Здорове харчування - це частина здорового способу життя, це не проблема. Більшість, навпаки, лише пов’язують потрібні поживні речовини із втратою ваги та загальним станом здоров’я. Родовід,
Наші результати роботи принципово визначаються тим, як ми живимо своє тіло.
Це дослідження показали, що люди, які прийняли нездорові харчові звички, на 66% частіше погіршували свої показники. Окрім того, є безліч доказів того, що їжа має прямий вплив на продуктивність, тому нам було б краще звернути увагу і на це, якщо ми керуємо працівником місяця.
Відчуття каякоми після обіду не потрібно дарувати нікому. Подумайте лише про те, як ви почуваєтесь, коли днем плаваєте в області живота на суглобі? Я не думаю, що ви будете у вибухонебезпечній формі.
Вплив поживних речовин на продуктивність
В даний час більшості оброблених харчових продуктів (мається на увазі, що не купуються на ринку виробників) досить не вистачає поживних речовин доброякісної якості. З цієї причини їх довелося б якось замінити, якби ми не хотіли стикатися з усілякими хворобами.
Що я маю на увазі? Хронічні серцево-судинні захворювання, діабет, ожиріння. Я б не сказав, що вони є наріжними каменями оптимального функціонування вашого організму. Ви вважаєте, що це ніяк не впливає на ваші результати на роботі чи навіть вдома?
Коли тіло страждає, ваш розум також не може злетіти.
Просто якісна їжа не забезпечує необхідну кількість енергії, яку потребує ваше тіло. Через це:
- ви легко втомлюєтесь,
- ти нервуєш і напружений,
- ти в стресі,
- ти відчуваєш слабкість
- і ви не можете чітко мислити.
Про це може бути ще сотня речей, оскільки це вбиває вашу творчість.
Збільшення ожиріння в США (Джерело: FORBES)
Їжте гарно, будьте розумні
Харчуватися здорово для мене означає харчуватися різноманітно і не їсти багато за один раз. Що має велике значення. Якщо, скажімо, я впадаю в кому після обіду, я, звичайно, з’їв більше, ніж потрібно було. Це моя дієта.
Завдяки різноманітному меню та якісним (необробленим) продуктам є велика ймовірність забезпечити те, що потрібно вашому організму. Це правильна кількість білка, жиру, вуглеводів, води, вітамінів та мінералів. Його позитивні наслідки також нескінченні, але якщо слід виділити лише один, це повинна бути функція мозку.
Якщо це було недостатньо переконливим, ось ще кілька прикладів:
- Зменшує стрес. Якщо ви не шукаєте рівень цукру в крові в підвалі, ви зможете легше вирішувати проблемні ситуації і не будете настільки напруженими, щоб подряпати нерви до щиколоток (залучіться).
- Ви будете активнішими як фізично, так і розумово. На додаток до збереження фізичного здоров’я, поживні речовини, вітаміни та мінерали підтримують ваш мозок у формі та допомагають йому функціонувати.
- Заряджає енергією. Коли ви правильно харчуєтесь, ваше тіло може обробити все правильно, щоб крутитися з максимальною швидкістю.
- Це допомагає підтримувати рівновагу. Ви будете почуватись краще і виглядати краще, що також підвищить вашу впевненість у собі. Це полегшує вам зосередження на своїх цілях, кар’єрі, сім’ї. Відомо, що впевнені в собі люди мають кращі результати в будь-якій сфері життя.
Тож як нам уникнути негативних наслідків неправильного харчування?
Нам потрібно приймати розумніші рішення щодо того, що ми їмо, а що ні. Нам потрібно уникати оброблених лайна, які нічого не додають нашому здоров’ю. Коли ви піднімаєте наступний укус до рота, пам’ятайте про це запитання:
Це позитивно позначиться на моєму здоров’ї?
Не потрібно класти все в рот
Наш мозок споживає приблизно 20% всієї нашої енергії. Перш ніж почати чистити холодильник, проконсультуйтеся з фахівцем або прочитайте далі, щоб дізнатись, що сприяє поліпшенню концентрації чи негативно впливає на продуктивність.
Чого слід уникати:
Швидке харчування (чи не потрібно це пояснювати, правда? Цукрові безалкогольні напої, які в даний момент підвищують ефективність, але лише в короткостроковій перспективі, тому що ви швидко спалюєте цю енергію, а потім рівень цукру в крові руйнується, що робить вас слабкими, втомлений, ледачий. Важка, жирна їжа, тому що ваша травна система повинна працювати набагато більше, ніж легка їжа, зменшуючи надходження мозку киснем, що призводить до поганої роботи.
Добре збалансована дієта поповнює енергію і служить паливом для вашого організму. Фрукти, овочі, корисні білки, жири, насіння, горіхи та корисні олії дають безліч можливостей для зарядки.
Ось кілька порад для початку роботи:
Червоні ягоди
Включаючи чорницю. Вони містять велику кількість антиоксидантів, які допоможуть вам впоратися зі стресом, покращать пам’ять і підвищать вашу здатність до концентрації.
Мигдаль
Тут повно здорових жирних кислот, антиоксидантів та білкової бомби. Це допомагає у роботі мозку та когнітивних навичках.
Цільнозернові речі
Це допомагає підтримувати пильність, оскільки ви легше перетравлюєте організм, щоб при цьому не спалити стільки енергії.
Гарбузове насіння
У ньому повно цинку, який необхідний для поліпшення пам’яті (краще, ніж кавінтон).
Зелений чай
Окрема стаття також заслуговує на корисний вплив чаю.
Щавель
Зелений - це все добре, щавель може дуже допомогти в покращенні пам’яті та збільшенні навчальних можливостей.
Ізюм
Якщо ви вже щипаєте, то скоріше зробіть це, ніж щипайте. Через вміст цукру будьте обережні!
Брокколі
Він одночасно зелений і смачний, багатий омега-3, який стимулює роботу мозку.
Насіння
Незамінні жирні кислоти, білки та вітаміни допомагають вам залишатися продуктивними і не втомитися від втоми о другій годині дня.
Спробуйте побудувати з них, я не кажу, просто їжте це. Я добре знаю, що без життєвих сомлів не варто дерев’яної палиці! 😀
Кожна їжа, яку ми упаковуємо в наше тіло, впливає на кожну сферу нашого життя. Для фізичного, психічного здоров’я та нашої діяльності. Розвиток правильних харчових звичок може бути на нашу користь. Якщо ви виберете трохи усвідомленіше, що їсте, а що не знаєте про його довгострокові наслідки, ви подякуєте собі.
А тепер ідіть і подивіться на свій холодильник, що може допомогти вам зміцнити своє здоров’я і що ви можете подарувати своєму сусідові 😀
- Як зберегти здоров’я взимку та влітку Здорове харчування
- Йога та харчування як їжа впливає на тіло та розум Журнал та спосіб життя
- Як годувати нашу вагітну собаку харчуванням
- Як ожиріння впливає на тривалість життя в Arthuman Center
- Як спосіб життя “куниця-зайчик-тхір” впливає на ваше життя Попереднє життя, життєві ситуації