Здорове харчування - це не тільки те, що ви їсте, але і те, як ви їсте. Ви можете дотримуватися бажаної дієти, але якщо ви хочете харчуватися здорово, дуже важливо дотримуватися основних принципів, які допоможуть вам бути здоровішими. Погляньте на харчові звички, які вам слід прийняти.
Пийте більше води
Вживання чистої води - це основа здоров’я і частково задовольнить і вас. Якщо ви вип’єте півлітра води за 30 хвилин до їжі, ви з’їсте набагато менше, ніж якщо б цього не робили.
Зосередьтесь на їжі
Вам потрібно зосередитися на їжі, якщо ви дивитеся телевізор або граєте в гру, ви з’їсте більше, ніж якби просто їли.
Сніданок щоранку
Ви також любите шукати виправдання, чому б не поснідати? Знайте, що сніданок не тільки додасть вам енергії на початку дня, але й зменшить ризик діабету, серцевих захворювань, а також запобіжить набору ваги. Ситний сніданок, навіть допомога при схудненні.
Забудьте про пробіотики з аптеки, ці продукти надійно їх замінять
Жуйте жуйку, відчуваючи почуття голоду
Якщо ви відчуваєте голод, випийте м’яти. Ти обдуриш ним смакові рецептори і проженеш апетит. Чудова річ у тому, що згодом вам потрібно буде наздогнати.
Їжте при хорошому освітленні
Їсти в темряві лише при світлі свічок може виглядати романтично, але якщо ви їсте при хорошому освітленні, ви з’їсте майже вдвічі менше їжі.
Не вживайте підсолоджені напої
Підсолоджені напої викликають кілька проблем зі здоров'ям, включаючи діабет, ожиріння та серцеві захворювання. Обміняйте солодкі напої на здоровіші альтернативи, такі як зелений чай, чорна кава або свіжий сік.
Їжте більше трьох разів на день
Ви можете виявити, що вам потрібно їсти лише три основних прийоми їжі на день, але набагато здоровіше їсти шість менших прийомів їжі протягом дня. Чим довше ви чекаєте їжі, тим менше ви думаєте про те, що кладете в рот, щоб уганяти голод.