Елла Суханова, як тільки вона прийшла на проект, у неї з'явилися зайві кілограми. Вони якось зіпсували її зовнішність, тому вона вирішила оголосити їм війну. У боротьбі із зайвою вагою він використовував безліч ефективних прийомів, які дали йому позитивний результат. Як зазначають її друзі, Елла Суханова швидко схудла завдяки спорту та харчуванню.
Як Елла схудла з Будинку 2?
Щоб схуднути, вона розробила власний метод здорового харчування. Вона ніколи не сиділа на жорстких дієтах і не порушує себе, вживаючи висококалорійну їжу. Якщо ви все-таки хочете з’їсти щось солодке, смажене або занадто жирне, спробуйте вживати цю їжу до другої половини дня.
Відповідно до дієти Елли Суханової, слід їсти здорову і здорову їжу, по можливості зменшувати вживання шкідливої їжі. Дівчина виключила зі свого раціону фастфуди, консерви, штучні жири, а також напівфабрикати швидкого приготування. У своє меню вона включила багато свіжих фруктів та овочів, соків, продуктів, що містять більший відсоток грубих волокон, круп і м’яса з низьким вмістом жиру.
Особливу увагу вона приділяла напоям. Вона виключила з щоденного раціону чорний чай, каву та розфасовані соки, включаючи чисту воду, зелений чай, свіжі фрукти та овочі.
Дієта Елли Суханової будинку 2
Його метод схуднення не означає жорстких обмежень щодо їжі та підрахунку калорій. Їсти потрібно маленькими і малими порціями. Кожен підбирає собі меню, але є перелік продуктів, які все-таки потрібно назавжди виключити зі свого раціону. Сюди входять маргарин, майонез, картопляні чіпси, жирне м’ясо, смажена їжа, ковбасні вироби, а також газовані напої.
У пріоритеті страви, приготовлені на пару, тушковані, варені. Як гарнір найкраще готувати крупи, овочі або макарони. Час від часу ви можете побалувати себе чимось смаженим, тільки не захоплюйтеся.
Що важливо, вона запускає салати, рослинні олії, фруктові соуси, сою, цитрусовий сік. Також він часто замінює цукор фруктозою. Але все-таки дівчина не може повністю виключити солодощі зі свого життя. Для кондитерських виробів це не впливає негативно на її фігуру, вона використовує їх у невеликій кількості вранці.
Дієта Елли Суханової базується на правильному харчуванні, правила якого повинні постійно дотримуватися. Вони досить прості, але все ж вимагають моральної витривалості:
- їжте їжу часто, але невеликими порціями;
- Меню має бути різноманітним, з достатньою кількістю вітамінів та необхідних поживних речовин;
- щодня потрібно їсти сирі овочі, фрукти та овочі;
- зменшити кількість солі;
- 2-3 дні на місяць слід влаштовувати розвантажувальні дні;
- зменшити споживання жирів, але не повністю їх усунути, оскільки вони важливі для нормальної роботи організму;
- кюветні напівфабрикати.
Як Елла Суханова схудла?
Прихильність зоряної дівчини до успішного схуднення - формування правильних харчових звичок, зменшення калорій, споживаних вживанням здорової їжі. Однак вона ніколи не впадала в крайність, у всьому намагалася залишатися вірною золотої середини. Але виявилося, що для того, щоб привести свою вагу в норму, він отримував допомогу не тільки від правильного і здорового харчування, але і від щоденних фізичних навантажень. У минулому вона була чудовою тенісисткою. Зараз він також багато часу приділяє спорту: зранку бігає, любить гуляти, займатися і аеробікою. Всі ці методи в сукупності дали відмінні результати: дівчині вдалося схуднути за короткий час. Вона стала стрункою і привабливою. Кожен, хто дотримується його способу життя, також досягає успіху.