Зміна сезону часто супроводжується перепадами настрою та хворобами. Запорукою незмінного здоров’я під час сезонних змін є перетворення режиму харчування, способу життя та режиму дня. Осінь - пора збору, накопичення та накопичення життєвої сили.

взимку

Для того, щоб підтримувати баланс тіла, душі та духу протягом сезонів, вчення традиційної китайської медицини (HKO) вимагають від нас узгодження нашого особистого енергетичного поля з більшими енергіями природи, з якими ми енергетично пов’язані. У HKO зміни сезонів представляють зміни між енергіями інь та ян.

Стара китайська приказка радить: якщо ти хворий, не шукай ліки: швидше знайди свій центр, і ти зцілишся сам! (Якщо ви фізично та психічно врівноважені, саме самозцілююча діяльність вашого тіла заживає набагато ефективніше, ніж аптека).

З настанням осені енергії інь замінюють величезне літнє енергопостачання ян. Енергія Інь діє всередину і вниз - на відміну від екстравертованої енергії Ян, що тече назовні і вгору.

Кожна зміна сезону вимагає особливої ​​адаптації з боку нашого тіла, розуму та духу, щоб жити міцним здоров’ям протягом усього року.

Поради щодо того, як енергійно налаштуватися на осінь

Почніть робити йогаподібні дихальні вправи щодня. Повільно вдихніть (у живіт) цілющі енергії, потім повільно видихніть погані почуття та негатив через ніс! Дихання добре, коли рух грудної клітки абсолютно безшумний і майже непомітний під час видиху та вдиху.

Відвідайте сауну (для детоксикації) та масажуйте і використовуйте сире кунжутне масло або ефірне масло ветиверу, сандалу, пачулі або мускатного горіха.!

Розчиніть старі енергії у своєму тілі за допомогою акупунктури та/або вправ йоги! Зверніться до центру свого тіла за допомогою медитації!

Пропозиції щодо їжі

Китайська медицина класифікує продукти на різні енергетичні рівні залежно від їх смаків і температури: солодкі, гіркі, гострі, терпкі, солоні та кислі; і холодно, прохолодно, тепло і тепло.

Гірка їжа спрямовує енергію на нижню частину або інь тіла. В’язка їжа буває кислою і в’яжучою, а гостра їжа також допомагає підтримувати осінній баланс.

Органічні коренеплоди, приготовані на пару або на пару, є чудовими осінніми та зимовими елементами. Осінні енергії рухаються всередину і вниз (інь) до землі, як енергії в коренеплодах.

Буряк, морква, солодкий буряк, пастернак, кольрабі, картопля та бульбовий селера доступні майже скрізь восени. Кабачки із спагетті та тушкований бульбовий кмин також можуть бути смачним вибором.

Восени намагайтеся замінити сирі та холодні страви приготованими або приготованими на пару, гарячими та поживними стравами! Замість морозива, заморожених продуктів, холодних соків і салатів зверніться до супів, рагу та гарячих напоїв!

Слід вживати сезонні фрукти, такі як яблука чи груші, особливо у запеченому вигляді, напр. запечені яблука з корицею.
Додайте трохи їжі пікантності з цибулею-пореєм, червоним або часником, імбиром, куркумою та кмином: ці трави стимулюють роботу легенів та сприяють травленню - не тільки пришвидшуючи ваш метаболізм, але й усуваючи зайві гази.

Восени важливо, щоб легені залишались трохи вологими без утворення слизу, а кишечник рухався, не здавлюючи. Дієта та спосіб життя є ключовими для збереження здоров’я протягом усього сезону.