк Обчисліть, як швидко ви можете схуднути?
- Все це необхідно для того, щоб за відсутності споживання тваринного білка побачити, як заповнюється білок, можна було вирішити пізніше у випадку з веганськими стравами.
- Ви можете м’яко схуднути Елла
- Дівчина хоче схуднути
- Повільна, постійна втрата ваги: ви будете здивовані тим, що запропонував мій тренер! | nlc
- Червень
- Це означає недоїдання.
- Обчисліть, як швидко ви можете схуднути? - журнал teamingatlan.hu
Стать: Чоловіки мають вищий відсоток метаболізму, ніж жінки однакової ваги та зросту. Кількість м’язової маси: М’язова тканина використовує більше енергії, ніж жирова тканина. Ступінь фізичної активності: фізичні вправи збільшують споживання енергії.
Зовнішня температура: на морозі тілу доводиться збільшувати власне теплопродукцію, що вимагає додаткової енергії.
ЗБЕРІГАЙТЕ 20 КІЛОСІВ СТІЙКО?
Гормональна регуляція: гіпертиреоз призводить до прискореного метаболізму, тоді як гіпотиреоз призводить до уповільненого метаболізму. Клітинний метаболізм На основі циклу Сент-Дьєрджі-Кребса, 4,1 ккал білка з 4,1 г 17 кДж1 г жиру 9,3 ккал 38,9 кДж1 г вуглеводів 4,1 ккал і 17 кДж1 г алкоголю протягом 1 г білка 28 кДж енергія фізіологічна вивільняється вартість корисності. Ми навіть не замислювалися над тим, скільки з цього п'яти найбільш енергоємних органів - печінки, мозку, серця, м'язів та нирок - потрібно.
Наприклад, наш мозок, який складає 2 відсотки від загальної ваги нашого тіла, використовує 20 відсотків свого метаболізму, щоб функціонувати, а наше серце - це лише близько.
Досить однієї жорсткої дієти, щоб на все життя знизити обмін речовин вдома
Просто повільно з тілом! Звичайно, розмір жирових клітин може зменшуватися, але не скільки часу потрібно для схуднення протягом певного періоду; і в перший раз, коли тіло знову має ємність для зберігання, вони перезаряджаються.
Крім того, як довго худнути протягом періоду, коли організм надмірно компенсує, тому він може зберігати більше, ніж зберігав раніше. У цьому випадку організм за кілька тижнів пристосовується до змінених умов, намагаючись зменшити енергетичні потреби метаболізму, тобто діє на резервне полум’я. Настільки ж згубним фактором під час дієти є вживання їжі лише один-два рази на день.
Отже, якщо ми не надаємо своєму організму мінімальну кількість поживних речовин, воно адаптується до виживання і намагатиметься працювати більш економічно. Тому не варто дивуватися, якщо худнете або навіть маєте запас. Коли вони вже не досягають результатів, вони ще більше зменшують кількість їжі, змушуючи організм адаптуватися далі, створюючи порочне коло.
Стільки разів, незважаючи на сувору дієту, вага тіла не змінюється.
Вони народжуються і вже починають худнути?
Швидше! Регулярні фізичні вправи можуть збільшити м’язову масу і спалити більше м’язів, щоб отримати більше калорій. Крім того, якщо ми їмо у фіксований час доби, наш організм звикне до цього, тож буде зберігати менше. А щоб забезпечити потрібну кількість та якість поживних речовин для нашого організму, варто звернутися за допомогою до дієтолога. Багато хто дивується, що розроблена для них дієта вимагає від них їсти більше, ніж раніше.
У цьому випадку дайте тілу трохи часу, щоб звикнути до споживання калорій і фактично припинити резервувати.
Спалювання жиру
Це варіюється від людини до людини, від кількох тижнів до кількох місяців, а також залежить від того, як довго і наскільки різко їли раніше. Необхідно визначити, який мінімум, що потрібен організації щодня, він також повинен бути дотриманий.
Але не менш важливим є харчовий склад їжі; адекватні пропорції білків, жирів і вуглеводів, а також вітамінів і мінералів; та якість поживних речовин. Тож добре подумати, що, чому і як ти робиш, перш ніж починати худнути, але одне: не сідай на турбодієту лише тому, що настає літо - за умови, що ти більше не хочеш страждати пізніше через необдуманий піст.
Швидше, шукайте професійної консультації, дієти та планів фізичних вправ у професіоналів. Нічого не пропустіть!