Ходімо зі мною, я покажу вам процес становлення великого спортсмена!

Що може бути темою моєї першої статті як успіх ... Цей успіх пов’язаний з моєю роботою та спортом. Я займаюся бодібілдингом більше 20 років і провів значну частину свого життя в спортзалах. Цей світ засмоктав, і було очевидно, що йому спочатку було цікаво дізнатися про дієти для бодібілдингу, їх вплив та побічні ефекти. Я визнаю і сьогодні культуристи найкраще знають силу спортивного харчування.

Я завжди відчував, що мені потрібно передати ці знання іншим видам спорту, мені потрібно це показати їм їхнє тіло з правильним паливом нагадує Ferrari. Я знав, що це буде непросто, бо для того, щоб добре «нагодувати» спортсмена, мені потрібно було знати його вид спорту, порядок денний і зробити свої знання специфічними для спорту.

Тоді у моє життя з’явився Кріштіан Тот. Габор Панчел (наше інтерв'ю з ним ТУТ Ви можете це прочитати) більше 5 років, щоб допомогти Кріштіану Тоту - який на той час вже був чемпіоном Європи U23 - скласти ударну дієту. За лічені хвилини склалися добрі стосунки З Габором, бо він вірив у силу харчування. Я досить впевнено пересуваюся серед спортсменів, і мені також цікаво жонглювати, тому я пройшов кілька тренувань, багато спілкувався з Габором, і ми почали працювати разом.

олімпіади

Кріштіан Тот з нашим експертом-спортсменом Евою Харіс

Життя жонглюючої людини не трохи просте, зовсім інший світ, ніж бодібілдинг. Безперервний сезон змагань, тренувальні збори, ГП, БЛ, WC, ЕБ та головна подія Олімпіади. Це була важка робота, і Кріштіан не дуже відчував потребу в хорошому паливі як підліток. Я не кажу, що це було перше, і навіть не те, що це було друге переконайтесь, що ви не їсте «сміття», що вам потрібна потрібна енергія, щоб мати змогу краще зосередитися на корисних поживних речовинах.

Наша робота з Габором була майже безперервною, ми спілкувались, і я склав дієту і порадив кільком його спортсменам. 2016 рік був роком Олімпійських ігор, я спостерігав за боротьбою Кріштіана з цвяхами та Я знав, що в цьому є щось більше, але він був ще дуже молодий. Після ігор із п’ятьма кільцями він створив сім’ю, народився прекрасний маленький син, і якісні страви були дуже далекі від нього, разом із його конкурентною вагою. Потім наприкінці липня цього року, коли блудний син Кріс повернувся. На 3 тижні попереду вітчизняного ВП на 6 фунтів плюс його конкурентна вага. Що сказати, я не зрадів. Спалити жир, зберігаючи як фізичні, так і розумові сили, непросте завдання. Частина правди полягає в тому, що Крістіан дуже добре і швидко реагує на будь-які зміни, і пакет лопат став на 4 фунти легшим і мав вибухову силу, за два дні до гонки йому було всього 91,3 кіло, і, звичайно, він важив 90 кілограмів і виграв ГП. Тут важливість харчування в його житті була на один рівень вище. І досить повільно якісне харчування було вбудоване в його життя.

Що ми змінили?

Антиелементи були опущені: шоколад, випічка, сир, солодкі безалкогольні напої. Ми вдарили двох птахів одним каменем, починаючи з органічний горіховий концентрат та лляне насіння хрустке стала солодкістю, яка є не тільки смачною, але і будівельником флори кишечника. Ми внесли систему в їжу. Спортсмену потрібні різні поживні речовини і при двох тренуваннях на день 5-6 прийомів їжі на день. Харчування навколо тренування допомагає тренуванню, і щоб я міг правильно складати їжу, мені потрібні були спостереження Кріштіана. Ми помітили, що перед тренуванням ваше тіло дуже добре реагує на більш спокійний енергоносій, жир, такий як рослинний білок для сніданку (Pro3) ми додали дві жмені кокосової стружки. Після тренування вам потрібні вуглеводи і, звичайно, білок.

Практичність важлива в житті спортсмена, дієта, адаптована до вашого життя. Кріштіану дуже пощастило, бо там у нього Панка, який допомагає у приготуванні та готує їжу як міцний фон. У мене дуже хороший дієтолог, з яким я працюю, і склав чудовий план дієти для Кріштіана на основі моїх макросів. Я не люблю дієти, але для початку дієти мені потрібна милиця. Я майже щодня контактував з Кріштіаном і розповідав, що він ходив на тренування, що відчував, що хотів їсти, який голодний. Ми також покращили кількість та якість його висловлювань. Таким чином, вага Кріштіяна постійно зменшувався, а сили зростали.

Габор також потребував трохи часу, щоб побачити, йому не потрібно 95-96 кілограмів, тому що він може бути таким же сильним і динамічним з 86-87 кілограмами. Достатня кількість калорій з чітко визначеними макроелементами. Він познайомився з гречкою, пшоном, колагеном і включив їх у свою їжу. На щастя, Кріштіян цікавиться, тому ми багато говорили про те, чому це відбувається. Дуже важливо передавати знання, оскільки вам доведеться процвітати самостійно у тренувальному таборі на Далекому Сході, де немає ні дієти, ні звичних поживних речовин.

Потім відбувся Кубок світу, де він після величезного маршу фінішував 5-м. Я переглянув усі його боротьби і побачив, що його сила вибухає, але я знав, що він буде нещасний, коли піде перемагати. І тут вам потрібне харчування поряд із психологією та чудовий відкритий тренер. Ми вирішили дати Криштіану духовний підйом і показати йому, на що здатне його тіло, завдяки функціональній їжі.

Протягом 3 тижнів він їв солодку від риби солодку картоплю та овочі, які переросли, потім протягом кількох днів випивав 9 літрів води, а потім раптово також витягував воду та сіль для зневоднення сполучної тканини в нирках. А перед фотографією з’явився Ханаан, який у бодібілдингу ми називаємо наповненням, це означає не що інше, як наповнення вуглеводами маловодного об’єму, щоб у вас були гарні круглі м’язи та набряклі судини. Більшість спортсменів пишаються своїм тілом, але бодібілдери справді знають, що можна вивести з організму за допомогою функціональної їжі, і за ці кілька тижнів Кріштіан відчув силу харчування. Фотографії говорять самі за себе, і вона була щасливою і задоволеною. Це також добре для його впевненості в собі, але він справді дізнався про силу харчування. Це плід багаторічної праці. Однак разом потрібно було багато цей молодий і дуже талановитий хлопчик тепер став кривавим спортсменом, і я сподіваюся, ви вже розумієте, що якісне харчування має важливе значення для того, щоб бути Ferrari. Ви можете прочитати наше інтерв'ю з тренером Кріштіаном тут:

Я не поділився цією історією успіху, щоб відполірувати себе або прославити християнство, а щоб показати, наскільки складно і різноманітно складати дієту спортсмена: шаблонів немає, просто загальна робота. Бувають і невдачі, і мінімуми, але наполегливість призводить до результатів!

Ви можете прочитати наше інтерв'ю з тренером Кріштіаном тут: