Зимовий гірськолижний сезон наближається милями. Якщо він буде таким же успішним, як і попередній, ми можемо чекати довгих тижнів у сніговій казці. Мрія кожного лижника. Але як підготуватися до гірськолижного сезону, щоб ми могли фізично насолоджуватися зимовими розвагами?
АЕРОБІЧНА ДОЛГА ТРЕНІНГА
Або тренування, в якому ми можемо дихати без проблем і не зайво обтяжувати організм лактатом. Ми можемо включати біг, плавання, їзду на велосипеді, роликові ковзани, словом, будь-яку діяльність, яка може виконуватися з меншою інтенсивністю протягом тривалого часу. Цей вид тренувань підходить для поліпшення загального стану, ми отримуємо таку важливу витривалість для катання на лижах. Бажано включати його принаймні 2-3 рази на тиждень. Наше тіло буде винагороджено заслужено - пульс зменшиться, дихання заспокоїться. І не тільки в стані спокою, але і під навантаженням. Тоді катання на лижах на трасі буде для нас не таким напруженим, і ми зможемо впоратися з ще довшими поїздками.
ЗМІЦНЕННЯ
Розтягування
М’язи нашого тіла мають своїх антагоністів - тобто. м’язи, які виконують протилежну функцію. Деякі м’язи, як правило, слабшають (саме ці нам потрібно зміцнити). Антагоністи, як правило, скорочуються. Тому для того, щоб тіло нормально функціонувало в цілому, нам потрібно мати м’язи не тільки зміцненими, але і достатньо розтягнутими. Тому не будемо забувати про розтяжку і включати його в тренування. Наприклад, ми можемо запобігти неприємним болям у спині, про які знають багато лижників.
РОЗКОПКА ГОРОДІВ
Для поліпшення нашого стану нам часто допомагає більш вимоглива місцевість. Під час бігових лиж ми також не просто їдемо прямо. Тому добре підготувати наше тіло до більш вимогливих рухів. Багаторазове включення пагорбів у тренування значно покращить функцію серцево-судинної системи, але ми також отримаємо принаймні базовий опір болю. Так, спочатку може трохи зашкодити, але взимку нам буде ще легше.
СПЕЦІАЛІЗОВАНА НАВЧАННЯ
Ви боїтесь, що через рік забудете правильну техніку катання? Що ви втратите зчеплення, яке вам було важко отримувати всю зиму? Тоді немає нічого кращого, ніж займатися технологіями влітку. Є багато можливостей. У Чеській та Словацькій Республіках ви знайдете багато відносно якісних велосипедних доріжок. Ви також можете тренувати техніку катання на роликових ковзанах. Добре придбати для них палиці, тоді рух дуже нагадує катання. Для тих, хто по-справжньому серйозно ставиться до лижного спорту, ось ось роликові лижі. Ви також можете покататися на лижах і ковзанах, і вам не доведеться відмовлятися від улюбленого виду спорту навіть влітку. Якщо ви плануєте їх придбати, не забудьте заглянути в наш електронний магазин і, якщо потрібно, запитайте нас, ми будемо раді проконсультувати вас щодо вашого вибору.