Дослідження, проведене Університетом Тель-Авіва (Ізраїль), виявляє це вживання енергійного сніданку допомагає схуднути. Ми всі знаємо, що основні інгредієнти потрібні втратити вагу Вони є здоровим та збалансованим харчуванням, а також регулярними фізичними вправами. Однак, коли справа доходить до їжі, на вибір є багато здорових дієт. Той, який вони проаналізували в цьому дослідженні, особливо спрямований на людей із ожирінням, які страждають на цукровий діабет 2 типу, і заснований на трьох щоденних прийомах їжі: міцний сніданок, середній обід і легка вечеря.

енергійного

"Час, коли ви їсте, і те, як часто ви їсте, важливіше за те, що ви їсте і скільки калорій", - пояснює Даніела Якубович, провідний автор дослідження. "Метаболізм нашого організму змінюється протягом дня. Скибочка хліба, з’їдена на сніданок, призводить до нижчої реакції на глюкозу і менш жирна, ніж однакова скибочка хліба, з’їдена на ніч".

У дослідженні взяли участь 11 жінок та 18 чоловіків середнім віком 69 років. Усі вони страждали ожирінням та цукровим діабетом 2 типу та проходили лікування інсуліном. Волонтерів розділили на дві групи, яким призначили дві різні дієти з однаковою кількістю калорій: групу Bdiet з трьома прийомами їжі (великий сніданок, середній обід і маленька вечеря) та 6 Mdiet з шістьма прийомами їжі (сніданок, обід та вечеря плюс три закуски, всі маленькі).

Через три місяці група Bdiet втратила в середньому 5 кг, тоді як група 6Mdiet набрала в середньому 1,4 кг. Крім того, голод і бажання їсти вуглеводи зменшились у групі, яка їла міцний сніданок, тоді як в іншій групі вони зросли. Крім того, учасникам Bdiet потрібно менше інсуліну для лікування діабету 2 типу.

"Це дослідження показує, що у хворих на ожиріння з діабетом 2 типу, які отримують інсулін, дієта з трьома прийомами їжі, що складається з великого сніданку, середнього обіду та легкої вечері, мала багато швидких і позитивних ефектів у порівнянні з традиційною дієтою із шістьма невеликими прийомами їжі, розподіленими протягом дня: більша втрата ваги, менше голоду та кращий контроль діабету з меншою кількістю інсуліну ", - підсумовує доктор Якубович.