Заняття в холодну погоду несуть за собою кілька унікальних проблем. Кожному слухачеві потрібно вжити запобіжних заходів, щоб практикувати комфортно, безпечно та працювати оптимально, незважаючи на відчутні обмеження.
Основними проблемами під час вправ у холодну погоду є переконатися, що ви робите безпечні вправи, щоб уникнути травм або хвороб. Одночасно потрібно зменшити ризик переохолодження та обмороження. У цих напрямках найчастіше приділяється увага правильному одягу.
Рекомендується одягатися так, ніби надворі було приблизно на 10 градусів тепліше. Якщо на вулиці замерзає, слід надіти термо куртку та рукавички. Якщо вже близько -4 градусів Цельсія, вам також знадобиться біговий шолом.
Тому спортсменам взимку доводиться звертати увагу на достатнє надходження рідини в дихання, вони виліковують їх більше, ніж зазвичай, тоді як вони цього не усвідомлюють і не відчувають спраги. Якщо їм потрібно їх ігнорувати, це означає погіршення роботи. Тому головним моментом під час фізичних вправ на відкритому повітрі є правильний питний режим.