клопоту

Секрет успішної та тривалої стрункості з точки зору дієти залежить від двох факторів:

Їжа, яку ви їсте, повинна відповідати категорії Update1. Вони повинні мати низький вміст вуглеводів, що швидко засвоюються, і низький глікемічний індекс до 30 (детальніше на www.update.sk).

Таким чином, організм здатний зберігати менше за рахунок меншої кількості вуглеводів. Низький рівень ГІ гарантує, що рівень цукру в крові не різко зростає, тому підшлункова залоза не вироблятиме надмірної кількості інсуліну. Пам’ятайте, що тільки інсулін відповідає за зберігання жирів!

Такими "уважними" продуктами є напр. м'ясо, овочі, молочні натуральні продукти, не надто солодкі фрукти і, звичайно, всі продукти Norbi Update. Неважливо, чи є їжа трохи жирною, оскільки в жирі немає вуглеводів, а в ГІ нуль. Це означає, що сегрегація інсуліну не відбувається, і жир навіть не може зберігатися, якщо ви не вживаєте їжу з високим ГІ.

Фактор часу!

Перш за все - не набивайте себе в кінці дня безпосередньо перед сном, оскільки у вас буде неспокійний сон. Під час нього ви не можете споживати енергію, яку отримали з раціону, тому вона залишається у вашому тілі. По-друге - звертайте увагу на розумну швидкість їжі, тому ніколи не їжте, як на перегонах! Їжте повільно і спокійно. Після першої жмені їжі почекайте трохи, випийте і, якщо це можливо, поговоріть близько 15 хвилин! Таким чином, відповідна частина мозку вчасно отримає інформацію про насичення, і ви зможете з’їсти лише стільки, скільки вам потрібно. Чи знаєте ви, яке основне правило схуднення? Продовження ТУТ