Медальйон:
Уродженець П'єштян, він почав веслувати у віці дванадцяти років, а його першим великим успіхом стало 4-е місце на чемпіонаті світу в категорії юніорів у 2004 році, завдяки чому він пройшов кваліфікацію на літні Олімпійські ігри в Афінах, де був наймолодшим учасником збірної Словаччини. У 2010 році він виграв срібло на чемпіонаті світу в Новій Зеландії. Інші успіхи в LM1x - легка вага - включають: срібну медаль з чемпіонату світу до 23 років (2005), дві срібні медалі з чемпіонату Європи та титул чемпіона університету. У 2015 році він виграв 2 Кубки світу з FISA.
Як і будь-який інший спортсмен, переможець чемпіонату Європи весляр Лукаш Бабач дотримується певної дієти. В даний час він проводить двофазні тренування, тому багато часу проводить на воді, але також не забуває, що здорове та збалансоване харчування так само необхідне для організму, як і важкі тренування. Він розповів нам, у чому полягає його запорука успіху.
Хто дбає про ваш спосіб життя? Тренер або ви самі?
Кілька років тому я звернувся до однієї людини з П'єштян (студії харчування) і з цим я більш-менш почав займатися питаннями харчування. Хоча я вже багато знав і вже мав певний режим, я також знав, що є місце для вдосконалення, і хтось інший може мати більше знань, ніж я. Пізніше я почав працювати з хлопцем із Братислави зі Sportmed - оскільки вони певний час доглядали за нами, проводили різні тести та поради щодо харчування.
Я намагаюся отримати якнайкраще з інформації, яка надходить до мене. Звичайно, мій тренер також присвячений харчуванню, але оскільки він веган, і я не повністю відповідаю цьому напрямку, тож роблю це по-своєму.
Оскільки ви згадуєте про веганство, ви, мабуть, помітили, що нещодавно, наприклад, різні коктейлі, сирі або палео-дієти є хітом. Ви віддаєте перевагу овочам, фруктам чи м’ясу та який спосіб приготування?
Для мене головне зробити дієту якомога різноманітнішою, а що стосується способу приготування, то обов’язково готувати на пару або готувати, щоб зберегти всі корисні речовини. Я вживаю багато овочів, але мені також подобається м'ясо, особливо біле, і більшість з них, ймовірно, риба, тут і там червоне м'ясо. Я намагаюся складати дієту, багату білками, вуглеводами, білками та вітамінами. Вітаміни однак, я також повинен додавати у формі таблеток.
Які харчові добавки ви використовуєте і що ви думаєте про них?
Однозначно не потрібно спокушатись будь-якою рекламою, необхідно добре вивчити, що я від неї чекаю, чого я сумую чи що мені потрібно покращити та доповнити у харчуванні. Спочатку потрібно почати з правильної їжі та дієти, а потім звернутися до добавок.
Особисто для мене найбільшою проблемою є вітамін В, а потім вітамін С, який я приймаю протягом року, але я намагаюся звертати на це увагу, особливо в перехідний період, щоб не хворіти.
Коли ви готуєтесь до змагань, у вас інше меню - воно суворіше?
Я більш-менш намагаюся підтримувати фізичну форму протягом року, але, звичайно, перед забігом все трохи інакше, я намагаюся їсти енергетично поживніше, щоб наповнити свої м’язи - особливо вуглеводи.
Коли гонка починається, все навпаки, і я намагаюся їсти особливо їжу, яка допоможе мені відновити м’язи. М’яса менше, але гарнірів більше - це залежить від того, скільки я. Наприклад, після перегонів я даватиму собі те, що хочу, три дні поспіль.
То тут і там ти грішиш (сміється)! Яка ваша улюблена здорова і нездорова їжа?
Здорові - це, мабуть, будуть макарони з сиром тофу та шкідливі для здоров’я - їх, мабуть, більше (сміється), але оскільки я більш м’ясистий, то про смажену свинину, капусту та вареники, коли мама це робить, це також найкраще.
Коли ви закінчували готельну академію, виникає питання, чи знаєте ви і готуєте самі.
Так, я знаю і готую собі, і, звичайно, моя дівчина готує для мене.
Яке ваше одноденне меню, коли ви готуєте, наприклад, що ви їли і що будете їсти сьогодні?
Взагалі снідаю, я люблю солодощі, хоча іноді у мене також є авокадо - я намагаюся включати і жири, - але сьогодні я мав кренкенброт з маслом і варенням і ложку олії МСТ, і я завжди готую сік з креатин.
У десять у мене був сир з родзинками. Сьогодні на обід я маю улюблені макарони з сиром тофу, на оловрант трохи горіхів і вечерю - зазвичай я їжу салати, іноді є також м’ясо, яке включає білок, а другу вечерю я маю у вигляді казеїнового білка.
Зрештою, мене все ще цікавить, чи є у вас перевірений рецепт, як прийти у форму, адже після перегонів та після сезону ви, мабуть, зробите більше і трохи розслабитесь.
Я думаю, що найголовніше, коли голова і тіло перебувають у певному симбіозі, тобто коли я знаю, що знову починаю викопувати, я просто відрізаю це і знову дотримуюся свого режиму, будь то тренування чи їдять.