Ти те що ти їсиш. Вікова правда, якої дотримуються професійні футболісти, які грають у найкращих світових лігах. Саме англійська Прем’єр-ліга вважається найпривабливішою для глядачів. Привабливий футбол та найкращі футболісти, які виступають із захоплюючими виступами. Як міцно влаштуватися в базовому складі найкращих команд? Як стати улюбленцем глядачів? У чому полягає Альфа та Омега цього успіху?

футболісти

Відповідь - важке і чесне навчання, доповнене т.зв. супер-дієта. Не хвилюйтеся, інгредієнти цього харчування не змітять ваш гаманець. Основи дієти футболістів відносно прості. Якщо ви піклуєтеся про своє тіло і даєте йому правильний тип палива, ваше тіло піклується про вас на футбольному полі бою.

Зверніть увагу на збалансованість дієти

Ви сприймаєте це як належне? Так, збалансованість у харчуванні має бути само собою зрозумілою, але вона все ще недооцінюється багатьма. Футболіст, який хоче взяти участь у жорсткій конкуренції найвищої англійської ліги, повинен щодня вживати збалансовану суміш (хороших) вуглеводів. Почніть із насолоди овочами або фруктами принаймні п’ять разів на день. Якщо ви стурбовані споживанням білка, скрасьте свій день поживним фруктовим смузі на основі білкового порошку. Але також не відмовляйте собі в корисних жирах. Риба у власному маслі та нежирні сири - лише приклади продуктів, які можуть підсилити ваш організм.

В головній ролі в команді "Червоних дияволів" з Манчестера Бруно Фернандес також був натхненний своїм співвітчизником і взірцем для наслідування Крістіаном Рональдом. Як і він, він їсть шість разів на день. Її харчування обертається навколо білків і вуглеводів, особливо макаронних виробів, курки, яєць, шпинату та брокколі. П’є виключно воду та фруктові соки. Він збагачує свій раціон насінням чіа та чорницею. Тож весь його успіх починається на кухні, продовжується тренування, що відображається на його старті ракетки в Прем'єр-лізі і позитивно впливає на шанси на футбол не тільки його, але і всієї команди з рекордною кількістю чемпіонських титулів.

Зустріньте суперпродукти

Як стати англійською суперзіркою в Англії - ключовим гравцем, який нестиме успіх команди? Якщо ви відчуваєте, що у вашому раціоні відсутні деякі найважливіші елементи, відповідь - суперпродукти.
Крім того, в авокадо повно клітковини, яка є паливом для травної системи. Тут повно здорових жирів, які є чудовим джерелом енергії перед тренуванням або матчем.

Вітаміни С, К, А, фолієва кислота, магній і вітамін В - це лише деякі з багатьох наддержав. Не любите авокадо? Звичайний буряк (буряк), який надзвичайно популярний на островах, допомагає зменшити різні типи запалення в організмі. Така кіноа, після нашої чилійської ящірки, є дивовижною заміною макаронам. Чорниця, навпаки, повна антиоксидантів, без яких післяматчева регенерація просто не може обійтися.

Вживайте білкові закуски

В ідеальному світі ви повинні отримувати більшу частину вуглеводів та корисних жирів з основних прийомів їжі протягом дня. Отримати достатню кількість білка в організмі не завжди легко. Особливо для футболістів, які грають кілька разів на тиждень. Податок за такий тягар платять м’язи. Тоді вам потрібні білки. В Англії, де Прем'єр-ліга, Кубок Англії та Кубок EFL граються одночасно протягом сезону, це подвійно.

Найкращі команди все одно змагатимуться в Лізі чемпіонів або Європейській лізі, чого тіла футболістів не можуть обійтися без правильного харчування. Якщо ви зголодніли, тягніться до закуски з високим вмістом білка. Білкові пінки, батончики та тістечка - це завжди чудовий вибір.

Їжте більше риби

Величезну частину раціону професійних футболістів складають риби, які не тільки багаті білками, але й сповнені корисних олій і жирів, з яких організм черпає енергію і потребує їх для регенерації. Однією з найпопулярніших страв футболістів Прем’єр-ліги є суші. Рулети з сашими, темакі та суші є найпопулярнішими в Англії. Їх дуже легко їсти, вони легкі, покриті лише найкращим і не викликають інфляції, що є бажаною перевагою перед спортивними вправами.

Завжди майте під рукою яйця та крупи

Чотири розіграні кубкові змагання одночасно вичавлюють навіть найкращі тіла. Високе спортивне навантаження дорівнює високій потребі в калоріях і білках. Не будьте голодними лише тому, що вам ніколи не доведеться готувати їжу. Запасіться гранолою та яйцями (в ідеалі з домашнього розведення) та смачним джерелом калорій, яке ви можете приготувати дуже легко, завжди у вас буде під рукою. Швидкий омлет, ростбіф або грецький йогурт з гранолою влиють необхідні калорії у ваш організм. Особливо після важкого поєдинку або вимогливих тренувань, коли голод найбільший, пропозиція здорової їжі на кухні має вирішальне значення. Вовчий голод просить їжу, багату на вуглеводи, до якої вам не доведеться тягнутися.

Будьте реалістичними та раціональними

Помірність і збалансованість є ключовими. Прислухайтеся до голосу свого тіла. Якщо ви набираєте вагу, відчуваєте втому та розлад, швидше за все, ви неправильно харчуєтесь. Але зміни не означають, що вам потрібно відмовитися від усього, що ви любите. Їжте за згаданими принципами, але час від часу пригощайте себе улюбленою солодкою або шкідливою їжею. Золотий Грааль - це знову рівновага, яка через деякий час почне вам допомагати на полі, і хто знає, можливо, одного разу ви зіграєте на галявинах знаменитої Прем'єр-ліги.