еріка 36 Айка, я займався на ньому близько 10 хвилин, і мені вистачило.
У мене такий хороший стан, бо влітку я досить регулярно ходжу на ковзани, а зараз двічі на тиждень на зумбу. це був хороший кіт
Я думаю, що це досить вимогливий вид спорту і дуже потужний.
у нас був попередній тренер, а вона була м’язом,
себе Привіт, відчувається надмірна марність
Цей тип вправ, безумовно, важливий, але для того, щоб займатися ними, достатньо власного тіла (більш здібні люди можуть додавати гирі - медичний м’яч, гирі). Шукайте «вправа на дошці» (дошка = дошка) та «основне тренування» (ядро = ядро, середня частина тіла). Дозвольте мені виділити кілька речей:
[*: 2p3sxmjv] дошка витривалості: важливо підтримувати таз і правильно напружувати м’язи живота і сідниць, тримати голову в розгинанні тіла, щоб не страждав шийний відділ хребта. [/ *: M: 2p3sxmjv]
[*: 2p3sxmjv] Пам'ятайте, що коли ви тренуєте живіт, вам слід тренувати і спину. [/ *: M: 2p3sxmjv]
[*: 2p3sxmjv] гарне відео http://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8 - спеціальне з 2:00 до 3:30 [/ *: m: 2p3sxmjv]
[*: 2p3sxmjv] та ще одне приємне відео http://www.youtube.com/watch?v=uD9x_va2M64, щоб побачити, що воно також тренує жінок [/ *: m: 2p3sxmjv]
Якщо вам дійсно потрібно придбати тренування, щоб почувати себе добре, я б розглянув Ab Wheel ("силове колесо", приклад)
Айка71 Привіт, в Інтернеті я натрапив на дуже цікавий засіб для вправ - килимок для вправ для танців Flowin, який мені дуже сподобався. Це також було представлено у Teleran, хтось має якийсь досвід із цим ? Це виглядає по-справжньому цікаво, але це досить дорого. Вони також працюють над цим у деяких фітнес-центрах, але не в нашому місті. Якщо хтось має досвід із цим, будь ласка, повідомте…